女性養生保健

　　隨著經濟的不斷髮展,人們生活水平的日益提高,養生保健成為了人們越來越關注的話題。白領女性由於工作和生活的雙重壓力,身心健康狀況堪憂,成為養生文化發展的重要受眾。那麼女性如何養生保健呢，接下來，小編就和大家分享小常識，希望對各位有幫助!

　　的小常識

　　一、保持好心情

　　心情的好壞是引起各種疾病的最大因素之一，辦公室工作中的白領，每天避免不了因工作上的事情鬧不愉快，因此容易導致心情不好，在中醫上講，情志不暢，肝氣鬱結，鬱而化火是直接導致體質下降的主要原因哦。

　　所以白領的女性們一定要學會自我調節情緒，讓自己保持一個愉快的好心情，並及時發洩出心裡的不快和煩惱，以樂觀的態度看待一切事情。培養自己正確地對待各種事物，最好是可以培養出一些興趣愛好，為自己營造一個健康的心境。心情不好最容易引起身體的各種不適，因此保持好心情，減少不良情緒，遠離健康隱患。

　　二、3餐至少一餐搭配要合理

　　也要從飲食方面進行改善，一日三餐中至少要有一餐做到合理搭配飲食，除此以外，以清淡的飲食方法，多吃一些綠葉蔬菜，少吃容易上火的食物，像具有清涼作用的芹菜、蓬蒿菜和馬蘭頭都是不錯的選擇。富含維生素的食物也要多補充一些，疑病症治療，如果出現內熱的情況，則要吃一些降火的食物。

　　三、女人運動養生之道

　　1、經常散步

　　2、多享受早晨一點的陽光

　　3、運動前先卸妝

　　4、精神極度疲倦時並不適宜以運動減壓，休息更重要

　　5、冬季少做戶外運動

　　6、10層以下，不乘坐電梯

　　7、每三個月改變一次你的健身選單

　　8、每天運動半小時，而非週末運動3小時

　　9、熱水泡腳可有效預防靜脈曲張

　　10、邊看電視邊做柔軟體操

　　11、在游泳池裡一定要戴上泳帽和泳鏡

　　12、跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條

　　13、午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上

　　14、光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利

　　15、睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康

　　16、去正規的醫院而非美容院接受按摩

　　17、非運動狀態下不喝功能性飲料

　　18、運動後休息半小時再入浴

　　19、不在過吵的健身房中鍛鍊

　　20、正確的姿勢比專程去健身更有效

　　以上都是一些瑣碎的小事情，由於條數很多，所以大家不必都做，而是選取一些適合自己的去做就可以了，其實還有很多方法，由於篇幅有限就不在這裡一一說明了，總之大家平時抽一點時間來學習和實踐，把女性養生作為一件長期的事情來做，效果才是最好的。

　　的小問題

　　嚼東西的腮部有響聲

　　解析：這是因為腮部肌肉過於疲勞或者用力不對而造成的。疲勞和用力不對會使顳下頜關節活動不暢，顳下頜關節是連線下顎與頭骨的關節，位於耳下，如果偶爾嚼東西的時候有響聲，應該不會有太大的問題。

　　解決方法：吃東西時都有響聲，甚至還伴有腮痛，那你大概是患了顳下頜關節失調症。一般的治療方法是在睡覺的時候帶上固定腮部的器械，它可以使腮部肌肉固定在原位，還能阻止你睡著的時候咬牙。平時少吃點硬的食物，每週再用熱毛巾敷臉，這樣使腮部肌肉得到放鬆的同時，又能緩解肌肉的疲勞感。

　　眼皮跳

　　原因：勞累、緊張、眼睛本身的疾病或用眼不當通常是引起眼皮跳動的原因，這些因素可以刺激眼部神經，導致肌肉收縮，然後就會引起肌肉跳動。

　　解決方法：眼皮跳個幾秒到幾分鐘屬正常情況，只要過一段時間後，便會自動恢復，也可閉上眼睛休息一下，或是用熱毛巾敷一下眼睛，就縮短眼皮跳動的時間。

　　指甲下面有塊白點。

　　原因：當你搬東西時砸到手或者手指被門擠到時，都可能使指甲出現白點，這純粹是由於外傷引起的。當新的指甲長出來的時候，白點自然就會不見的。

　　拆招：如果每個指甲都有白點，又不是由於外傷引起的，那就表明肝或者腎出問題了。指甲容易斷或者變厚則有可能是灰指甲或者感染，需要口服和外敷藥物來進行治療。但是如果只是白點反覆出現，這就表明身體缺鐵，應該及時去醫院確診。

　　睡覺的時候腿腳經常抽筋

　　原因：當我們的身體休息的時候，大腦並沒有停止活動，而活躍的神經細胞會使肌肉繼續運動，而大腦發出了讓腿腳肌肉放鬆的訊號，卻導致了腿部肌肉的痙攣。雖然只有幾秒鐘的時間，但足以把你從睡夢中疼醒。

　　拆招：如果每週抽筋超過4次，致使你晚上經常由於抽筋而疼醒，不可忽視，可能是飲食中的礦物質***如鎂、鈣***含量不足、運動神經元疾病或者區域性迴圈不良，周邊血管病變或靜脈曲張。這就需要進行系統的檢查，再加以治療。