女性養生保健百科

　　很多女性在日常生活中身體會出現一些或多或少的奇怪小問題，指甲白點、下巴異響、上廁所頭暈等等，很多人因為這些小問題會很緊張而感到焦慮，女性養生保健小常識有哪些呢?下面小編給大家介紹女性養生保健知識，希望對你有用!

　　女性養生保健穴位

　　一：小指尖端的手少陰心經經常的按摩小指指尖對心臟健康大有好處，能夠幫助我們有效的緩解胸悶心慌等情況，也可以幫助我們緩解暈車暈船等暈動症。

　　二：拇指尖端的手太陰肺經

　　經常的按摩大拇指的指尖可以利肺，能夠保證呼吸系統健康，如果出現咳嗽，也可以掐拇指指尖進行緩解，並且女性朋友經常的按壓此經脈，還可以改善面部光澤，消除疲勞等作用!

　　三：手掌中央的手厥陰心包經

　　我們也要穴位適當的用食指指關節按摩手掌中心的穴位，可以幫助促進血液迴圈，可以寧心安神，有著很好的療效，並且還可以幫助女性朋友調理月經，改善面色!

　　四：肩窩的手少陽三焦經

　　用力的按摩肩窩處，可以幫助我們有效的調節全身體液迴圈，達到增強免疫力的效果，並且對於刺激大腦皮層，改善頭痛，緩解耳鳴目痛等情況也有很好效果。

　　五：曲肘外側凹陷處的手太陽小腸經

　　經常的按摩手肘外側凹陷處能夠幫助保健小腸，可以促進腸胃消化，促進營養吸收，同時也可以幫助女性朋友改善面板光澤，另外貧血的女性也可以適當的進行按摩，好處良多!

　　六：鼻翼兩側所屬經絡：手陽明大腸經

　　經常的按摩鼻翼兩側，有利於大腸的健康，能夠有效的改善便祕或者腹瀉的情況。

　　七：腳底中心的足少陰腎經

　　經常的按摩腳底中心，能夠幫助我們緩解疲勞。有效的提高睡眠質量，並且還可以提高一天的精力，建議用彎曲的食指關節擠壓2分鐘左右。也能夠幫助改善面色，緩解面部浮腫!

　　八：腿伸直時膝蓋內側凹陷處的足太陰脾經

　　經常的按摩這個穴位能夠調理我們的脾胃，還可以有效的改善面色，改善面板粗糙等問題，同時對於改善消化系統也有很好的功效。可用拇指按壓或熱水熱敷。按摩此穴位時儘量用力至感到明顯酸脹。

　　九：大腿根部的足厥陰肝經

　　經常的按摩大腿根部直到穴位發熱，有利於肝臟健康，可以促進肝臟造血功能和排毒功能，對黃褐斑、妊娠斑、痤瘡、面色晦暗，面色黑等有較好的療效。

　　十：外眼角的足少陽膽經

　　適當的按摩外眼角對膽囊健康有著非常好的療效，不僅有利於膽囊的健康，還有利於眼睛的健康，可以明目!

　　十一：臀橫紋中央的足太陽膀胱經

　　適當的按摩臀橫紋中央是有利於膀胱的健康，可以有效的改善面部斑點，也可以改善面板過敏等情況!

　　十二：足背橫紋中央的足陽明胃經

　　適當的按摩此穴位能夠有效的調整內分泌，對於改善面色，治療食慾減退消化不良等等都有很好的效果!

　　女性養生保健食品

　　選保健品的方法

　　一、選擇養氣類保健品

　　氣在中醫上指的是一個人的精氣神，女性要是氣不足的話就會出現臉上長黃褐斑等等。在例假的時候女性還會出現小腹墜痛感。因此對於女性的養生保健來說養氣是尤為重要的。養氣類的保健品產品常見的就有阿膠等等，這類產品都是可以為女性補氣。

　　二、選擇養腎類保健品

　　女人腎不好的話，往往導致女性進入更年期，臉上出現黑眼圈，眼袋，腰疼等。因此補腎對女人來說也是同樣重要的。女人腎好了，脾氣也就會好起來，心情也會開朗起來。女人心情好了，生活也就美好了。另外如果女人長期腎虛的話，還容易出現性冷淡，導致夫妻性生活不和諧，影響家庭的幸福，所以補腎對女人來說是非常重要的。

　　養生保健品推薦

　　一、膠原蛋白質粉

　　人體膠原蛋白有27種，不同部位所含的膠原蛋白的型別也各不相同。膠原蛋白是人體面板真皮層的主要成分，佔80%以上。它在面板中構成一張細密的彈力網，能鎖住水分，如支架般支撐著面板。在面板中，膠原蛋白是“彈簧”，決定著面板的彈性和緊實度;也是“水庫”，決定著面板的含水量和儲水力。膠原蛋白直接決定著面板的水潤度、光滑度、緊緻度和“面板年齡”。

　　二、葡萄籽

　　葡萄籽是天然的強效“自由基”清除劑，清除人體內的自由基;對抗氧化，抗氧化效果是維生素C的20倍，維生素E的50倍;抗腫瘤、抗突變作用;抗衰老;面板保健及美容作用。

　　三、蜂膠

　　蜂膠是蜜蜂從植物芽孢或樹幹上採集的樹脂***樹膠***，混入蜜蜂口器中腺體的分泌物，再和花粉、蜂蠟加工製成的一種膠狀物質，是蜂巢的保護傘。蜂膠是一種“天然抗生素”，含有豐富而獨特的生物活性物質。

　　女性養顏補血誤區

　　誤區1：蔬菜水果不能補鐵

　　許多人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利於鐵的吸收。

　　誤區2：不敢吃肉

　　很多女孩子因為怕胖，總是談肉色變。她們往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用，導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高達25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，不吃肉容易引起缺鐵性貧血。

　　誤區3：吃雞蛋喝牛奶營養足夠

　　牛奶的鐵含量很低，且吸收率只有10%。雞蛋中的某些蛋白質還會抑制鐵質的吸收。例如，用牛奶餵養的嬰幼兒，如果忽視新增輔食，常會引起缺鐵性貧血，即“牛奶性貧血”。因此，牛奶雞蛋雖然營養豐富，但要依賴它們來補充鐵質則不足取。

　　誤區4：嗜飲咖啡與茶