秋季女性養生保健
女人養生是很有講究的,每個季節不完全相同。秋季來臨,女人秋季養生是不容忽視的,在這個季節女人該如何養生保健呢?下面小編給大家介紹知識,希望對你有用!
1.注意防“秋燥”
秋燥症主要靠預防,首先宜多喝水、粥、豆漿,多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能,很適宜有內熱,出現肺熱咳嗽、咽乾喉痛、大便乾結的人食用。
2.秋季飲食以“滋陰潤肺”為佳
秋燥易傷肺,可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品,可以益胃生津,有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬,食酸以收之。
3.要注意防止熱能過剩
在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食慾,大吃大喝。
4.中醫稱“宜食麻以潤其燥”
首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應當多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。 另外,避免各種溼熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物,如芹菜。
5.飲食上,“秋宜溫”
由夏到秋,氣溫下降,人體為了適應這種變化,生理代謝也發生變化,飲食過於生冷,會造成消化不良,易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張,也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物,應當多吃一些溫性食物。
6.多攝入蛋白質、纖維素、維生素和礦物質
海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,可以保護人體免受放射線的傷害
九月至十二月潤肺防病
九月:
秋季乾燥的氣候極易傷肺,口乾咽燥,乾咳少痰,面板乾燥,便祕等症狀常發,飲食應以滋陰潤肺為宜。蓮子心茶適合此時飲用,能生津止渴,但脾胃虛寒者慎用。
十月:
預防流感,秋冬季是流感高發期,從此時就做好準備,能減少感冒發生的機率。芡實有健脾胃的神效,適合秋補季節食用,芡實與瘦肉同燉,可補元氣,對解除神經痛、頭痛、腰腿有很大好處。
十一月:
少吃甜食,臨近年末,節日增多,加之天氣寒冷,糖的攝入會不知不覺地增加。以水、低脂牛奶代替含糖飲料是健康的選擇。生薑不僅能驅寒,患了感冒或風寒咳嗽也能用上它,生薑加其他食材煲湯或熬粥最適合冬季食用。
十二月:
改善憂鬱情緒,冬季陽光照射少,易情緒低落。多幫助他人,有利於改善憂鬱情緒,報名參加志願者服務吧。阿膠是冬季進補佳品。阿膠黃芪粥就是道“氣血雙補粥”。