常練太極拳助你健康長壽

　　我國已經進入長壽國家的行列，健康長壽老人越來越多，這其中就有太極拳的功勞。越來越多的人喜歡在休閒時間跟著太極拳資料練一練。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　古往今來，健康長壽是人們不斷追求的目標，尤其是在科學發達的今天，這已經成為許多學者一生致力於研究的課題。

　　一、促進人類健康長壽是太極拳的重要功能

　　一個人能否健康長壽，是由諸多因素決定的，但概括起來，無非是兩個：一個是遺傳基因;一個是後天的調攝。前者決定於父母及祖輩，生命一旦落地即已鑄就，本人無法改變;後者則在於人的主觀能動性。

　　就一般人來講，追求健康長壽主要從之方面努力。所謂後天的調攝，又分兩個方面，即攝取生命活動的必需的營養和預防有損健康的各種疾病，想方設法延緩人的肌體衰老的過程。

　　第二，太極拳促進健身防病、延年益壽的科學機理

　　早在200多年前，有關太極拳的歌謠中就提出：“詳推用意終何在?延年益壽不老春”。實踐證明，太極拳確實是一種健身、健康、醫療、美容的體育活動。

　　人體器官按形態和功能可分為九個系統，即運動系統、呼吸系統、消化系統、泌尿系統、迴圈系統、內分泌系統、生殖系統、感覺器官和神經系統。

　　人體和各個系統，雖有分工，但在劉經——體液的控制、調節之下密切配合、協調一致地工作，使人體成為一個有機整體，在千變萬化的環境中得以生存。

　　各個系統或某一系統一旦失去平衡，疾病就會發生，輕者影響肌體的健康，重者使人的生命停止。太極拳對於人體各個系統及其整體有良好的影響，這是它能夠促進健身防病、延年益壽的根本。

　　1.太極拳對於神經系統和內分泌系統的影響

　　太極拳要求練習者全身心的放鬆。所謂的全身放鬆，不僅是身體部位放鬆，放展，特別是要放鬆思想意識。

　　思想、意識放鬆的意思不是空洞無物，不思不想，而是要求思想、意識集中，以意行氣，以氣運身。這樣就使大腦皮層內的興奮點集中於某一區域。

　　根據生理學中的負誘導現象，大腦皮層其一區域興奮的加強，勢必使其它區域的興奮減弱，起到抑制的作用。根據這一原理，經常從事太極拳的鍛鍊，可以抑制大腦皮層中某些慢性病灶的興奮，起到對某些慢性疾病的積極康復和醫療作用。

　　2.太極拳對於迴圈系統的影響

　　迴圈系統是一個封閉的管道系統，因管道內流動的物質不同，分為心血管系統和淋巴系統。這裡著重談談太極拳對心血管系統的影響。

　　預防心腦血管疾病，除了戒菸和調節飲食外，最主要的手段是運動。而太極拳則是最有效的運動專案。因為太極拳要求“用意不用力”，其勢如長江大河，滔滔不絕，用勁如蠶吐絲，綿綿不斷。

　　這種緩慢柔和的運動，會促使血管彈性增加，毛細血管增強，加強心肌的營養，同時使血管神經穩定性增強，更能適應外界的刺激。

　　醫學科學家證實，運動可以增加膽固醇事高密度脂蛋白，***簡稱HDL***它是血液中的良性膽固醇，可以幫助身體除去或減低惡性的低密度脂蛋白***簡稱LDL***，進而減低動脈硬化以至心腦血管梗塞的危險。

　　科學實驗證明，柔和緩慢的運動可以稀釋血液。因此，太極拳對於預防心腦血管疾病無疑是理想的手段。

　　3.太極拳對於呼吸系統的影響

　　氧是人生命活動不可缺少的物質，成人每分鐘耗氧量至少在0.25立升以上，人體內氧的貯量僅約為1.5立升左右，因此生命活動所需氧氣就只有靠呼吸空氣中的氧獲得。

　　吸入人體的氧氣經過肺臟，通過血液，運送到全身各個器官組織。組織細胞利用氧將攝入人體內的脂肪、蛋白質、糖等氧化分解，產生可供人體吸收的營養物質，供給人在勞動及生命活動中應用。

　　與此同時，身體中還會產生二氧化碳，它在人體內不能大理瀦留，通過血液被輸送到肺臟，再由肺臟通過呼吸排除。這是氧在人體內參與生物氧化的正常生理過程。正是這種頻繁的不間斷的呼吸及氧參與能量轉化的過程，才維護了人體生長髮育和代謝過程。

　　4.太極拳對於消化系統的影響

　　太極拳活動腰為一身之主宰，能鬆腰，然後兩足有力，下盤穩固，虛實變化，皆由腰轉動。故曰：“命意源頭在腰際。”腰的轉動幅度大，帶動胃、腸、肝、膽、胰作大幅度轉動。

　　同時，深、長、細、勻的呼吸，橫膈肌活動範圍的擴大，對於肝、膽起按摩作用，可以消除肝臟淤血，改善肝功能，甚至治癒肝炎等疾病。同時，加強胃腸的蠕動，促進消化液的分泌，進而改善整個消化系統，治療胃腸方面的慢性疾病，效果非常明顯。

　　5.太極拳對於運動系統的影響

　　腳的狀況標誌著一個人的健康狀況，人到中年，步履開始蹣跚，行動也漸遲緩，特別是現代人物質條件好，交能方便，步行機會很少，腳趾活動的減少已成為許多“文明病”的原因。

　　除了腳，運動系統最主要的器官之一就是膝關節。人在40歲左右，肌肉開始萎縮，與膝關節有關的肌肉力量也弱化。由於重力作用，膝關節上下關節面上的軟骨遭到破壞，關節間隙狹窄，骨刺形成，有時還有關節積液，即發生了退行性關節炎，也就是人們常說的關節老化。

　　人在走路時，膝關節要承受相當於2至3倍體重的力量，上下臺階時更要大些。如果是已經發生病變的關節就會產生劇烈疼痛。疼痛時使人不願活動，而活動減少又會使肌肉進一步弱化，肌肉弱化又促進關節進一步老化，這樣就形成惡性迴圈。

　　太極拳要求分清虛實，步法穩健，動作輕靈，邁步如貓行，　對運動系統尤其是膝關節、雙腳的骨骼、肌肉、韌帶是很好的鍛鍊。

　　如果按照足道養生闡述的觀點，我們在習練太極拳過程中，要求腳踩湧泉，經常是獨立支撐全身，對雙腳反射區是一種良性刺激，因此，不僅可以鍛鍊有力的下腳，提高關節、韌帶的靈活性、柔韌性，而且對全身其它臟腑等組織也會產生良好作用。