孫式太極拳對身體調節的三大好處
孫式太極拳是列人國家正式比賽套路的四式***孫、陳、楊、吳***傳統太極拳之一,也是半個世紀以來影響最為廣泛的太極拳流派之一。下面是小編為大家整理的關於:。歡迎閱讀!
一、孫式太極拳對神經系統的協調
人體的無限複雜的多樣活動是依賴大腦神經的興奮與抑制調節的。在太極拳運動中動中有靜,靜中有動,使人體在活動中用意不用力。 “調息”,就是心息相依。
“心”是指意念,“息”是指呼吸。練習時要心清、腦靜 手到意到,呼吸與動作密切配合,動作由意識作導引,安祥中帶有全神貫注,使神經系統興奮和抑制都能更好調整。
我們在一般工作及勞動中都是以右手為主,左手輔助之, 而練習太極拳是二上肢都交替活動。如“玉女穿梭”是兩上肢、兩下肢交替動作於四個方向,能調節大腦神經的靈活性,對失眠和神經衰弱者是非常適合的。
二、孫式太極拳能增強呼吸、迴圈、消化系統的功能
練習此拳能增強人的“宗氣”。祖國醫學認為“宗氣”聚於胸中,支援肺呼吸和心臟血液迴圈。
《內經》<靈樞·客邪篇>曰“五穀入胃,其糟粕、津液、宗氣分為三墜,故宗氣積於胸中,出於喉嚨以貫心脈而呼吸焉。”說明了胸中宗氣,可借呼吸氧氣以養之,又須飲食營養以補助之。
宗氣不但是肺呼吸的綱領,也是全身血液迴圈之綱領。在練拳時對腦橋和延髓,對呼吸和血液迴圈運動起了促進和調節作用。
如當練拳“開手”、“合手”時,要求兩手抱球。合與面寬,開與肩寬,要求鬆肩墜肘。兩下肢站立之時,略下蹲與肩同寬,就是,培養人練習“宗氣”。
當開掌與合掌時鍛鍊了胸大肌,增強了肺活量,在練習時要求呼吸綿綿,“意守丹田”達到了“腹實胸寬”狀態。
三、孫式太極拳暢通經絡, 強健肌肉關節
練習孫式太極拳以腰為軸,螺旋式的圓形動作比較多,如攬扎衣、雲手、轉身蹬腳、倒攆猴、三通臂等,使全身各部分的肌肉群和肌肉纖維都參加活動,肌肉均勻豐滿,柔韌有彈性。
全身關節都有多方面的、幅度較大的柔和活動。關節受到肌肉牽引而旋轉、收緊,起到自我按摩的作用,有助於骨骼的強健,保持了關節的靈活性,韌帶柔韌的彈性。
孫式太極拳的特點
眾所周知,孫式太極拳的特點是熔形意、八卦、太極於一爐。但是,如何正確理解這句話,是十重要的。
初練孫式太極拳的人,總是提出這樣的問題,“既然孫式太極拳是將形意、八卦、太極這三拳結合在一起的,那麼孫式太極拳的這些動作中,那些是形意拳的動作?而那些又是八卦掌的動作?”
這樣理解是十分錯誤的。孫式太極拳不是形式上的簡單地將上述三拳組合在一起,而是在內涵上,從拳理方面,有機地融合為一體。
孫祿堂老先生說:“將夙昔所練之形意拳、八卦拳與太極拳,三家匯合而為一體。”摘自《太極拳學》。又說:“形意攻人之堅而不攻人之瑕,八卦綜橫矯變,太極渾然無間。”
先師孫劍雲說:“先父根據郝維楨先生傳授的武式太極拳並與形意拳、八卦拳,進行全面的分析比較,參丹經、合易理,使三拳提純昇華、集之大成、渾融為一,創立孫式太極拳。”
又說:“以易經為指導,由無極而生,太極而始,以形意拳三體式為基,內運五行、外演八卦,使拳式合於易理。使習者能產生先後天八卦相合之效。”相對形意拳,她又說:
“引入形意拳,拳式簡約而內意彌深之理,使孫式太極拳的拳式至簡精純。又引入形意拳三層呼吸之道理,不刻意追求呼吸,以自然呼吸為始,式正氣從。
以形意拳三體式,為整套拳式技術之基礎,以進步必跟、退步必撤,作為整套拳式的基本移動方式,要求重心始終在兩足上交替變換,利用重心的連續變換,協調、渾融周身的陰陽、虛實,求中和。”
相對八卦拳,“要求重心上下無起伏,始終在一個水平面上運動。”相對太極拳,她還說:“以太極拳之連綿不斷、粘黏相隨及棚捋擠按、採挒肘靠八法為該拳的基本運動形式,並以先父的化勁練法,為其行拳之內意。”