夏季週末養生簡訊

　　夏日炎炎人遭罪，瓜果蔬菜來補胃。荷葉蓮子綠豆粥，清淡消火又養胃。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　***一***

　　1. 夏至養心清暑熱，多食涼湯茶瓜果;多吃大蔥和大蒜，以防蚊蟲雨水多;熱性食物要減少，少喝酒來健康抱。防晒降火樣樣來，炎炎夏日不急躁。多多鍛鍊為健康，生活起居規律好。祝各位夏至心情美妙，幸福樂逍遙!

　　2. 至到，防中暑，有妙招，好心情，戒怒躁;多喝水，勤通風;多清淡，少油膩;均鹼水，全做到，保你身體健康一切好!

　　3. 起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，“暑易傷氣”若汗洩太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，噁心甚至昏迷。安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強防護。合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、汙垢，使面板清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛鍊身體的目的。因為，溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液迴圈，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。另外，夏日炎熱，腠理開洩，易受風寒溼邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。

　　4. 在運動鍛鍊過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水衝頭、淋浴，否則會引起寒溼痺證、黃汗等多種疾病。

　　5. 夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱;冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃;厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。

　　6. 酷暑該把身體調，注意養生有訣竅;少食辛辣多吃素，少喝飲料多喝水;苦瓜強腎又清熱，清茶解困抗疲勞;每天幾碗綠豆湯，喝出精神面容光!

　　7. 夏季飲食要注意，素主葷輔請牢記，處處留意將衛生，不然細菌易滋生。清茶白水最為貴，夏季引用最適宜，啤酒飲料滿天地，最好還是去遠離。晨練適當健身體，早睡早起精神怡，天天心靜天天爽，夏季轉眼就過去!

　　8. 看看夏至到，防暑對於我們來說很重要;家裡一定常備綠豆湯，出門千萬別把防暑工具忘;適量吃些苦食物，味道雖苦能避暑;這個夏天讓我們一起清涼一夏!

　　9. 夏季養生正當時，情濃關懷要送到，溫水代替冷水澡，多喝熱茶冷飲少，納涼首選自然風，其次風扇和空調，睡前熱水泡泡腳，安神牛奶一杯好。願安康圍繞!

　　10. 若想老的慢，夏季養生很關鍵，每天吃夠三四五。三個核桃健腦潤肺，四個桂圓開胃安神，五顆紅棗益氣養血。養生不是大智慧，生活細節要堅持。祝君永遠年輕!

　　11. 夏季養生講原則，防暑防溼護陽氣，砂糖白醋拌藕條，清心祛暑是妙招，熬點茄子粳米粥，清熱利溼功效高，燉點冬瓜排骨湯，健脾養胃不可少，願安康圍繞!

　　12. 夏季養生小祕方，助你消暑又降溫，每天酸奶一小杯，預防腹瀉是良方，蔬菜湯放梅乾菜，養護腸胃市高招，白天久待空調房，運動出汗排毒妙。願安康圍繞!

　　13. 夏季養生有道，吃對蔬菜才好，冬瓜清熱解暑，最宜炒熟煮湯，黃瓜清脆爽口，涼拌加入蒜蓉，絲瓜潤肌美容，烹調清淡為主，溫馨關懷送上，快樂安康到老!

　　14. 夏季美食當道，水果黃金聖品，香蕉緩解焦慮，木瓜保護視力，獼猴桃補維C，葡萄排毒祛痰，蘋果潤膚高手，生梨止咳潤肺。溫馨關懷送上，快樂安康隨行!

　　15. 初秋養生重食補，祕訣給你數一數，黃瓜除煩又清熱，涼拌暑溼不來犯，鯉魚開胃營養豐，煲湯各類人適合，鴨肉補充蛋白質，燉制味美食慾佳。願快樂安康!

　　16. 酷暑難熬，熱傷風防不勝防，教你六招一起分享:一防心氣耗傷，二防作息不當，三防睡眠不足，四防飲食失調，五防外熱內冷，六防過度疲勞。祝君一夏神清氣爽!

　　17. 夏季養生有門道，生梨潤肺化痰好，蘋果止瀉營養高，黃瓜減肥有成效，抑制癌症獼猴桃，番茄補血助容顏，蓮藕除煩解酒妙，橘子理氣好化痰，韭菜補腎暖膝腰。

　　18. 夏季養生有高招，蘿蔔消食除脹氣，芹菜能治血壓高，白菜利尿排毒素，菜花常吃癌症少，冬瓜消腫又利尿，綠豆解毒療效高。祝你一夏安康圍繞!

　　19. 夏季養生一點通，木耳抗癌散血瘀，山藥益腎浮腫消，海帶含碘散瘀結，蘑菇抑制癌細胞，胡椒驅寒兼除溼，蔥辣薑湯治感冒。祝你夏季快樂安康!

　　20. 夏季養生有門道，分享給你請記牢，陳皮普洱消暑妙，菊花枸杞解壓忙，冬瓜水鴨煲靚湯，清胃健脾功效強，空調不可直著吹，長袖衣服護肩膀，願快樂安康!

　　***二***

　　1. 薰衣草純淨深長的氣息送你，檸檬靜謐可人的氣息送你，紫蘇婉轉流暢的氣息送你，把季節最清涼的風送你，願你擁有清爽一夏!

　　2. 幸福是風起時有人為你披衣;是疲憊時捧上的一杯清茶;是清貧時兩人共享;是寂寞時朋友發來問候。

　　3. 幸福十伴：德伴、藝伴、業伴、財伴、樂伴、運伴、愛伴、眾伴、書伴、說伴!送你十伴，時時陪伴!

　　4. 心守心，心偎心，心連心，心心相印;心碰心，心靠心，心心相惜;心牽著心。要問什麼最舒心，有你同行最開心。祝你身體健康，生活美好!

　　5. 笑話是快樂的起點，假話是美麗的謊言，閒話是生活的體驗，情話是愛情的貢獻。無論工作有多累,希望你都能找到快樂的根源。

　　6. 夏天的風拂面輕爽;夏天的雨透徹冰涼;夏天的傍晚心情舒暢;夏天的夜溫馨浪漫,夏天的問候一陣清涼:健康常伴!鈔票多賺!

　　7. 夏日炎炎人遭罪，送上清心藥一味，苦瓜白粥菊花茶，消熱消火消疲憊，太極瑜珈不貪睡，養心養肝還養肺。

　　8. 夏日高溫已退，生活枯燥乏味，革命工作很累，自己身體寶貴，白天多吃水果，晚上早點去睡，你我革命同志，上述提醒免費。

　　9. 夏日高溫不退，每天熱的遭罪;注意珍愛自己,工作不要太累;白天多吃水果,晚上心靜去睡,遇事別急上火，養心護肺寶貴!

　　10. 夏季來臨氣溫高，朋友送你三件寶。首先為你蒲扇搖，祝你涼爽暑熱消;然後冰啤為你倒，食慾大增胃口好;最後送上癢癢撓，開心度夏哈哈笑。

　　11. 夏季的清風，陣陣清涼透心底;夏季的綠葉，片片思念掛滿懷;夏季的思念，深深戀戀在心底;夏季的問候，條條祝福是真情。夏季祝你好心情。

　　12. 夏季到來氣溫高，關注天氣好處多，思念朋友甜蜜多，傳送簡訊祝福多，快樂心情好運多，開心生活幸福多，祝願你夏日清涼多多，健康多多。

　　13. 夏季到，豔陽高照。一照健康身體好，二照福氣樂滔滔，三照財運招財寶，四照官運步步高，六照心情天天妙。只有一點不太好，紫外線太強，防輻射要記牢。

　　14. 夏季到，莫煩躁，常鍛鍊，誤過勞;調飲食，莫過飽， 經常笑，心態好;聽音樂，嘗花草，讀書報，樂陶陶;貼士情，要記牢，保健康，最重要;祝你常笑!

　　15. 夏季常洗臉，去汙又清鮮;夏季常刷牙，潔白美無暇;夏季常喝湯，補水補健康;夏季常喝茶，消暑樂無暇;夏季多走動，心情放輕鬆;夏季養生好，笑容都是寶。

　　16. 夏風夏雨夏季谷，終日奔波很辛苦，規律生活要記住，莫丟健康再來補;不快煩惱找我訴，心情愉快才幸福，開心來把夏天度，如意朝朝又暮暮!

　　17. 夏風送去清涼意，夏雨迎來美如昔;夏日蟬鳴東南枝，夏月柔情無所依;夏日週末問候至，夏季荷香誰予寄;夏天蛙鳴寂靜止，有朋歲月多美麗。

　　18. 希望你能住進一個溫暖的地方。地址是：愛情市，相愛街，思念路，1314巷，520號。房東是你最愛的人，租期是一萬年，租金是一生的愛。

　　19. 希望你快樂，捂者肚子樂。蒙著被子樂，流著鼻滴樂，瞧著鏡子樂，喝水呱呱樂，想到我就樂，不樂也得樂，看你樂不樂!

　　20. 希望每天的你:***^o^***開懷笑;***-_-***甜蜜睡;***+_+***天真地發呆;***@_@***偶爾沉醉;時時有個好心情!

　　21. 午睡能補充夜間因炎熱導致的睡眠不足，午睡可以保證你下午的精力充沛。為了能有一個好的工作效率，親愛的朋友，夏季中午記得休息。

　　22. 無論天有多熱，無論陽光多烈，無論相隔多遠，清涼的短信匯聚成風，飄進你的手機，送上一份涼爽的祝福，祝你開心每一天!

　　23. “心主神明”，心火旺，往往情緒焦躁，感覺心裡有一團火一樣煎熬，從而導致思維混亂而嚴重影響工作和生活;另外心火旺，神明不安，睡覺也不安穩，甚至失眠，對身體產生巨大傷害。四季康美養生，海陸空全方位，上中下三遊同時清熱瀉火，上游：101清血毒;112排腸毒***心和小腸相表裡***;下游：好淨化套組調體質。效果—剛剛的!

　　24. “心主血脈”，現代人思慮過度，心血耗損嚴重，導致炎炎夏日仍舊四肢冰涼，尤以女性居多。這種情況提示體內寒氣過重，中醫說是宮寒，例假不暢，婚後不孕情況非常多見。建議101，102，103清調補，好氣色套組溫宮祛寒。平時少喝冷飲，少吹過冷空調，適當多跑步，加速心血迴圈，疏通心經。經絡通暢，氣血暢通，自然手腳暖和起來。

　　25. 《黃帝內經》指示夏季養生，一定要讓陽氣跑出來，該出汗就一定要出汗。面板是人體重要排毒管道，出汗可以有效地幫助體內排毒!如果不出汗，就像糧倉裡舊糧食沒有用完，到了秋天收割的季節，新糧食就沒有地方堆放。不難理解，現代社會的空調病就是這個原因：該出汗時不出汗!

　　26. 晨練不宜過早，以免影響睡眠，運動時要控制好強度，以免體能消耗過大;運動後冷飲降溫傷害腸胃，溫稀鹽水是降溫的最好飲料。

　　27. 廣州中醫藥大學第一附屬醫院通過《羊城晚報》獨家公佈預防豬流感配方：桑葉12g，菊花12g，北杏仁10g，枇杷葉12g，葛根15g，生薏仁15g，蘆根15g，桔梗12g，連翹12g，大青葉15g，銀花12g，甘草6g。上述中藥材洗乾淨，加水浸過藥面，武火煮沸15分鐘就可服用。該配方口感好，可以不加糖。

　　28. 荷葉蓮子綠豆粥，清淡消火又養胃。太極瑜珈不貪睡，養心養肝又養肺。生活規律效率高，心情舒暢勿急躁。

　　29. 健康顧問：夏季食品應新鮮、清潔，不吃變質食物。飲食宜定時定量，減輕胃腸負擔，忌食生冷、油膩及不易消化之物。食慾不振時不宜強制進食。

　　30. 劇烈運動中或後，不宜大喝冷飲，會導致慢性胃病;再者，劇烈運動時，咽喉毛細血管出於擴張狀態，突然受涼刺激，容易引起喉部發炎，咳漱症狀。