小暑時節怎麼防暑
小暑節氣的高溫讓人變得心浮氣躁,吃不下飯、睡不著覺,長期如此身體自然就會變得虛弱。那這個時節應該怎麼防暑呢?下面由小編帶領大家簡單瞭解一下吧。
小暑之穿衣有道
小暑節氣天氣炎熱,衣服要儘量穿得少一些,並且要選擇透氣性好的衣服。如果你是長期需要在太陽底下工作的人,那麼建議你儘量不要穿深色系的衣服,特別是黑衣服,因為黑色的衣服最吸熱。而對於辦公一族,公司空調溫度低,上下班溫差大往往容易中暑,建議可以在辦公室備一件小外套,吹空調時可以穿。
小暑之吃食有道
飲食上要儘量多吃清淡、消水利尿的食物,別吃刺激性的食物。多吃應季的蔬菜水果,多喝養生湯,如綠豆粥、荷葉粥等。如果胃口實在不好,可多吃楊梅、西瓜,生津止渴、解暑降溫。值得注意的是,小暑時節強調的補充水份,並不是讓你去喝飲料或啤酒,因為它們雖能在第一時間讓人感覺到涼爽,但過後會引起更多的水分流失,不利於人體降溫。
小暑之居住有道
如果有條件的話,用空調來調節室內的溫度是個不錯的選擇。但是開空調切忌把溫度調得太低,科學研究表明,26度的空調是最舒適且不易患病的。同時,可以在空調房裡放一盆水,開空調更要注意補充水份,避免水份流失過多。或者風扇也是不錯的選擇,如果實在不行的話,可在早晨用水拖地,也可暫時使室內的溫度降下來的。
小暑之出行之道
日常最好避免在下午兩點的時候外出,若是一定要出門的話,最好做好防晒措施,防紫外線眼鏡、防晒霜等一樣都不可少,同時應避免在太陽底下暴晒。如果可以的話,出行應儘量選擇“清涼”的路線,比如道路兩旁有樹木的,或者有大型遮陽設施的場所也是不錯的選擇。如果是乘坐自己的愛車出門,要儘量把車放在陰涼的地方,車內可多放一些水解渴。
小暑節如何正確使用電風扇?
炎熱的小暑裡,開啟電扇,清風拂面,好不愜意,可因使用電風扇不當而得病的人也不少,究其原因,是因為不少人缺乏使用電風扇的常識。
有的人過於貪圖涼快,將電扇置於離身體很近的位置,久吹不停,這樣一來,能吹到風的一面汗水蒸發很快,體表溫度顯著下降,未被吹到的一面,汗水蒸發慢,表皮溫度相對較高,體表血管仍處於舒張狀態,最終導致人體的血液迴圈失去平衡,汗液排洩也不均衡,可能發生頭痛、頭暈、全身不適等症狀,嚴重的還可誘發中風;一些人在身體太熱多汗之時,突然用電扇猛吹,易引起熱傷風;如果睡眠時還吹電扇,易引起感冒。
一、風速不宜過大:現代科學認為,室內的風速最好控制在0.2-0.5米/秒,尤其是在通風較好的房間和在有過堂風的地方,電扇的風速更不可過大。
二、不宜對人直吹:直吹,風邪易侵入體內,尤其是在身體虛弱或大汗淋漓時,最好讓電扇朝一個角落吹;
三、電扇宜吹吹停停,宜用擺頭電扇,對於小兒、老人、身體虛弱的人,更宜少用電扇吹風,因為“邪之所腠,其氣必虛”,但可用電風扇調節室內氣流,藉以間接降溫。
四、要注意出汗較多時,不要立即在靜坐或靜臥情況下吹風,因為此時全身體表血管擴張,突然遭到涼風吹拂,往往會引起血管收縮,排汗立即停止,從而造成體內產熱和散熱失去平衡,多餘的熱量反而排洩不出;
五、涼風吹襲後,區域性防禦功能下降,病毒細菌侵入,可產生上呼吸道感染,肌肉、關節疼痛,有的甚至腹痛、腹洩。總之,使用電風扇一定要講究方法,否則好事變壞事,於身體健康反而不利。