夏天電腦族怎樣保護自己的眼睛

  季除了面板要防晒外,眼睛也應注意防晒。眼睛長時間了受陽光照射,會導致眼睛提前老化及發生各類眼疾。因此,夏季應做好眼睛的防護,並做好眼睛的日常保健。呢?下面是小編整理的夏天電腦族保護自己的眼睛的方法,歡迎閱讀。

  

  1、應避免在上午10時到下午4時間外出。如須外出應做好防護,戴太陽鏡,戴帽子及打遮陽傘。儘量縮短在陽光下暴晒。

  2、最好戴上防紫外線的太陽鏡。配鏡以淺色為主,如茶色、淡綠色等有益眼睛的顏色。在買太陽眼鏡時應檢查一下眼鏡的防紫外線功能。

  3、夏季應多食養眼食品。飲食應多吃有利視力的桂圓、山藥、胡蘿蔔、蔬菜、玉米、牛肉、紅棗等食物。或以紅棗、人蔘、枸杞、菊花等泡茶飲用。應少吃辛辣食物。

  4、夏季應給眼睛降溫。眼睛喜涼怕熱,遇到心火、肝火過盛,會使紅腫、充血等,經常用流水的乾淨冷水洗臉,可減少眼睛疾病,更好地增強對疾病的抵抗能力。

  電腦族如何保護眼睛

  1、保持良好的生活習慣,睡眠充足,不熬夜。

  2、電腦族要保持良好的工作姿勢。保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕鬆,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

  3、避免長時間連續操作電腦,注意中間休息,通常連續操作1小時,休息5—10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

  4、調整熒光屏距離位臵。建議距離為50—70釐米,而熒光屏應略低於眼水平位臵10—20釐米,呈15—20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的機率。

  5、電腦族切忌“目不轉睛”,自行注意頻密並完整的眨眼動作,經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間,避免淚液蒸發。

  6、電腦族保護眼睛多吃各種水果,特別是柑桔類水果,還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

  7、不吹太久的空調,避免座位上有氣流吹過,並在座位附近放臵茶水,以增加周邊的溼度。

  以上就是關於電腦族如何保護眼睛的介紹。在這裡民眾眼科醫院的專家提示:對於本來淚水分泌較少,眼睛容易乾澀的電腦族不適合使用隱形眼鏡,要戴框架眼鏡。

  電腦族用眼衛生十項注意

  1、一旦眼睛疲勞症狀十分嚴重,必須要在專科醫生的幫助下選擇合適的眼藥水和人工淚液,使眼睛得到充分滋潤。

  2、調整顯示器的高度,讓眼睛肌肉放鬆。注意保持熒幕畫質與清晰度。

  3、每工作1~2小時,就要休息15分鐘,閉目或遠眺,讓眼睛充分放鬆。

  4、看電腦時增加眨眼次數以溼潤眼球,每分鐘眨眼的次數應在15~20次。

  5、電腦操作應保持60釐米以上距離,視線向下約30度,勿連續操作。

  6、辦公環境要保持通風和溼潤,光線要柔和。

  7、每天在電腦前工作累計不要超過6小時。

  8、戴隱形眼鏡的人,只要平時注意個人衛生,嚴格按照正規操作程式戴、卸,也不必老滴眼藥水。

  9、不要依賴眼藥水,從眼睛的保健考慮,眼藥水能不用就不用,尤其是對於單純性視疲勞。

 

  10、近視的人如果經常不戴眼鏡的話,視疲勞的發作會比較頻繁。