肥胖對青少年的心理的危害

  研究結果顯示,腹部肥胖越明顯的婦女其主動脈鈣化程度越重,主動脈鈣化較低的婦女通常僅是一般性肥胖。下面是小編推薦給大家的,供大家參考。

  

  肥胖對青少年心理造成的損害,正日益受到人們的關注。心理的損害不像身體上的損害那樣容易被發現,但對青少年性格、氣質、個性,以及日後各種能力的發展,都有深遠的影響。

  肥胖造成的心理損害,主要表現在自我評價低、自卑感明顯、缺乏自信心、壓抑、夥伴關係不良、焦慮情緒較多、有孤獨感等。由於社會習俗和審美觀的影響,肥胖青少年常常為穿不上漂亮合身的衣服而苦惱,因肥胖影響體育而對升學憂心忡忡。有的孩子甚至認為,自己的體形難以被同學接受而對上學失去興趣。

  飲食減肥妙招

  1、晚餐時準備三種蔬菜

  食物品種多,人們就會吃得多。因此晚餐時準備三種蔬菜,而不僅僅是一種蔬菜,這樣就會多吃蔬菜。多吃水果和蔬菜是很有效的減肥方法。蔬菜中的纖維和水分會使人飽腹,不會攝入過多的卡路里。

  2、吃飯前喝湯更有助於減肥

  每天減肥食譜增加一道湯,就會減少卡路里攝取量,比如蔬菜通心粉湯、玉米粉湯或餛飩。吃飯前喝湯更有助於減肥,因為這能使人們吃飯變慢,並抑制胃口。但是要注意少喝高熱量、高脂肪的湯。

  3、細嚼慢嚥是無需節食而減肥最佳方法

  細嚼慢嚥是無需節食而減肥的最佳方法。設定20分鐘倒計時,進餐時細細品嚐每一口飯,直到倒計時結束。有節奏的小口吃飯能給人很大的樂趣,並引發身體分泌飽腹荷爾蒙。而狼吞虎嚥會妨礙身體發出飽腹訊號,導致暴飲暴食。

  4、吃全穀食物減少卡路里攝入量有利減肥

  全穀食物,比如糙米、大麥、燕麥、蕎麥和全麥,能起到減肥效果。這些食物能減少卡路里攝入量,改善膽固醇狀況,還可以增加飽腹感,促進腸胃蠕動。

  肥胖的病因

  1.遺傳因素

  大多認定為多因素遺傳,父母的體質遺傳給子女時,並不是由一個遺傳因子,而是由多種遺傳因子來決定子女的體質,所以稱為多因子遺傳,例如非胰島素依賴型糖尿病、肥胖,就屬於這類遺傳。父母中有一人肥胖,則子女有40%肥胖的機率,如果父母雙方皆肥胖,子女可能肥胖的機率升高至70%~80%。

  2.社會環境的因素

  很多人都有著能吃就是福的觀念,現今社會,食物種類繁多,各式各樣美食常在引誘你,再加上大吃一頓幾乎成為了一種普遍的娛樂,這當然成為造成肥胖的主要原因。

  3.心理的因素

  為了解除心情上的煩惱、情緒上的不穩定,不少人也是用吃來作發洩。這都是引起飲食過量而導致肥胖的原因。

  4.與運動有關的因素

  運動有助消耗脂肪,在日常生活之中,隨著交通工具的發達,工作的機械化,家務量減輕等,使得人體消耗熱量的機會更少,另一方面因為攝取的能量並未減少,而形成肥胖。胖導致日常的活動越趨緩慢、慵懶,更再次減低熱量的消耗,導致惡性迴圈,助長肥胖的發生。