辦公室男士減肥方法

　　減肥從來都不是女性的專利, 當你看到健身達人勁爆的身材的時候，你是否也有一種感嘆，要是我的身材也能這麼好就好了。今天小編就為大家推薦幾種辦公室男人瘦身減肥方法，一起來圍觀吧。

　　一、辦公室男士容易發胖的原因

　　1、長時間久坐辦公,姿勢單一,缺乏運動。

　　2、遇到挫折、壓力時,容易從食物或酒精中尋求安慰,造成體內熱量超負荷。人的體重和所承受的壓力會形成惡性迴圈,一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重。

　　3、自然增重。一般男性體內有大約300億個脂肪細胞,隨著年齡的增長,這些細胞就會重一些。因此,幾乎每一個男人在30歲以後總是要比以前重一些。並且,基因、荷爾蒙以及減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。

　　4、“心寬體胖”。從心理學的角度來講,這種說法不無道理,這就可以解釋為什麼大多數已婚男性身體會像吹氣球一樣迅速發胖。

　　減肥其實就是改變運動和飲食習慣的過程。日常生活中鍛鍊的機會到處都有,無論從事什麼工作,你都會有消耗熱量的辦法。發現它們,持之以恆,大學校園裡曾經的勻稱身材會失而復得。

　　二、幾種有效的減肥運動

　　1、有氧運動。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法;

　　2、為自己製造走路的機會。不用像***尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位,把車放得遠一點,你可以享受散步的樂趣。

　　3、散步。休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂,因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

　　4、儘可能遠離電梯等提速代步手段。走進大樓,不要乘電梯,自己爬上樓去。

　　5、必要地“燃燒”情緒。用任何可以接受的方法,只要能使你的心跳加速至少持續20分鐘,即可幫助消耗體內熱量。科學證明,減肥是全身性的,不可能只減掉某一部分,而其他部分保持不變。