排毒養顏養生粥

　　排毒粥，既健康又營養，代替主食飽腹感滿分，是你減肥餐單上不可缺少的排毒食品。下面小編給大家介紹排毒養顏養生粥，希望對你有用!

　　

　　1、山藥枸杞粥

　　熬製山藥枸杞粥要準備的材料是：山藥600克，米1/2杯，枸杞5克，麵粉1杯

　　調味料：冰糖1大匙

　　先將枸杞洗淨，山藥洗淨，去皮，磨成泥，放入碗中，加入麵粉拌勻成麵糰，以湯匙舀入滾水中煮至浮起，撈出備用

　　然後將米洗淨，放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥

　　最後加入枸杞、煮熟的山藥丸子及鹽，略煮1-2分鐘即可

　　這款山藥枸杞粥可以增進生理活性，迅速恢復體力，消除疲勞，口味清爽，低脂、高養分，幫助新陳代謝而達到美容目的，並有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效

　　2、紅豆杞棗粥

　　紅豆、糙米洗淨，泡水各4小時、2小時

　　將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可

　　3、百合蓮子粥

　　用鮮百合50克或者百合幹研成的粉30克，與少量的粳米、蓮子煮粥，適量放上一些蜂蜜，晚餐或者午後食用

　　百合有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用

　　蓮子有養心安神、健脾、補腎的作用

　　因此，此粥對於女性消除熬夜後的疲勞很有幫助

　　4、番薯粥

　　番薯粥是既美味又營養的一款養生粥，紅薯紫薯都可以哦

　　取番薯100克洗淨切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用

　　番薯是人們常食之佳蔬，《綱目拾遺》載，番薯可“補中、和血、肥五臟”

　　脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養榮潤面部肌膚，使人容光煥發

　　本粥便據其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果

　　簡單排毒養顏方法

　　一、運動排毒法

　　對於喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。

　　1、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。

　　2、練習腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然後屏氣，氣流經過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

　　3、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘後衝一下涼水澡，刺激血液迴圈。

　　4、運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天裡最好不要飲用。

　　二、美容排毒法

　　面板是身體排毒的重要途徑，而當體內毒素累積過多時，面板也會首先報警。膚色黯淡、乾澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴重――這些都是身體中毒的跡象。

　　身體幹刷按摩

　　每天洗澡時用絲瓜筋手套對肌膚進行幹按摩，被譽為促進身體排毒的真正妙方。按摩加速血液迴圈和淋巴液暢通，從而使體內有毒廢物易於沖洗出去。通常可採用圈狀按摩手法，自下而上地對全身施加按摩力，注意按摩方向為肢體末端向心髒方向。

　　三、食物排毒法

　　在5-7天內給你的身體來個大掃除，自我清理毒素。

　　起床後喝一大杯溫檸檬水.起床後不要立刻進食或忙著洗臉刷牙，此時你最需要的是加了一片新鮮檸檬片***如果沒有新鮮的，幹檸檬片也可以***的溫開水，它可以促進腎臟的迴圈，激發一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習慣，此時也可以一併服下，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營養元素，保證一天的營養和機體正常運作。

　　有益排毒的鹼性食物。

　　1、肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負荷運動。需要控制小麥、肉類、乳製品，鹽和糖，食物新增劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能淨化腸胃且不會加重消化負擔，它所含的澱粉質對清肝臟來說也是靈丹妙藥。

　　2、盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、捲心菜、水田芹。不要擔心所有的蔬菜都有一點微苦，是由於它們含有淨化物質.

　　TIPS：使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好，不過不必緊張，人體此時正在進入一種“康

　　復危機”，此時肝臟正在努力去除毒素，會導致頭痛、疲乏。