女性喝什麼排毒養生養顏
飲食可以幫助我們排毒養顏,有利於養生,尤其是女性應該喝排毒養生養顏湯,小編現在就告訴你女性排毒養生養顏湯如何製作,快來看看這篇文章瞭解詳情吧。
關於排毒養顏養生
三餐沒規律,一會兒暴飲暴食,一會兒又為了減肥什麼都不吃,很多OL都會這樣反反覆覆折騰自己的腸胃。
殊不知這樣並不能減肥,相反,不規律的飲食習慣還會造成便祕的困擾。毒素排不出來,嬌嫩的面板就會變得粗糙暗淡,“痘痘”叢生。
你可不想做一個“痘痘”公主吧!在湯內放一些蘿蔔、綠豆、苦瓜或者黑木耳這樣健脾益胃的材料,能有效幫你排除毒素,面板更加柔嫩光滑!
女性排毒養生養顏湯的配方
養生湯推薦:鮮味蘿蔔湯
材料:三碗水***750毫升***,白蘿蔔2個,蔥2棵,雞味濃湯寶1塊
做法:
1. 白蘿蔔洗淨去皮,切塊;蔥切成碎末。
2. 在鍋中放入三碗水,煮沸後加入家樂雞味濃湯寶1塊,攪拌至完全溶解。
3. 放入蘿蔔塊,待再次煮沸後撒上蔥碎即可。
抱怨二:老是坐在電腦前,終日不見陽光,醫生說我開始有骨質疏鬆的徵兆!
你需要:趕快補鈣
很多OL年紀輕輕卻嚷嚷自己“腰痠背痛”,有的還出現了“老朋友”不規律的症狀,原因就在於身體裡面缺少了足夠的鐵和鈣質。
不要忽視了這些小徵兆,它很可能會讓你的更年期提前,容顏衰老得更快。
雖說“工作的女人是美麗的”,但也不能為了工作犧牲自己的身體啊。黃豆、山藥和各種肉類都是補鈣的好幫手,黃豆還含有豐富的鐵質,能讓你青春常駐。
養生湯推薦:山藥小排湯
材料:小排400克,山藥150克,枸杞10克,胡蘿蔔30克,生薑 3片,家樂濃湯寶豬骨湯1塊,3碗水***約750毫升***
做法:
1. 排骨洗淨,放入沸水中焯去血沫,山藥、胡蘿蔔洗淨去皮,切成滾刀塊。
2. 鍋內倒3碗清水,加入薑片,待水煮開之後,將濃湯寶放進鍋中,攪拌至完全融化。
3. 放入小排、胡蘿蔔、山藥和枸杞,待水沸騰冒氣後扣上蓋子加熱15分鐘即可。
抱怨三:總監才交待我的任務,轉身就已想不起是什麼了!
你需要:增強記憶力
沒辦法,現代社會競爭激烈,我們必須要把神經繃得緊緊的,稍一鬆懈就有可能被後浪蓋過去。
但是,這樣緊張的工作狀態,時間長了難免容易精神疲勞,甚至失眠。
日積月累下來,記憶力減退、注意力無法集中等問題都可能會降臨到我們的頭上。
雞蛋、菠菜以及各種魚類能夠為人體提供豐富的蛋白質和氨基酸,起到保護大腦、增強記憶力的功效。
養生湯推薦:芥蘭魚片湯
材料:三碗水***約750毫升***,芥蘭300克,魚肉片150克,家樂濃湯寶濃滑魚湯1塊
做法:
1. 芥蘭去外皮,洗淨備用。
2. 鍋中倒三碗清水,待水煮開之後,將1塊濃滑魚湯味的家樂濃湯寶放進鍋中,攪拌至完全融化。
放入芥蘭和魚片,待原料熟後即可。
女性排毒養顏的養生小妙招
1、優化食物組合,平衡吸收和代謝
身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食;同時,我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合,最利於身體保持良好的工作狀態。人們常常採用的組合,如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔,不值得推薦;以蔬菜為主,搭配蛋白質或純穀物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃,特別是不要在剛吃完甜點後吃。
2、遠離過敏原保護身體機能
過敏可能帶來的危害很多,頭疼、溼疹、關節和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉,以及情緒失控、易怒、抑鬱等。同時,它還可能破壞身體的自我清理機能。
3、多吃綠色食物助排便
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素,其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維,有助於促進排便,保證毒素的排出。所以,可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜,加少量醬汁拌成沙拉食用,也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。
4、多喝溫檸檬水利排尿
人體60-70%由水構成,水還可以幫助搬運體內的垃圾,其重要性不言而喻。每人每天應保證6-8杯水。對大部分健康人來說,判斷你喝水夠不夠的標準之一就是:如果你每天小便的次數不足10次,那就再加點吧。
此外,在水中加入半片檸檬或檸檬果汁,趁熱喝,有利於消化系統和淋巴系統的正常工作,進而起到促進清除體內垃圾的作用。同時,檸檬水還可以幫助肝臟排毒,平衡內分泌;美國芝加哥洛約拉大學研究證明,其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結石形成的作用。
5、洗澡多用鹽浴
清除體內垃圾最簡單、便宜的方法之一是來個鹽浴。在30℃左右的熱水中,加入2杯浴鹽;如果有條件的話,還可以再加幾滴精油。調暗燈光,放點舒緩的音樂,在裡面水中享受20分鐘的泡浴。
溫熱的水可以開啟你的毛孔,使毛細血管擴張;浴鹽則有助於帶走身體毒素。專家提醒,有高血壓、心臟病或年老體弱的人,不適宜使用此方法。北京中醫藥大學教授張湖德則表示,熱水泡腳也有類似的好處。
他認為,腳是人體的第二心臟,熱水泡腳能夠使氣血執行通暢,增加足部的血液流速和流量,增強新陳代謝。水溫以40℃左右,溫暖舒適為宜;時間控制在20-30分鐘。