女生怎麼排毒養生

　　哪個女人不愛美?下面就讓小編來告訴你。

　　女性朋友排毒養顏的小常識

　　排毒養顏小常識：睡眠排毒

　　睡眠排毒時刻表

　　21∶00—23∶00 免疫系統排毒

　　23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒需熟睡

　　凌晨1∶00—3∶00 大腸排毒

　　現代mm似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個人的肌體和美容至關重要，可以說任何化妝品和飲食都比不上睡眠對肌膚的保健作用大。醫學研究表明，人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至清晨2時，而熬夜是最能毀容的，因為徹夜不眠將影響細胞再生的速度，導致肌膚老化，這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。因此女士們如想保持自己臉部面板好，務必養成在午夜 12時前入睡的習慣。

　　排毒養顏小常識：天然食物排毒

　　排毒一詞興起以後，出現了很多排毒食品，其實，細心的我們會發現，很多天然食物，不含防腐劑、不被加工二次汙染，才是排毒的佳品。

　　具有排毒功效的食物：綠豆、黃瓜、蜂蜜、檸檬、綠茶、海帶。

　　排毒養顏小常識：精油按摩排毒

　　由於淋巴組織的位置十分淺，所以精油配合淋巴按摩時不用過於用力，只要把握輕柔、緩慢、同一方向的原則，就能達到活絡淋巴、排毒養顏的效果。

　　具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。

　　排毒養顏小常識：蒸汽排毒

　　蒸汽可以使毛孔充分開啟，這時配合按摩霜按摩，不但能排除毛孔中的垃圾，還可以柔軟粗糙角質，幫助促進血液迴圈，最後用冷水洗臉鎮定肌膚、收縮毛孔，肌膚能立刻感覺變得緊實，毒素也隨之排出。

　　排毒養顏小常識：運動排毒更有效

　　人體非常奇妙，能生成多少的毒素，它也能排出多少毒素，關鍵是讓排毒渠道保持暢通。人的排洩途徑有四條：呼吸、大便、小便、出汗。

　　而最被人們忽視的一種排洩方式是出汗，尤其是“動汗”。很多人生活在“恆溫而舒適”的環境下，一年四季幾乎不出汗。這樣就把人體最重要的一個排洩功能給廢掉了，現在還有一些“止汗”藥物或化妝品。

　　做個實驗：夏天穿件厚衣服在太陽下跑30分鐘，衣服肯定溼透了，這時把衣服用塑料袋密封，放在太陽下晒3天，再開啟，估計10米外都不能站人;而如果把一盤清水或一件乾淨的衣服同樣晒3天，則沒事，這說明汗液中有很多廢物。

　　人體排汗的最佳季節是春天和夏天，秋天、冬天都不宜大汗淋漓。當汗腺開啟，積聚面板下的毒素就得到有效排洩，困擾我們的面色無華、面板乾燥、老長色斑、座瘡、粉刺、疹子等面板問題很快就會得到緩解。同時能非常有效地減輕肝腎的負擔，提高肝腎的功能。

　　“動汗”，就是通過有效的運動，讓身體主動排汗，並非通過桑拿等外界手段來被動排汗，這兩者的效果相差很大。能促進排汗的運動非常多，較好的是慢跑、爬山、蹬車、大步走等有氧運動。每天運動30-，就能很好地防止體內毒素堆積，一些心理問題也能在運動過程中排解掉。

　　排毒養顏小常識：燕麥早餐

　　大S分享排毒養顏飲食祕籍：燕麥排毒早餐。燕麥含很多粗纖維，多吃粗纖維對增強人體的消化能力好處好大，但腸胃消化能力弱的人不宜多吃。

　　臺灣女星徐熙媛也是出名的素食者，她常常會向大眾透露一些自己的保養心得。其中一則排毒養顏的方法是她格外推崇的，就是把燕麥先用開水泡軟、葡萄乾和水煮蛋混在一起當早餐吃不要加水。剛開始你可能覺得乾巴巴的吃不太習慣，不過連吃三天就會大便通暢，體內廢物等毒素也會隨之排出。每天早上持續吃排毒早餐，大S覺得自己的身體開始“無毒一身輕”，骨骼也變得健壯起來。

　　排毒養顏小常識：食物纖維是排毒先鋒

　　名詞解釋：人們常常聽說要吃纖維多的食物，《膳食指南》裡對此也有詳細的指導，但到底什麼是食物纖維，很多人並不清楚。其實，食物纖維並不能被人體消化吸收，最大的貢獻就在於“腸道清道夫”這個美譽。人體需要食物纖維來排出毒素，對於便祕者和肥胖者來說，這一點尤為重要。

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