養顏美容食譜美容養顏的食物

  每個女人都希望自己擁有一張完美的又年輕的臉龐,因此她們做了各種各樣的方法來抗皺美容養顏,到底怎樣有效果呢?吃什麼美容養顏呢?下面就和小編一起來看看吧!

  養顏美容食譜

  燕窩冰糖粥

  燕窩有潤澤面板,補血養顏之功。取燕窩3克,冰糖適量,煮至粥狀即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮,其美容效果更好。

  美容粥

  白米100克,雞湯1200毫升,川芎3克,當歸10克,黃芪5克,紅花2克。清水浸泡大米,當歸、川芎、黃芪切成薄片,與紅花一起裝入小布袋中,將米及裝藥小布袋一起盛入煮粥的鍋內,加雞湯、適量水大火煮開,小火煮稠,撈出布袋即成。粥中加入補氣,補血、活血及以古方四物湯為基礎的中藥, 一日1 -2次,趁溫熱服用,可使女性面部面板滋潤、細嫩。

  大棗粥

  取粳米60克,大棗10枚。將大棗加入粳米巾,煮至粥爛棗熟即可。大棗中含有豐富的維生索E,常吃大棗粥,可使人面色紅潤,神采煥發。

  龍蓮雞蛋湯

  龍眼肉15克,蓮子肉50克,雞蛋兩隻,生薑兩片,棗四枚,鹽少許。將雞蛋隔水蒸熟去殼,蓮子肉去心保留紅棕色蓮子衣,生薑兩片去皮,棗去核。瓦煲內放入適量清水,先用猛火煲至水滾,然後放人食材,改用中火煲兩小時左右,加入鹽少許,即可食用。可寧心安神,養血潤膚。

  百合紅棗銀杏羹

  百合50克,紅棗10枚,白果50克,牛肉300克,生薑兩片,鹽少許。將新鮮牛肉用滾水洗淨切薄片,白果去殼用水浸去外層薄膜,紅棗去核,生薑去皮切片。瓦煲內加入適量清水,先用猛火煲至水滾,放入百合、紅棗、白果和生薑片,改用中火煲百合至將熟,加入牛肉,繼續煲至牛肉熟,放入鹽少許,盛出即食。有補血養陰,滋潤養顏,潤肺益氣,止喘,澀精的功效。

  黃芪紅糖粥

  黃芪30克,粳水100克,紅糖30克,陳皮6克,將黃芪洗淨切片,放人鍋中,加清水適量,煎煮去渣取汁。將粳米淘洗乾淨,與陳皮、紅糖放入鍋中,再倒人黃芪汁,加清水適量,煮至米爛熟即成。紅糖味甘甜,性溫潤,有潤心肺、和中助脾、緩肝氣、補血、破瘀之功效;黃芪味甘,性溫,有固表止汗、託瘡生機的作用;陳皮味辛、苦,性溫,有理氣健胃、燥溼化痰的作用。此粥有益氣養顏的功效,適用於氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。

  美容養顏的食物

  一、魚肉:肌膚緊緻的祕密

  要想擁有年輕、緊繃的面板,沒什麼比吃魚肉更有效了。

  魚肉中含有一種神奇的化學物質,這種物質能作用於表皮下的肌肉,使肌肉更加緊緻,表皮也就自然緊繃而富有彈性了。

  只要每天吃100—200克的魚肉,一星期之內你就可以感受到面部,頸部肌肉的改善肌膚。

  二、牛肉:給你好臉色

  牛肉中含有大量的鋅元素,它可以保持面板的油脂平衡,加速面板的新陳代謝,讓你擁有亮麗的膚色。

  每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素,這就基本滿足了人體每日的需要了。

  吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥,洋蔥中含有大多數蔬菜中的幾乎所有營養成分。

  如維生素C,鈣。磷。鐵等,此外洋蔥還含有櫟精,這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚髮紅或浮腫狀況。

  三、雞肉:讓秀髮亮起來

  充滿光澤的秀髮讓你看起來更年輕,而且充滿了健康的魅力。要頭髮健康就不能不給頭髮足夠的營養。

  怎樣給你的頭髮補充營養呢?吃雞肉吧!

  雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質,對頭髮,面板和指甲的健康都很重要。

  如果缺少它,頭髮就會變得脆弱,容易分叉,沒有光澤。所以,要想獲得健康的秀髮,每週至少應該吃3次雞肉。除了雞肉,玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。

  四、雞蛋:天然防晒佳品

  如果你要晒太陽,除了搽上防晒霜 之外,不妨再吃點雞蛋。

  雞蛋含有大量的硒元素,它的作用就是在你的臉上構築一個自然的“防晒保護層”。

  愛美的你一定知道太陽光是面板衰老的重要原因,因為紫外線會破壞細胞結構,使肌膚快速衰老,所以給自己的面板構築一個這樣的天然保護層是非常重要的。

  不要以為只有夏天才需要防晒,或者只有怕晒黑才要防晒,防晒是任何愛美的女性隨時隨地都要做足的功課。

  雞蛋中的硒元素還可以降低你患上面板癌的機率。所以,要保護好你的面板,每天你應該吃兩個雞蛋,或者服用硒元素片劑。

  五、杏仁:使指甲變得堅韌

  十指如玉蔥,可不能主灰暗或發黃的指甲破壞了這種美麗。粉紅色,光亮又堅硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃兩把杏仁,你就會得到身體所需的維生素E。

  維生素E被稱作細胞膜的“祕密武器”,通過修復,鞏固細胞壁,它能使指甲變得堅韌而富有光澤。此外維生素E也被證明有抗衰老,提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦!

  六、蘋果:吃出潔白牙齒

  你相信嗎?所有的人都堅持每天吃一個蘋果,全世界的牙醫就該全失業了。其原因在於,富含纖維的水果需要更多的時間來咀嚼,在咀嚼的過程中你會分泌大量的唾液。

  而唾液是牙齒最好的保護神,它能防止蛀牙,並且使細菌無法附著在牙齒上,從而令牙齒更容易長期地保持清潔。此外,研究人員還在唾液裡還發現了大量的礦物元素,這些成分可以修復早期蛀牙。