抗斑祛斑食物和食療粥的做法
愛美之心人皆有之，可以說每個女人都想擁有光潔無暇的肌膚，一旦臉上出現了斑斑點點就會讓自己的形象大打折扣，自己心情不好不說，而且也會沒有自信。以下是小編推薦AA的知識，歡迎閱讀!
抗斑祛斑食物
一、獼猴桃
獼猴桃的質地柔軟，口感酸甜。味道被描述為草莓、香蕉、菠蘿三者的混合。獼猴桃除含有獼猴桃鹼、蛋白水解酶、單寧果膠和糖類等有機物，以及鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪，被喻為“水果金礦”。
獼猴桃中的維生素C能有效抑制面板內多巴醌的氧化作用，使面板中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉澱，保持面板白皙。
二、西紅柿
西紅柿具有止血、降壓、利尿、健胃消食、生津止渴、清熱解毒、涼血平肝的功效。由於番茄中維生素A、維生素C的比例合適，所以常吃可增強小血管功能，預防血管老化。番茄中的類黃酮，既有降低毛細血管的通透性和防止其破裂的作用，還有預防血管硬化的特殊功效，可以預防宮頸癌、膀胱癌和胰腺癌等疾病。
西紅柿還具有保養面板、消除雀斑的功效。它豐富的西紅柿紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。有實驗證明，常吃西紅柿可以有效減少黑色素形成。
三、豬血
豬血具有補血美容、清腸解毒的作用。因為豬血中含有非常豐富的維生素C、維生素B2以及蛋白質、鈣、鐵等營養物質，所以當豬血中的血漿蛋白被我們人體內的胃酸分解之後，就可以產生以後總能夠分解腸道內的毒素，還能夠與進入我們身體內的有害金屬物質、灰塵等發生化學反應，這樣有利於將這些有害物質排出體外。
四、椰子
椰汁及椰肉含大量蛋白質、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等。椰肉鉀是一種電解質，能促進細胞的淨化，椰子中的鉀含量是香蕉的兩倍之多。又軟又嫩的椰子肉則相當保溼，而且富含營養，某些文化甚至認為椰子具有療愈與使人青春的特性。
五、檸檬
檸檬富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細胞間質的生成，並保持它們正常的生理機能。
檸檬富含維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，可預防和治療高血壓和心肌梗塞症狀。近年來國外研究還發現，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。不僅如此，所含的檸檬酸可防止甚至消除色素沉著，常食可防治雀斑、黑斑，使面板白嫩。不想被色斑困擾，來點檸檬還是不錯的。
六、黃瓜
中醫認為黃瓜味甘，甜、性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸，具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效，主治煩渴，咽喉腫痛，火眼，火燙傷。還有減肥功效，黃瓜中所含的丙醇二酸 ，可抑制糖類物質轉變為脂肪。
現代研究證明，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。另外黃瓜還可美容，黃瓜中所含維生素C具有美白作用，可以消除臉上的雀斑，經常食用能消除雀斑、增白面板。
七、大白菜
白菜營養豐富，除含糖類、脂肪、蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸外，尚含豐富的維生素，其維生素C、核黃素的含量比蘋果、梨分別高5倍、4倍，豐富的維生素C、維生素E，讓其成為是防治黃褐斑、老年斑的美容養顏蔬菜。
美白祛斑粥食療方法
山藥枸杞粥
山藥和枸杞都是非常好的補品，能夠補血養顏、祛除色斑，兩者搭配做粥食用，祛斑效果一流，食用時建議大家放入一些蜂蜜和白糖，口味更佳。
西芹牛肉羹
西芹加牛肉調製成羮，經常吃可以美白祛斑，而且非常美味哦!美容美食兩不誤。
琵琶紅棗粥
紅棗是補血效果非常棒的，加入琵琶更是具有潤肺祛斑養胃的功效，是美容粥的首選。
薏仁蓮子粥
薏仁美白保溼功效好，能夠很好的治療雀斑、老年斑、蝴蝶斑等各種色斑，利用它進行熬粥可以更好的祛斑美白。
什錦水果羹
我們可以把梨和蘋果、香蕉、菠蘿、草莓等水果做成很美味的羮，可以搭配幾種水果進行嘗試，可能會有驚喜哦!
日常祛斑的方法
金盞花葉汁
將金盞花葉搗爛，取汁擦塗臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白面板。
冬瓜藤熬水
用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使面板滋潤、消除雀斑。
洗米水
洗米水兼具清潔與美白功效，用其洗臉，有意想不到的清潔和美白功效。對後天形成的小斑點有效。
蜂蜜祛斑
蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使面板紅潤細嫩，有光澤。
獼猴桃祛斑
獼猴桃富含維生素c，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持面板白皙，並有助於消除面板上已有的雀斑等斑點。
蒲公英花水
取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻後過濾，然後以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎，護膚除斑。
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