洗澡的誤區有哪些

　　洗澡幾乎是我們每天必做的一項身體清潔工作，但是很多人沒注意到洗澡也是有講究的。以下是小編為你介紹的關於洗澡的一些誤區，希望幫到你。

　　關於洗澡有哪六大誤區

　　1、洗澡誤區之酒後洗澡

　　酒精會抑制肝臟功能活動,阻礙糖原的釋放。而洗澡時,人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡,血糖得不到及時補充,容易發生頭暈、眼花、全身無力,嚴重時還可能發生低血糖昏迷。關於洗澡有哪六大誤區

　　2、洗澡誤區之血壓過低時洗澡

　　因為洗澡時水溫較高,可使人的血管擴張,低血壓的人容易出現腦供血不足,發生虛脫。

　　3、洗澡誤區之冷水洗澡

　　洗冷水澡時因水溫過低,人體會感到寒冷,產生一系列應激反應,如心跳加快,血壓升高,肌肉收縮,神經緊張等,不但不能消除疲勞,還易引起感冒,應儘量避免。女性因其特殊的生理原因,特別是在經期,哺乳期,懷孕期間的女性朋友,遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調,閉經,腹痛,而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病,嚴重的對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。

　　對於那些身體體質較差的女性朋友,就更不能用冷水洗澡,否則本來抵抗力較差,因冷的刺激,會引發感冒、發熱等疾病。姚醫生還特別提醒,由於今年部分地區氣候變化較大,使得今年流感提前,應及早預防感冒,洗冷水澡對女性朋友來說並不是明智之舉。

　　4、洗澡誤區之洗完澡就睡覺

　　睡眠常常在體溫下降後來臨,熱水浴會使身體體溫升高,推進而遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果必須在睡前洗澡,可以在浴後用溼毛巾冷敷5分鐘額頭,讓體溫回到正常水平,從而能儘快入睡。因此,建議最好在睡前2小時沐浴。

　　5、洗澡誤區之洗得久才幹淨

　　洗澡時間久了,會覺得渾身無力,而疲勞與血液中的乳酸濃度有關。根據研究顯示,劇烈運動後,洗澡5分鐘,血液中的乳酸濃度基本沒有變化。但是,洗10分鐘,乳酸濃度會降低7~8毫克;如果洗30~60分鐘,乳酸濃度就基本回到疲勞前的水平了。對上班族或輕微勞動者而言,洗澡15分鐘,體內的乳酸濃度就能回到正常水平,不然,久而久之,會消耗體力,出現疲勞感。

　　6、洗澡誤區之飽餐後洗澡

　　剛吃完飯,有大量血液在胃部聚集。如果這時洗澡,會導致全身血管擴張,使面板和肌肉血流增加,進而對消化有影響。除此以外,喝酒後也不應該洗澡,不然,會造成血壓下降,出現渾身無力、頭暈眼花,甚至導致心臟病或腦中風。因此,建議洗澡最好在飯後2個小時。

　　洗澡的最佳時間

　　1、早上7點半—起床沐浴

　　起床後沐浴5分鐘,能幫助人的大腦和全身臟器迅速振奮起來,這樣即使你頭一晚睡眠時間很短也能保證一上午都精力充沛。

　　2、睡前2小時洗澡有睡前洗澡習慣的人,最好在睡前2小時完成。睡前2小時不僅可以洗盡一天的疲乏,更重要的是不會影響睡眠。

　　因為睡意往往在體溫下降後來臨,熱水浴會使體溫升高,推遲大腦釋放“睡眠激素”。所以,如果是想快速入眠的話,最好不要睡前洗澡,提前兩小時為好。

　　如果一定要睡前洗澡,可以在沐浴後用溼毛巾冷敷額頭5分鐘,讓體溫回落到正常水平再睡。