怎麼才能做到黃金睡眠

　　在睡眠科學來說，深睡眠也被稱作是“黃金睡眠”。那麼，?

　　最有利於美容的睡眠時間是晚上的10點至次日凌晨2點，那為何這段時間稱為“美容覺”呢?因為：這段時間是新陳代謝進行最多的時間，也是調整內部最好的時間，所以一定要珍惜這段時間，不要去熬夜。如何睡好這個美容覺也是需要講究一些細節技巧的。

　　1.清潔

　　進入睡眠狀態前，身體會通過排汗的方式降低體溫;排汗自然能排除體內有害物質，但臉上的油和汗給枕頭又吸回去了，睡在這樣的枕頭上只會惡性迴圈又導致豆豆的生長。所以，不但睡前要徹底卸妝，而且每個星期都必須更換枕頭套，同時避免使用吸收力差的聚酯質地布料做床上用品。

　　2.防皺枕套

　　換上絲質或綢緞質的枕頭套，減少臉部和枕頭之間的摩擦，可以有效防止皺紋，不妨一試。

　　3.護髮護眼

　　枕頭上的塵蟎會導致眼睛紅氧浮腫，所以經過抗菌處理的軟絨毛枕套可防止細菌導致的眼腫;戴著含防鎮靜配方***如含綠茶***的眼膜睡覺可以治療眼袋產生。

　　4.“關機充電”

　　白天，肌膚處於緊張戒備狀態，全部精力都用在了抵擋外界傷害上面。夜晚，肌膚細胞忙於自我修護的時候，外在屏障的功能就會減低，因此夜晚使用的保養品成分能更深入滲透肌膚吸收利用。

　　5.油性面板

　　油性面板的人往往都比較拒絕晚霜類的產品。實際上，油性面板的人更需要在晚間運用正確的方法對出油缺水的不平衡的肌膚狀況進行調整。

　　6.芳香美人

　　從植物中提取的純天然產品越來越受寵愛：像蘊涵玫瑰果、熏衣草、蓮花、蘭花、蜂蜜或者乳香等植物精華的護膚產品，抹上並加以按摩，深深地呼吸空氣中迷人的香氣，讓你香香地睡去，美美地醒來。

　　近期，“一隻枕頭，兩種高度”，“仰臥、側臥自然過渡”，是人類睡眠科學發展到現代的最新認識，最近一段時間裡，鳳凰衛視健康頻道、新華社健康頻道、人民網健康頻道、39健康網、搜狐健康頻道等媒體健康專家紛紛發出呼籲，“一隻枕頭，兩種高度最健康”。“一隻枕頭，兩種高度最健康”的呼籲，已經揭示出現代人們對於睡眠枕頭的進一步的需求。現代意義的枕頭，從一定程度上來說，已經擺脫了過去那種簡單的睡眠承託工具的初級形式，隨著人們生活追求的提高，已經成為人們追求更舒適更健康的生活方式的一個目標。

　　中國枕頭網日前釋出的“中國近代枕頭結構發展升級圖”顯示：枕頭革命日新月異，一個小小的現代枕頭的結構已經升級進入第四代!第一代，是我們通常“O型枕”，起到墊起頭部的基本功能，市場的“麵包型纖維枕頭”為代表，其弊端是託頭而不能承託頸椎;第二代枕頭結構是“B型枕”，風靡一時的波浪形記憶枕為代表，適合仰睡，可以承托起頸椎但沒有側睡區設計，容易導致側睡質量不高;第三代 “回型枕”，特點是回字造型枕，有了仰睡側睡三區的劃分，對仰睡側睡不同睡姿變換基本適合，但對睡姿如何實現自然過渡沒有進一步的研究;第四代，“黃金睡姿枕”，其特點就是實現夜晚不同睡姿的自然過渡，仰睡側睡三區呈黃金分割比例，仰睡區和側睡區自然過渡形成0.618黃金分割點，實現夜晚仰睡側睡自動適應，達到深度睡眠也就是黃金睡眠狀態。

　　黃金睡眠—徹底休息，讓您從此跟早上睡不醒、頸肩有點疼的亞健康常態說再見!