簡單易學現代舞視訊

　　現代舞自20世紀初進入中國,至今有100多年曆史,但由於建國以前複雜的社會環境和文化變革,導致現代舞在中國的發展不如西方國家那樣具有持續性和連貫性。下面是小編為您整理的，希望對您有所幫助!

　　現代舞基本功的訓練

　　1.先壓腳背：腳掌伸直，直立向地板，輕輕施加壓力，使腳背前弓，壓酸位置，且兩腳經常調換;

　　2.然後壓腿：***分前壓、後壓和側壓***，

　　3.踢腿：我不細說，大家都會的;

　　4.壓肩：兩手扶把杆，兩腿後撤並分開，要前弓，頭在兩手間向下壓;

　　5.小跳：兩手叉腰間，雙足併攏，輕輕跳起***腳尖力***，跳起時，兩腳尖要立即伸直，落地後，靠腳尖彈力輕輕著地;

　　6.腳尖控制***對跳好華爾斯十分重要***：一手輕輕扶把杆，雙足併攏，足根提起***始終***，慢慢蹲下***身體保持挺直***，慢慢升起，連一段時間後，在練單足，進而讓手離開把杆;

　　7.下叉：練習腿的柔韌性;這對與跳好現代舞大有益處。 沒有把杆可以桌子等代替

　　每天經過這樣的練習以後，你會發現，你在跳舞時的平衡感，協調性，及柔韌性都大有改善。