斷食減肥方法

　　什麼是斷食減肥法?斷食可以幫助人體輕鬆的達到清除體內垃圾的效果。今天，小編為你帶來了。

　　斷食減肥技巧

　　1、月初兩日斷食法

　　把每個月的前兩天作為斷食的日子，如果將這種方法堅持一年，就會收到明顯的效果，在進行斷食減肥法的前一天應該將食量減小至平常的一般，在斷食後恢復食量的第一天食量也應該減少為平時的一半，然後第二天在恢復到70%，第三天再恢復到正常的飲食量。因為在經歷了兩天完全斷食的情況下，如果一次性完全恢復飲食會導致腸胃功能受到損害。

　　2、生薑紅茶斷食法

　　材料：生薑、蜂蜜、紅茶。

　　將生薑去皮，然後和紅茶一起放在杯中，用開水沖泡，等到溫度降下來的時候加上蜂蜜***蜂蜜最好等到水溫涼了以後再加進去***，再喝生薑紅茶的時候如果覺得肚子有灼熱的感覺就少喝點，根據個人情況每天喝3~5杯即可。

　　這種排毒減肥方法針對的是偏寒性質的人群，也就是冬天經常會感到手腳冰涼的人，和想要減肥但是卻戒不掉甜食的人，以及經常熬夜不按時吃飯和生物鐘紊亂的人。

　　3、蜂蜜斷食法

　　蜂蜜減肥法，就是在一日三餐都飲用蜂蜜，取兩大勺子的蜂蜜加入一大杯的涼白開中，供一日三餐飲用。

　　蜂蜜可以殺菌和解讀，還可以改善因為暴飲暴食而虛弱的內臟，增加新陳代謝，但是這種方法不適合糖尿病人減肥。

　　4、黃瓜斷食減肥法

　　在斷食的期間，可以吃黃瓜，餓了就吃不用限量，這種方法可以清理腸道聚集的垃圾以及一些有害物質，改善便祕情況，這種斷食方法的日期在1~2天，根據自己的身體情況來決定。

　　5、清湯斷食法

　　將10g香蕈和10g海帶一起放入500ml的水中煎煮，等汁液充分煎出來的時候再把香蕈和海帶撈出來，留下湯汁。然後加入20g的醬油和30g的蜂蜜***沒有蜂蜜可用白砂糖替代***然後再清湯冷卻之前完全喝掉。

　　熬製出來的清湯味道鮮美，有很高的營養價值，在斷食的過程中可以保證斷食著不會出現營養不良等情況。

　　6、牛奶斷食法

　　在斷食的期間，每天都只喝牛奶不吃別的食物。牛奶中含有人體所需的大部分營養物質，不僅如此還含有很多有益的生物活性成分，每天喝牛奶不僅還不會給腸道增加負擔。如果你的血脂比較高，那麼可以選擇脫脂牛奶，如果你對牛奶過敏或者不喜歡喝牛奶的話，也可以選擇酸奶替代。這種方法的實用時間為2天。

　　斷食排毒減肥法

　　1、月初兩日斷食法

　　把每個月的頭作為斷食日，堅持實施一年，你會成功的瘦下來。

　　月初兩日斷食的方法是，在斷食的前一天將飲食量減到平時的一半。在斷食後的第一天裡也是將飲食減到平時的一半，斷食後的第二天飲食量增到平時的3/4，第三天開始恢復正常的飲食。

　　一定要注意慢慢地增減食物，否則會給腸胃功能造成損傷。

　　2、生薑紅茶斷食法

　　取生薑5片，紅茶10克，蜂蜜適量。用90°以上的開水沖泡紅茶生薑，等茶變45°時，加入蜂蜜。

　　適合人群：手腳冰冷、體質偏寒，想減肥又愛吃零食的女性，經常熬夜、生物鐘淆亂、進食不規律的人。

　　在喝生薑紅茶時，如果覺得肚子灼熱，就少喝點，一天飲用4-6杯就可以了。

　　3、黃瓜斷食法

　　在斷食的1-2天之間，只吃新鮮的黃瓜。這種方法可以清理腸胃積聚的毒素和廢物，減肥的同時還可以降低血脂，預防心血管疾病。

　　4、蜂蜜斷食法

　　一日三餐只喝蜂蜜水，即喝水的時候加入兩湯匙的蜂蜜。蜂蜜的殺菌、解毒功效，可以改善因暴飲暴食而虛弱的內臟，增強新陳代謝，促進脂肪燃燒。但這種方法不適合患有糖尿病的人群。

　　5、蔬果汁斷食法

　　在斷食期間只喝新鮮的蔬果汁。蔬果汁中含有豐富的纖維素，可以幫助清理腸胃，而且還包含各種維生素和礦物質，對養顏美容和健康也都有好處。

　　斷食中的各種蔬果汁，可以根據自己的身體狀況加以選擇。但要注意的是，這種斷食法不能超過3天。

　　6、牛奶斷食法

　　在斷食期間，一日三餐只飲用牛奶。牛奶不僅含有豐富的營養，基本可以滿足身體的需求，還含有有益的生物活性成分，又不會給消化道增加負擔。

　　這種斷食法最好不要超過3天，血脂偏高的人可以選用<脫脂牛奶，不愛喝鮮牛奶的人也可以用酸奶來代替。

　　7、米湯斷食法

　　用糙米熬粥，去掉米渣，就是米湯了。或者你也可以直接用糙米粉來熬湯。每一餐的米湯大概是用25克的糙米來熬取。一日三餐都是喝米湯。

　　米湯含有豐富的營養，可以避免斷食引起的乏力，而且還可以保護胃黏膜。對腸胃功能不好的人尤其適合。

　　8、清水斷食法

　　這種排毒方法是在斷食期間只喝清水，排毒減肥的效果最快，但也最為危險。因為清水不能提供足夠的營養和熱量，很容易會出現虛弱的現象，甚至還有可能會休克。所以，選擇清水斷食法一定要慎重。

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