有效又輕鬆的飲食減肥方法有哪些
下面有效又輕鬆的三個飲食減肥方法,讓你邊吃變瘦。
飲食減肥方法一、喝自制胡蘿蔔減肥瘦身果汁
用榨汁機或者攪拌機榨出一倍胡蘿蔔汁,一天喝1-2次,飯前飲用,不必節食,配合體質以及身體的狀況酌情飲用,就能慢慢減去多餘的脂肪。
生飲胡蘿蔔汁減肥法:先斷食1-2天,只喝胡蘿蔔汁。在斷食期間,喝多少胡蘿蔔汁都沒關係。到了第三天,只不吃一餐,其餘兩餐吃稀飯和燙青菜來溫暖腸胃。這樣進行一個回合,大約可以瘦下2-3公斤。
飲食減肥方法二、喝水減肥
我們都知道喝水能減肥,但是並不是每天捧起水瓶拼命喝,贅肉就會自動消失。一天之內什麼時候喝水,喝什麼樣的水都大有講究。
清晨起床在早餐前喝一大杯淡鹽水,有助於促進腸道蠕動,幫助胃來一次大掃除,小肚子自然不會出現啦。
午餐前喝一杯溫開水,一來可以先墊墊肚子白癜風的早期症狀 ,降低午飯的飲食分量,二來可以補充身體所消耗的水分,加速新陳代謝。
到了下午茶時間,食慾又發作。不要打薯片、曲奇、汽水的注意,這些都是致肥的美食。這時不妨泡一杯玫瑰花或者香子蘭茶,不僅可以抑制食慾,還能護膚養胃。
晚餐中喝蔬菜汁,借喝水降低對碳水化合物和碳粉的攝取量。所以,以蛋白質和蔬菜汁為主的晚餐,不僅卡路里低,而且富含纖維素,能夠加速脂肪排出。
飲食減肥方法三、吃紅豆減肥
紅多含有豐富的維生素B1、B2,蛋白質以及多種礦物質,具有利尿、消腫、補血、促進心臟活化等功效,多吃可以預防以及治療腳腫,有減肥的功效。其石鹼成分可以增加腸胃蠕動,減少便祕同時促進排尿,消除心臟或者腎病所引起的浮腫。
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