女人過度節食的危害有哪些

　　一些女性，為了擁有苗條的身材就選擇一直節食的方法達到目的，但是過度對身體有很多危害，下面就讓小編來為大家揭曉。

　　女人過度節食的危害

　　1、月經失調或是停經

　　每個月準時的月經也不來了，服用了一些可以活血通經的藥物也沒有效果，為什麼會這樣呢?這是因為節食引起的體內氣血嚴重不足，已經沒辦法通常。這種情況下，只能調理腸胃了，氣血要養足，月經才能夠慢慢恢復正常。

　　2、腸道提前老化、營養不良

　　月經不調或是停經是很明顯的一個問題，還有一個問題很容易被忽略，通常都不會意識到，不科學的減肥飲食方法，會讓腸道提前老化。“20歲的年齡，卻有一個50歲的腸胃”，這種現象越來越多，這並非是危言聳聽。

　　有一名正處於妙齡階段的女性，因為不滿意自己的身材，通過了長時間的節食減肥，身體是瘦來了，但是麻煩也來了。在節食期間，每頓餐食基本都是青菜、水果，再加上減肥茶，主食和肉類很少吃或是不吃，幾個月後身材變好了，但是也出現了食慾不振、便祕、腹部不適等症狀。剛開始的時候她以為只是腸胃不舒服，買了藥自己調理，直到發現臉色不好、消瘦，出現了典型的營養不良，去醫院檢查後才發現，腸道功能已經退化了。

　　所以，女人過度節食不僅會導致體內雌性激素分泌絮亂，引起月經絮亂，還會導致營養不良、腸道老化等。雌性激素分泌減少的話，還會影響體內脂肪的分佈和面板血液迴圈，導致面板失去彈性和光澤，手腳也會容易出現冰涼，脂肪會向腰部聚集。過度節食的話，還有可能引起子宮萎縮、卵巢早衰，進而影響到生育功能。

　　如果想要通過節食來減肥，那麼就不要歪解節食的含義。節食並不是單純的少吃或者不吃，而是要科學的吃，這樣才能夠健康的瘦下來。

　　健康方法

　　1、要少食多餐，不吃垃圾食品。

　　2、堅決不吃油炸、油煎的食物，多吃用水煮或是蒸煮的食物。

　　3、在吃飯之前15分鐘，喝一杯白開水。

　　4、不喝飲料，無論是糖分高低，飲料都是屬於高熱量的食物，可以用白開水來代替。

　　5、不餓的話就不吃，如果有飽腹的感覺，就要停下來不要再吃了。

　　6、吃飯的速度不要太快，而是要細嚼慢嚥，多咀嚼食物，可以比較快產生飽腹感，也有利於身體排出更多的毒素。

　　減肥最好方法

　　一、慢跑減肥法

　　簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。

　　二、散步長距離疾步走

　　宜長距離行走，每日2次，每次1小時。步行速度要快些，這樣可使血液內的遊離脂肪酸充分燃燒，脂肪細胞不斷萎縮，從而減輕體重。

　　三、跳繩

　　跳繩相信是一項最經濟實惠，而且不受場地限制的有效運動，跳繩屬於一種有氧運動，每跳半小時即能消耗熱量400卡。

　　四、騎單車

　　現在社會不斷提倡環保，因此騎單車應該是一個很好的上班交通工具，當然不是每個城市都有很適合的道路方便每天騎單車上班，但這項運動也是一個很不錯的運動，對於減小腿非常有作用。

　　五、跳舞減肥法

　　跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛鍊，並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。