產後吃什麼豐胸有效

　　許多女性朋友對自己胸部的大小都不是很滿意，所以他們覺得利用產後可以豐胸。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　產後有效豐胸的食物

　　產後有效豐胸的食物1、多吃膠原蛋白

　　產後的乳房會隨著哺乳期的結束而導致營養流失,加上身體上的生理變化等原因,胸部的膠原蛋白也在流失。因此產後要多攝入膠原蛋白豐富的物質。豬蹄、牛蹄、雞翅、豬皮、豬尾巴、雞爪等都是膠原蛋白的重要來源。

　　產後有效豐胸的食物2、吃青木瓜

　　產後的飲食是產後豐胸的方法之一,吃青木瓜對豐胸很有幫助。最簡單的做法是用青木瓜燉排骨。這個堪稱豐胸最經典的豐胸湯,可以刺激荷爾蒙分泌,促進乳腺發育,暢通乳腺,對豐胸催乳都非常有效。

　　產後有效豐胸的食物3、吃維生素E

　　維生素E對乳房發育有重要的作用。維生素E可以保持胸部的豐滿和彈性,同時還能延緩衰老。口服維生素E丸或者多吃富含維生素E的食物,是攝入維生素E的兩種方式。捲心菜、菜花、葵瓜子油、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等都富含維生素E哦。

　　產後有效豐胸的方法

　　一、推前運動

　　1、坐好後，兩臂向前伸，手肘彎曲。

　　2、兩手相握並用力向前推，從1數到6後，再放鬆雙手。

　　3、可連續做幾遍。

　　二、牽拉運動

　　1、站或坐著。

　　2、兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度後，再慢慢向前舉。

　　3、當兩臂快要相碰時停止。

　　4、兩臂分開，還原並使肌肉放鬆。

　　三、挺胸式

　　1、跪立，兩臂自然下垂;。

　　2、上半身後移，臀部坐在腳跟上，同時呼吸。

　　3、兩臂胸前平屈，手背相對，手指觸胸，從內側托住胸部，含胸低頭。

　　4、重心前移，抬頭挺胸，上半身立起，挺髖，同時吸氣，雙臂收回成預備跑姿勢。

　　四、仰臥式

　　1、仰臥在地板或床上，雙手握啞鈴。

　　2、雙臂平伸，依靠胸肌收縮力直臂上舉，然後放鬆還原，重複做15-20次。

　　五、抬胸式

　　1、雙腿交叉坐在椅子上，上身保持垂直。

　　2、雙手合掌於臉前，儘量使肘都上抬，在胸部周圍做畫圓圈動作，當雙手運動到頭上方時吸氣。

　　六、反支撐挺式

　　1、坐在椅子上，兩臂撐於椅子兩側。

　　2、重心移至手臂，肩膀向後靠，同時兩腿伸直，臀部緊縮向前提髖，抬頭挺胸，使身體成直線，持續5秒鐘。

猜你感興趣的文章：