寶寶春季保健湯品食譜

　　春季氣候多變,是寶寶易發病的季節,通過飲食來增強身體抵抗力十分關鍵,下面由小編為大家介紹，希望能幫到你。

　　1.蓮子百合羹

　　功效：可補益脾胃、潤肺、寧心安神，適合於小兒日常食用。

　　材料：選用蓮子15克、幹百合15克、雞蛋1個、白糖適量。

　　做法：將蓮子去芯，與百合同放在沙鍋內，加適量清水，慢火煮至蓮子肉爛，加入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟後，即可食用。

　　2.南杏潤肺湯

　　功效：　可補益肺氣、潤肺、止咳化痰，適合於天氣乾燥時或肺氣弱、易咳嗽的小兒平時飲用，也可用於肺炎恢復期調補身體。

　　材料：選用南杏12克、北杏9克、蜜棗4枚、豬肺200克。

　　做法：南杏北杏去皮、尖，豬肺洗淨切成小塊，用少許食油在鐵鑊中炒透，加適量開水，與蜜棗同放在沙鍋內，煲1~2小時，即可食用。

　　3.芡實鯽魚湯

　　功效：可補氣、健脾、固腎，適合於脾胃弱、食慾不振、大便不調的小兒或一般兒童日常食用，能增強脾胃功能。

　　材料：選用芡實15克、淮山15克、鯽魚1條***約150克***。

　　做法：鯽魚去鱗、鰓及內臟，用少許食油在鐵鑊內煎至淡黃色，然後與芡實、淮山同放入沙鍋內，加適量清水，煲1小時，以食鹽調味，即可食用。

　　4.浮小麥豬心湯

　　功效：可健脾益氣、寧心安神、健腦益智。

　　材料：選用浮小麥25克、大棗5枚、豬心1個、桂圓肉6克。

　　做法：豬心對邊切開，洗淨積血，大棗去核，上料同放入鍋內。加適量清水，煲1小時，以鹽調味，便可食用。

　　5.參術大棗湯

　　功效：可健脾益氣、祛溼開胃，常用於體倦、胃納欠佳、大便不暢的小兒。一般兒童飲用，也可健脾開胃。

　　材料：選用黨蔘10克、雲苓20克、白朮6克、大棗5枚、鮮鴨腎1個。

　　做法：雲苓打碎，大棗切開去核，鮮鴨腎剖開、鴨內金洗淨後與上料同放入鍋內，加適量清水煲1小時，以鹽調味，便可食用。

　　春季寶寶如何預防疾

　　多進行戶外活動

　　經常參加戶外有限活動，能提高孩子自身的免疫力，喜歡運動的孩子一般抵抗力比較強，不容易受疾病的侵擾。

　　要適當增減衣服

　　春季天氣變化比較大，增減衣服要適當，不要突然減少衣服，要循序漸進。

　　注意合理飲食

　　要營養均衡，這樣不僅能保證孩子生長髮育的需要，而且還能增強抵抗力，加強禦寒能力。

　　注意衛生

　　防止“病從口入”，飯前便後要洗手，注意飲食衛生，防止病菌感染。

　　保持空氣暢通

　　春季天氣好的時候要多開窗通風，保持室內空氣暢通，驅散病毒。

　　春季寶寶吃哪些食物好

　　春季是利於寶寶生長髮育的大好時節，同時也是小兒最易感染疾病的季節。要想寶寶遠離疾病，茁壯成長，家長就得采取必要的防護措施，而最根本的做法就是給寶寶補充營養，增強體質。那麼，寶寶春季飲食排行榜是怎樣的?

　　1、補充富含鈣質的食物。春季是寶寶生長髮育最快的季節，不少寶寶都是在這個季節躥個的。而寶寶生長加速，對鈣質的需求自然相應增加，因此家長要及時給寶寶補充鈣質。具體來說，1歲以下的嬰兒每日所需的鈣質為300~400毫克，1~4歲的寶寶每日所需的鈣質為600毫克，而4~7歲的幼兒每日所需的鈣質為800毫克，7歲以上的孩子每日所需的鈣質應達到1000毫克。而含鈣豐富的食物有牛奶、酸奶、豆腐、鯽魚、海帶、雞肉、牛肉、雞蛋、蘑菇、木耳、蘋果、蓮子、山楂等等。

　　2、補充富含不飽和脂肪酸的食物。由於春季寶寶生長加速，腦發育處於高峰期，所以需要及時補充不飽和脂肪酸。因為不飽和脂肪酸是人體大腦和腦神經的重要營養成分，一旦攝入不足就會影響人的記憶力和思維能力，從而影響智力發育，因此家長要及時給寶寶補充不飽和脂肪酸。富含不飽和脂肪酸的食物有花生米、核桃仁、松子、葵花子等等。

　　3、補充富含維生素的食物。在春季，寶寶容易出現齒齦出血、面板變得粗糙等症狀，這大都是由於缺乏維生素所引起的，因此家長要給寶寶多補充維生素。富含維生素的食物有魚肝油、瘦肉、牛奶、豆製品、胡蘿蔔、魚肉、綠色蔬菜和水果等等。 ...