吃什麼防妊娠紋_這些食譜要多吃

  懷孕期間的準媽媽們經常會有長妊娠紋的煩惱,多吃哪些食物能夠有效預防呢?以下是由小編整理關於吃什麼防妊娠紋的內容,希望大家喜歡!

  吃什麼防妊娠紋

  1、西紅柿

  西紅柿具有保養面板功效,可以有效預防妊娠紋。對抗妊娠紋火力最強的武器就是番茄。這是因為番茄中含有豐富的茄紅素,而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍,可以說是抗氧化、妨妊娠紋的超強戰鬥力,能夠幫助準媽媽有效緩解妊娠紋。

  西紅柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛,所以準媽媽食用前應先吃點其它食物。

  2、西蘭花

  西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強面板的抗損傷能力、這將有助於保持面板彈性,可以使準媽媽遠離妊娠紋的困擾。很多準媽媽以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜,其實,西蘭花的維生素C幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素C不但能增強準媽媽免疫力,保證胎寶寶不受病菌感染,還能增強面板彈性。

  準媽媽每週宜吃3次西蘭花,但西蘭花中含有豐富的葉酸,葉酸性質不穩定,為保證葉酸不被破壞,西蘭花以少油快炒為佳。

  3、獼猴桃

  獼猴桃被譽為“水果金礦”,含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。其中的維生素C能有效地抑制面板內多巴醌的氧化作用,使面板中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預防色素沉澱,保持面板白皙,可以有效對抗準媽媽妊娠紋。

  脾胃虛寒的準媽媽不可多吃,容易引起腹瀉。

  4、三文魚

  經常吃三文魚,可以起到減少皺紋的作用,從而有效緩解準媽媽妊娠紋。三紋魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白是面板最好的“營養品”。大量的膠原蛋白,能減慢機體細胞老化。經常食用,可使準媽媽面板豐潤飽滿,富有彈性,遠離妊娠紋的困擾。

  在製作三文魚時最好戒糖,控制精製澱粉,補充維生素和礦物質,以避免膠原蛋白被糖化而使準媽媽的面板產生皺紋。

  5、豬蹄

  豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪、碳水化合物,以及鈣、磷、鎂、鐵,維生素A、D、E、K等成份。不僅如此,蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質,可以有效對付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治面板乾癟起皺,還能增強面板彈性和韌性,對延緩衰老具有特殊意義。

  豬蹄中脂肪含量較高,準媽媽不宜多食。在選擇上,最好選擇脂肪潔白、肉色紅潤,無異味的新鮮豬蹄,而且儘量選擇前蹄。

  6、海帶

  海帶中含有豐富的礦物質,常吃能夠調節血液中的酸鹼度,防止面板過多分泌油脂,而且海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素,其中鈣含量是牛奶的10倍,含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1等維生素,可以有效防止面板老化,有效緩解妊娠紋。

  海帶性寒,對於準媽媽來說,烹飪時宜加些性熱的薑汁、蒜蓉等,而且不宜放太多油。

  防妊娠紋的方法

  在懷孕期間合理搭配飲食結構,保持正常的體重增加對於避免妊娠紋很關鍵。營養的攝入只要能滿足寶寶的營養就可以,營養過多會導致寶寶發育太快,使腹部彈性纖維斷裂,產生妊娠紋。

  小編先給準媽媽講下懷孕體重控制的範圍,既不影響寶寶的健康又可以避免或減輕妊娠紋。在懷孕第4個月起,體重可增加4~5公斤;在懷孕第7個月起,體重可增加約5公斤;每週體重約增加0。35公斤,最多不超過0。5公斤;整個孕期體重增加不應超過12公斤。

  除了控制體重可以防治妊娠紋以外,還有一些食物同樣可以防治妊娠紋哦。

  消除產後妊娠紋食譜

  一、番茄汁

  原料:番茄2個,水適量。

  做法:將番茄剝皮,加適量的水放入攪拌機中打碎即可。若想偷懶,買現成的保鮮裝番茄汁也可以。

  功效:西紅柿具有保養面板功效,可以有效預防妊娠紋。對抗妊娠紋火力最強的武器就是番茄。這是因為番茄中含有豐富的茄紅素,而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍,可以說是抗氧化、妨妊娠紋的超強戰鬥力,能夠幫助準媽媽有效緩解妊娠紋。

  二、西蘭花

  原料:西蘭花300克。

  做法:先將西蘭花洗淨分成小株,再將色拉油倒入鍋中加熱,加入西蘭花、鹽及胡椒粉,翻炒數下即可。

  做法:西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素,能增強面板的抗損傷能力、這將有助於保持面板彈性,可以使準媽媽遠離妊娠紋的困擾。很多準媽媽以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜,其實西蘭花的維生素C幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素C不但能增強準媽媽免疫力,保證胎寶寶不受病菌感染,還能增強面板彈性。

  三、獼猴桃

  原料:獼猴桃1個、酸奶1杯。

  做法:獼猴桃清洗乾淨,切成兩半,用勺子挖出中間的果肉,放入酸奶杯中即可。

  功效:獼猴桃被譽為“水果金礦”,含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質。其中的維生素C能有效地抑制面板內多巴醌的氧化作用,使面板中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素,干擾黑色素的形成,預防色素沉澱,保持面板白皙,可以有效對抗準媽媽妊娠紋。

  四、三文魚

  原料:三文魚肉150克、小番茄20克、香料少許。

  做法:先將小番茄洗淨,待用;然後將三文魚洗淨,切塊,然後用香料、料酒、精鹽等醃製片刻,再取烤盤鋪上鋁箔,抹上黃油放入魚塊和準備好的小番茄,最後進烤箱烤熟即可。

  功效:經常吃三文魚,可以起到減少皺紋的作用,從而有效緩解準媽媽妊娠紋。三紋魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白是面板最好的“營養品”。大量的膠原蛋白,能減慢機體細胞老化。經常食用,可使準媽媽面板豐潤飽滿,富有彈性,遠離妊娠紋的困擾。

  五、海帶

  原料:松子仁5克,水發海帶1克,雞湯、鹽各少許。

  做法:松子仁用清水洗淨,再將水發海帶洗淨,切成細絲,然後將鍋置火上,放入雞湯、松子仁、海帶絲用文火煨熟,加鹽調味即成。

  功效:海帶中含有豐富的礦物質,常吃能夠調節血液中的酸鹼度,防止面板過多分泌油脂,而且海帶富含碘、鈣、磷、硒等多種人體必需的微量元素,其中鈣含量是牛奶的10倍,含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1等維生素,可以有效防止面板老化,有效緩解妊娠紋。

  六、豬蹄

  原料:豬蹄1只,通草3克,漏蘆10克,粳米100克。

  做法:先將通草、漏蘆放入鍋中,加適量清水熬煮,至汁濃,去渣取汁,備用。鍋置火上,放入豬蹄、藥汁、粳米、蔥白,加清水適量煮至肉爛熟,加入味精、精鹽調味即可食用。

  功效:豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪、碳水化合物,以及鈣、磷、鎂、鐵,維生素A、D、E、K等成份。不僅如此,蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質,可以有效對付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治面板乾癟起皺,還能增強面板彈性和韌性,對延緩衰老具有特殊意義。

消除妊娠紋的食譜