什麼藥物治療失眠最好最有效

　　大家都知道失眠的滋味不好受，還會影響到自己第二天的狀態，那麼你知道嗎?下面是小編為你整理的的相關內容，希望對你有用!

　　治療失眠最好的藥物

　　治療失眠的藥物有抗組胺藥，通過試驗發現，苯海拉明25～50mg可以有效改善睡眠的潛伏期，提高睡眠質量，不過患者通常會在服用的3～4天后就開始出現耐受了。此外，患者如果正在服用心血管藥物，或者有認知損害、尿瀦留或排尿不暢等現象的話，就不能再使用抗組胺藥了。

　　褪黑激素也可以治療失眠。根據調查發現，如果服用5毫克的褪黑激素，就可以將睡眠潛伏期縮短，讓主觀睡眠的時間更長。患者可以在睡覺前15分鐘來服用褪黑激素。治療失眠的藥物還有纈草酊，這種藥物屬於纈草植物的衍生物。纈草酊可以啟用皮質神經元內的腺苷受體，因此可以讓慢波睡眠增強。

　　除此之外，失眠患者還可以服用曲唑酮。曲唑酮常用於治療失眠。很多患者每天服用150毫克的曲唑酮，三個星期之後，與斷藥之前的失眠情況對比發現，服用該藥物雖然不能改善睡眠潛伏期，但是可以讓覺醒性減少，慢波睡眠增強。曲唑酮在短時間內是可以有效治療原發性的失眠，

　　失眠的原因

　　1、身體原因

　　軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠，如消化不良，頭痛，背痛，關節炎，心臟病，糖尿病，哮喘，鼻竇炎，潰瘍病，或服用某些影響中樞神經的藥物。

　　2、精神原因

　　可能的原因有壓力很大，過度憂慮，緊張或焦慮，悲傷或抑鬱，生氣，容易出現睡眠問題。

　　3、生活方式

　　由於生活方式引起睡眠問題也很常見，如飲用咖啡或茶葉，晚間飲酒，睡前進食或晚飯較晚造成滿腹食物尚未消化，大量吸菸，睡前劇烈的體力活動，睡前過度的精神活動，夜班工作，白天小睡，上床時間不規律，起床時間不規律。

　　4、環境因素

　　吵鬧的睡眠環境，睡眠環境過於明亮，汙染，過度擁擠。

　　治療失眠的運動

　　用後腦枕住雙手仰臥在床上，一面吸氣，一面將雙腳趾向頭部方向蹺，蹺到無法忍受為止，再呼氣放鬆腳趾。重複動作5～6次。仰臥後吸氣，頭向右歪，下肢向左扭曲。呼氣，身體還原。然後吸氣，頭向左歪，下肢向右扭曲。呼氣，身體還原。重複動作3次。盤腿坐在床上，雙手抱膝向後倒，躺倒後雙腿伸直，一隻手抓住另一隻手的腕部。利用手的反作用力，拉起上身，重複3次。

　　最後仰臥床上，雙眼微合，把注意力集中在雙手或雙腳上，全身肌肉極度放鬆，用手或腳的沉重感來體驗肌肉的鬆弛程度，越覺沉重表明肌肉越鬆弛，同時進行緩慢、均勻、深長的呼吸。練習時不進行任何思考，意念不能離開手或腳的沉重感，一旦出現與放鬆訓練無關的思想，應立即停止，把注意力引回到以手腳沉重感的體驗上。

　　輕鬆愉快的運動鍛鍊，勝於服用鎮靜藥。專家曾做過這樣一項實驗：將失眠的中老年人30名，分為3組：甲組，服用鎮靜藥粉。乙組不服藥，但愉快地參加一些自己喜歡的運動鍛鍊。丙組，不服藥，被迫參加一些不喜歡的運動。結果，乙組的失眠治療效果最好，而丙組的效果最差。

　　鍛鍊時要根據個人興趣選擇體育活動。以有氧運動專案為主，如快走、跑步、游泳、自行車、健身操、跳繩、踢毽、體操、登山和球類等。年輕和身體好的人，也可以選擇強度大的無氧運動專案。健康的成年人來說，不需要每天運動也能達到很好的效果。一般規律性的有氧運動，像走路、慢跑、游泳或騎自行車等，每週3～5次，每次30～60分鐘，對睡眠就能有很好的改善。

　　美國睡眠協會的研究指出，導致大量出汗的運動，或運動時間與睡眠時間間隔過小都會對睡眠質量產生不利影響。運動強度一般以運動後的即刻心率來評定，應當在[***220-年齡***×***60～85%***]次/分鐘的範圍內。運動強度太大，機體過於興奮，反而不容易入睡。此外，參加競技性運動會讓人的精神在運動結束後長時間處於緊張狀態，也容易導致失眠。剛開始時運動量最好低一點，身體適應後再考慮慢慢提高運動量。每次運動30分鐘以上，準備活動和整理活動最少5分鐘以上。