夏天孕婦的養生原則

　　夏季酷熱，孕婦在懷孕期間稍微不小心，容易影響胎兒的發育，下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、首先夏天孕婦要注意防暑,在溫度最高的時段一般是早上10點到下午4點不要外出,儘量呆在家裡面,避免由於出門中暑的情況發生。

　　2、夏季孕婦還要注意不要著涼,夏季天氣熱,人們都會選擇開啟空調來降溫,在使用空調降溫的時候溫度不要開的過低,最好就是比室外的溫度低4-5度即可,溫度過低會比較容易著涼感冒的。

　　3、夏季人們的食慾都會下降,孕婦在夏季還要注意飲食清淡,少吃油膩的東西,多吃些蘋果,木瓜,西紅柿,葡萄等水果蔬菜,有助於清涼解暑及幫助消化的功能。防止因油膩食物造成的吃不下飯影響身體健康。

　　4、夏季孕婦還要注意晚上睡覺一定要蓋上被子,特別是要蓋住肚子,防止再後半夜氣溫下降的時候由於沒有蓋被子出現脹肚子,肚子痛的現象。

　　5、夏季孕婦還要注意少吃或者不吃冰激凌,冰糕等較涼的食物,防止刺激到胃部不適,影響食慾。

　　6、孕婦夏季要注意休息的規律,不要因為夏季的炎熱就總躺在床上,這樣也是不行的,要按時睡覺,按時起床,保持休息有規律防止失眠,身體疲勞。

　　7、由於夏季多蚊蟲,在被蚊蟲叮咬的時候,孕婦不要使用風油精,花露水等止癢的物品,這些物品中的化學成分會造成流產影響胎兒發育,必要時可以去購買孕婦專用的無有害成分的止癢用品。

　　孕婦夏天上班過程中要注意什麼

　　1、告訴公司上級,以便公司合理安排工作時間。特別是作息時間,充足的休息是每個孕婦必需的遵守的第一準則。

　　2、多準備點塑料袋,妊娠反應是絕大多數產婦會碰到的問題。所以多準備點口袋以便不時之需。

　　3、多喝水,夏天天氣炎熱,孕婦水分流失明顯加快需及時補充水分。注意及時補充水分能有效避免因氣溫過高而引起的身體不適。

　　4、注意工作期間的適當放鬆,隨著體重的增加孕婦身體負擔明顯加重,有的孕婦更是有明顯的水腫現象。工作一段時間後適當地舒展一下四肢及身體,能有效緩解四肢腫脹。

　　5、著寬衣,根據身體狀況選擇較寬鬆的衣服。確保胎兒有個自由生長的空間同時緩解腫脹感。

　　6、避開風口,夏季到來大部分公司都會開啟冷氣,為員工帶來一個舒適的工作環境。但孕婦須避開空調風口,風口空氣流動較大身體體溫損失較快,易感冒。在辦公室準備一件披肩是個很好的方法。

　　7、注意防輻射,電腦、手機等辦公必須品是職場準媽媽不可避免的。幸好輻射防護服的普及為廣大職場孕婦解決了這個問題。筆記本的輻射量遠遠小於桌上型電腦,有條件的準媽媽可適當調整。

　　8、定期檢查,嚴格按照醫生的囑咐定時進行圍產期的檢查確保身體及胎兒健康。

　　孕婦夏天飲食注意事項

　　夏季孕婦特別要注意飲食衛生,否則會引起消化道感染,嚴重的會導致子宮收縮,甚至引發早產。

　　1、為保證母體和胎兒的營養,夏天孕婦要選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜,常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。

　　2、孕婦夏季飲食應避免高糖食品,少食多餐,多食蔬菜、富含纖維素食品。水果在兩餐之間補充,每日最多不超過200克,選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黃瓜等。孕婦夏天千萬不要大量吃西瓜等高糖分水果。最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定,並及時向醫生進行營養諮詢。