保養子宮的食療

  女性想要讓身體更加的健康平時一定要注意對身體上的保養,這樣才能讓自己的生活質量得到提高,能夠更好的去享受生活。?下面跟著小編來了解一下吧。

  

  1、荔枝大棗湯:幹荔枝,幹大棗各7枚。共加水煎服,每日1劑。具有補血生津作用。適用於婦女貧血,流產後子宮的調養。

  2、雞蛋棗湯:雞蛋2個,紅棗10個,紅糖適量。鍋內放水煮沸後打入雞蛋臥煮,水再沸下紅棗及紅糖,文火煮20分鐘即可。具有補中益氣,養血作用。適用於貧血及病後,產後子宮的調養。

  3、乳鴿枸杞湯:乳鴿1只,枸杞30克,鹽少許。將乳鴿去毛及內臟雜物,洗淨,放入鍋內加水與枸杞共燉,熟時加鹽少許。吃肉飲湯,每日2次。具有益氣、補血、理虛作用。適用於人流後體虛及病後氣虛,體倦乏力,表虛自汗等症。

  4、參芪母雞:老母雞1只,黨蔘50克,黃芪50克,淮山藥50克,大棗50克,黃酒適量。將宰殺去毛及內臟的母雞,加黃酒淹浸,其它四味放在雞周圍,隔水蒸熟,分數次服食。具有益氣補血作用。適用於子宮的調補。

  5、豆漿大米粥:豆漿2碗,大米50克,白糖適量。將大米淘洗淨,以豆漿煮米作粥,熟後加糖調服。每日早空腹服食。具有調和脾胃,清熱潤燥作用。適用於體虛子宮的調養。

  保養子宮的運功

  瑜伽一式

  1、雙膝自然分開,舒適地跪在床上,挺直腰部,向前彎腰讓胸部和麵部儘量接近床面,保持5分鐘。

  2、接著平躺在床上,做收腹提臀運動,在空中儘量保持長時間,感覺子宮隨身體一起收縮。

  瑜伽第二式

  1、站立,雙腳展開稍寬於肩,腳尖緊貼地面自然朝外。

  2、雙手十指相扣垂放在體前。曲膝約30度,雙膝向體側平開,雙膝不要超過腳趾尖,臀部收緊,慢慢把身體重心垂直下降,稍作保持,雙膝慢慢恢復伸展。

  3、同上,曲膝約60度,稍作保持,雙膝慢慢恢復伸展。

  4、同上,曲膝將大腿與地面平行,雙膝與小腿脛骨垂直,稍作保持,再次恢復站立。

  5、重複整套動作三遍。

  瑜伽三式

  1、雙膝跪地,兩膝開啟與臀部同度,小腿及腳背緊貼在地上,腳板朝上。

  2、身體向前傾俯,挺直腰背,注意大腿與小腿及軀幹都是成垂直狀態,上半身與地面平行。

  3、雙手撐在地上,置在肩膊下面正中位置,手臂繃直,與地面成垂直狀態,同時與肩膊同寬,指尖朝前。

  4、吸氣,同時將盆骨慢慢翹高,腰向下微曲,形成一條弧線。抬頭眼睛望向前方,垂下肩膊,保持頸椎與脊椎連成一直線。

  5、呼氣,同時慢慢地把背部向上拱起,臉朝下,視線指向大腿,直至感到背部有伸展的感覺。配合呼吸,重複以上動作6至10次。

  6、再一次挺直腰背,同時抬起你的右腳向後蹬直至與背部成水平位置,腳掌蹬直,左手向前方伸展。

  7、抬起頭,眼望前方,伸展背部。伸直的手和腳與地面保持平行。

  8、重複整套動作三遍。