秋季保養方法

  秋天天氣乾燥,容易讓人惹上便祕,中招者毒素於體內累積,不但身體不健康,情緒也易被激怒,倍感不適。小編和大家一起學習通過補充纖維及膠質、按摩勾腳助蠕動,泡泡杏仁芝麻茶、陳皮可可飲。足量水分讓腸胃暢通舒服。

  ——補充纖維及膠質

  蔬菜如菠菜、地瓜葉、青江菜及黑、白木耳或豬皮等可滋陰潤燥,當中的纖維質、膠質能促進腸胃蠕動,含油脂的堅果類如栗子、核桃等則可潤腸通便,因堅果類熱量高,每天最多吃1湯匙。

  ——按摩勾腳助蠕動

  睡醒後躺在床上,將雙手手掌交迭、掌心置於肚臍右方,以順時針方向按摩肚臍周圍3份鍾,可喚醒腸胃,而雙腿伸直、腳往前彎後再往後勾,能刺激胃、腎及膀胱經、促進腸胃蠕動,腳前彎和回勾算1次,做20次。

  ——喝茶飲

  杏仁芝麻茶潤腸

  杏仁粉及黑芝麻粉皆能滑腸通便,並有潤肺、滋養肝腎、補氣血及增加面板滋潤度等功效,取杏仁粉20克、黑芝麻粉10克,加300c.c.熱水拌勻後即可飲用,每天1杯,可天天喝。

  ——陳皮可可飲益氣

  將可可粉20克、陳皮5克加300c.c.熱水,放入微波爐微波約2份鍾,做成陳皮可可飲,除了能促進腸胃蠕動、改善便祕,也可益氣健脾、促進氣血迴圈及消除腸胃脹氣,同樣可天天喝。

  ——醫師說喝足量水促代謝

  補足水份能促進新陳代謝,使腸胃機能正常運作、防止便祕,雖然入秋後天氣轉涼、流汗變少,但是每天仍要攝取1500-2000c.c.的水才會足夠。
 

  秋天燥氣重加上溼度下降,易讓體內津液變少、水份不足引發便祕,中醫師表示,平時宜多吃含纖維質的蔬菜,以利腸胃蠕動,也可吃木耳、豬皮及堅果類,或喝用杏仁粉加黑芝麻粉及陳皮、可可粉等才料調製成的茶飲,幫助養陰潤燥、滑腸利便。

  中醫師指出,要避免便祕,飲食部份宜少吃易上火的油炸類食物如炸雞,即使天氣開始轉涼,也不宜太早就吃羊肉爐、十全大補湯等偏溫熱性的藥膳來進補,以免因體內火氣上升、增加津液耗損而導致便祕。此外,因天氣漸涼、腸胃蠕動也會開始變慢,可趁睡醒後按摩肚臍周圍及做彎、勾腳部的伸展動作,有助喚醒腸胃、刺激腸胃蠕動。