用什麼方法可減肥

　　肥胖給你個人帶來行動的不方便，也能帶來疾病，最重要是不美麗，所以，下面小編就和大家分享，希望對大家有幫助!

　　減肥方法一：

　　苦瓜減肥法。每天保證吃3根苦瓜，苦瓜有一定的降血糖作用。此外苦瓜味苦，吃了苦瓜食慾被抑制了，吃得少了自然就瘦了。

　　豆漿減肥法。把豆漿作為三餐的一部分，豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮、大豆配醣體等成份。

　　牛奶減肥法 。一天喝3-4次牛奶，奶製品中的鈣質可以提高新陳代謝的速度，讓身體更快地燃燒多餘的脂肪。

　　喝水減肥法。把吃的食物用水洗一洗再吃，水洗掉了多餘的油脂，幫你減少了攝入的熱量。

　　過午不食。超過下午三點不吃任何東西，當然能餓得慌的時候吃些水果或者牛奶，但是不能猛吃，此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。

　　推拿減肥法。運用中醫傳統手法，循著身上經絡走向進行推拿按摩，可以達到減肥目的。

　　左手吃飯減肥法。吃飯的時候換一隻手來用餐具，人就會感到很不習慣，吃飯也就變得不那麼便捷愉快了，這時候人的注意力會集中在怎麼樣用好餐具上，而非美味菜餚，吃的東西也就自然少了，從而達到了控制飲食

　　辣椒減肥法 。辣椒粉會加速靜止代謝率。

　　生理週期減肥法 。在這段時間裡進行鍛鍊，你會消耗更多的脂肪。

　　減肥方法二：

　　1、隨身攜帶鏡子

　　這是非常重要的，如果你想要減去那些額外的重量，就要觀看自己多餘的脂肪。所以隨身帶著鏡子，提醒自已吃少一點。

　　2、停止進食藉口

　　有的婦女會覺得，反正自己已經胖了，多吃一點也無所謂，這但是錯的。這只是一個藉口，不要再製造進食的藉口了。

　　3、試穿緊身衣服

　　在你回到家坐下來吃東西之前，先到臥室試穿一些，你一直很想穿，但穿不下的衣服。這樣可以激發你控制食物的攝入量。

　　4、不斷鞭策自己

　　你需要激勵自己認真的減肥。你需要不斷的鞭策你自己控制飲食，直到你可以很輕易的將美味的食物推開。

　　5、不要購買食物

　　如果家裡有巧克力或餅乾，你會無法抗拒。因此最好的方法就是，不要買它們。讓這些食物都消失在你的眼前，自然就不會想吃了。

　　6、儘量避免衝突

　　面對生活上的壓力，有時候我們難免和身邊的人摩擦，產生了口角和爭論。避開它們，因為你最終可能選擇用食物來讓自己舒適。

　　7、拋棄垃圾食物

　　首先，就是直接永遠的拋棄垃圾食物。每一天，你都應該吃健康的食物，像是蔬菜、水果，飲食也儘量選擇低熱量的食物。

　　8、隨身攜帶警告

　　自己製作一個警告小卡，上面寫著「吃東西之前想一下自己有多胖，然後在吃東西之前，先將它拿出來看一看，幫助你控制飲食。

　　減肥食物：

　　1、紫菜

　　紫菜除了含有豐富的維生素a、a1及a2，最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排除身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。

　　2、香蕉

　　香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且富含有鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在體內的積聚，是減肥中的理想食品。

　　3、竹筍

　　低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便祕，但胃潰瘍者不要多吃。

　　4、芝麻

　　芝麻富含亞麻仁油酸，可以去除附在血管內的膽固醇，改善新陳代謝和微迴圈，減肥收腰就輕鬆得多。

　　5、蘋果

　　蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且所含的鈣量較其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　6、木瓜

　　木瓜有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

　　7、紅豆

　　紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下身脂肪。

　　8、西瓜

　　它是水果中的利尿“專家”，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會長胖。