補腎養生法

　　腎好身體好。腎臟在我們的健康中擔負著很重要的角色，腎虛會導致注意力下降影響工作和生活，同時腎虛的另一大表現就是對性生活嗎興致缺缺，地什麼事情都提不起興趣，感覺生活一下子就了無生趣了，腎不好補腎就是現在的頭等大事了，那麼如何補腎養生呢，下面是小編為大家收集整理的補腎養生方法，是很簡單的補腎方法，歡迎大家閱讀。

　　簡單一、中藥補腎茶

　　原料：山色峪靈芝5克、枸杞8-10粒、紅茶2克。

　　做法：將三種原料開水悶泡2--5分鐘左右，即可食用，每天只放一次原料，反覆沖泡直到水無色無味。

　　功效：連服7天為一個週期，連服7天后，停服7天，即每個月只服用兩個週期即可，一般堅持使用一個月，腎虛疲軟不舉的現象可得到顯著改善，慾望增強，時間延長，性生活質量大大提升，房事可獲得充分滿足感。

　　原料說明：為達到更好效果，建議使用特級山色峪靈芝，100克的價格在千元左右。枸杞一定要飽滿的。紅茶可以用袋裝紅茶或者茶葉都可以，只要屬於紅茶範疇就可以，例如金駿眉，正山小種等。

　　簡單二、腳心按摩法

　　中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。

　　此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。

　　指導：人的腳上就分佈著可以影響全身的穴位。其中，與大腦、小腦、腦幹、鼻、舌、口腔、頸部動脈、淋巴腺等器官***組織***有關的都集中在腳趾部位，屬於陽經與陰經交匯處，如對其進行正確的按摩刺激，就能達到效果。提醒：糖尿病足患者，慎用熱水袋等取暖用品，也不宜用熱水泡腳。

　　簡單三、腰部按摩操 兩種做法

　　1、兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向面板，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

　　2、兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰痠背痛等症。

　　簡單四、強腎健身操

　　1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈，同時使氣歸於丹田，對年老、體弱、氣短者有緩解作用。

　　2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。

　　3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀幹要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛鍊，對腎有益。

　　4、端坐，鬆開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。

　　5、雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默唸“吹”但不發出聲音。如此，可連續做10餘遍。常練能有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。

　　常見補腎養生茶的配方

　　黑豆養生茶配方

　　材料：黑豆100克、蘇木10克、清水700毫升、紅糖適量

　　製作方法：

　　1、首先將黑豆用水清洗乾淨，瀝乾水分後以備用。

　　2、在鍋中加入適量清水，將黑豆煮熟後取出蘇木和黑豆。

　　3、最後再加入適量紅糖，將其攪拌融化後即可食用。

　　飲用功效：該茶的功效多，特別是在經期後期或經血量少的女性飲用這道茶，可以調節虛弱的身體。黑豆具有延緩衰老的作用。在《本草綱目》中記載到黑豆對抗衰老、治療腰膝疼痛的作用非常好。此外，想補腎、烏髮的朋友可以經常引用這道茶哦。黑豆的營養價值與黃豆可以說是不分上下的，黑豆的藥用價值要高於黃豆。想要補腎多吃點黑豆吧。

　　消斑補腎養生茶配方

　　材料：黑芝麻30克、豆漿200毫升、核桃仁30克、牛奶200毫升、蜂蜜適量

　　製作方法：

　　1、首先把黑芝麻和核桃仁清洗乾淨後，將其混合在一起研磨成粉末。

　　2、再把豆漿和牛奶倒入鍋中加熱。

　　3、把研磨好的黑芝麻、核桃仁粉加在豆漿牛奶中，待攪拌均勻後，根據個人口味再加入適量蜂蜜即可飲用。

　　飲用功效：每天飲用一杯消斑補腎養生茶，可以起到淡化雀斑、滋潤腎臟的作用哦。芝麻是抗衰老食品，芝麻按顏色可以分為黑芝麻、白芝麻、金芝麻，其功效各不相同。芝麻小小的身軀卻含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸、卵磷脂。經常食用不僅可以補腎，還可以養髮，補充多種營養元素。

　　枸杞的食用方法多種多樣，最常見的方法就是泡水喝。枸杞茶的功效有可以明目，補肝益腎的功效，有助於改善肝腎陰虧，腰膝痠軟，頭暈，健忘，目眩，目昏多淚等症狀，枸杞是很好的養生食材。

　　枸杞養生茶配方

　　材料：枸杞10g、冰糖10g、花茶3g、菊花3朵

　　製作方法：將以上材料一起放入茶杯中。用250毫升的開水沖泡，大約10鍾後飲用，可多次沖泡，直到衝飲至味淡為止。

　　飲用功效：枸杞茶具有滋腎潤肺，補肝明目的作用。如果患有頭暈目眩、腰膝痠軟、目昏多淚、虛勞咳嗽、遺精者，常喝枸杞茶會得到有效改善的。經常面對電腦的辦公一族們，可以經常喝點枸杞茶，這樣不僅可以補腎，對保護視力也有很大的幫助。