男性冬季養生有什麼竅門

  冬季是養生的好時機,很多男人都喜歡在冬季裡開始養生。那麼當中有什麼竅門呢?跟著小編一起來看看吧。

  男性冬季養生小竅門

  1、喝酒不暖身,最好喝生薑紅茶

  因為面板下的微細血管因酒精而迅速擴張,血液會由於表面擴大而快速降溫,所以喝了酒之後反而容易感冒。

  冬季暖身最好喝生薑紅茶。因為紅茶中的紅色色素有提高體溫的作用。生薑中的成分具有利尿、發汗的功效。

  2、11點前睡覺是最佳的補藥

  最簡單、最便宜、也最好的進補是早睡,每天不晚於11點睡覺。

  夜晚之於人體就相當於冬季之於自然,大自然在冬季要休眠,人也要在夜晚睡覺,晚上11點是子時,也就是人體的冬天。

  睡著了陽氣才能藏入身體,醒著陽氣浮於體外,這個時候睡覺了,人體的陰、精、氣、血、陽氣都補了。

  3、越冷越喝水

  人們待在溫暖的室內,很少外出活動,但並不意味著人體消耗的水分就會減少。

  冬季氣候乾燥,空氣溼度小,更應補充水分。如果喝水少,血液濃稠度就高,容易出現血栓等症狀,引發心腦血管疾病。冬天多喝點水還能加快新陳代謝,起到抵禦寒冷的作用。

  4、早上吃“硬”,晚上喝稀

  這裡說的早吃“硬”,其實並不是指口感硬的東西,而是營養豐富、能量較高的食物。

  早飯吃得好,才能更好地保證一天活動所需的能量。如瘦肉、穀物食品等。但消化功能較弱的老年人也得同時考慮食物是否易消化。

  晚飯後,人的活動量會減少,為了避免食物堆積,應少吃點,並選擇好消化的食物,以稀粥為好,肉類、辛辣食物等最好避免。

  晚餐喝粥還有養胃、安神的作用,推薦老人可以吃些山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。

  5、冬補以溫補為原則

  冬令進補能提高人體的免疫功能,不但使畏寒的現象得到改善,還能調節體內的物質代謝,使能量最大限度地貯存於體內,為來年的身體健康打好基礎。

  冬要溫補,少食生冷,但也不宜燥熱,有的放矢地食用一些滋陰潛陽,熱量較高的膳食為宜,同時也要多吃新鮮蔬菜,以避免維生素的缺乏。

  比如多吃牛羊肉、烏雞、鯽魚,多飲豆漿、牛奶,多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等。

  養生:因人、因地而異。

  6、活動手腳,多慢跑

  冬季保持適當的戶外活動,有助於調節新陳代謝機能。由於立冬後,天氣漸寒冷,四肢較為僵硬,所以,鍛鍊之前一定要注意熱身。

  先進行慢跑使身體微微出汗後,再進行高強度的健身運動。

  運動時衣著以保暖防感冒為主,運動後要及時穿上衣服,以免著涼。鍛鍊專案的選擇也要因人而異。有心腦血管疾病的人,不能做劇烈運動,如打球等。

  患有慢性支氣管炎等呼吸系統疾病的人,應避免冷空氣的刺激,運動最好選擇在上午、下午日照充足的時候,以免誘發疾病發作。

  男人冬季養生食物

  冬瓜

  冬季人們的運動量較少,加之喜歡吃火鍋,燒烤等不良的飲食習慣因此很多人容易會有高血壓,膽固醇過高的問題。而冬瓜中含有豐富的纖維,不僅可促進排便,預防便祕,同時對預防動脈粥樣硬化,降低膽固醇,促進心血管健康具有很好的食療價值。

  辣味的食物

  男性秋冬季適當的吃些辛辣食物,不僅可提高食慾,同時具有促進血液迴圈,提高禦寒能力。

  甘蔗

  研究發現甘蔗含有大寫的人體所需的策量均衡,特別是鐵元素的含量最多。入冬之後很多上班族有嗜睡的問題,所以適當的吃些甘蔗具有提神,清熱的作用。

  泥鰍

  泥鰍營養豐富,同時還具有滋陰補腎益氣補血之功效。秋冬季男性常吃泥鰍就具有增強抵抗力,提高性功能的作用。

  胡蘿蔔

  胡蘿蔔含有豐富的維生素A可促進人們的抗寒能力,同時對血管有著很好的保護作用。

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