怎麼治療抑鬱症效果最好

  抑鬱症是現在很流行並且發病率很高的疾病,對人們的危害是很大。而且抑鬱症的發病人群很廣泛,下面是小編為你整理的關於方面的相關內容,希望能幫到你。

  治療抑鬱症的有效方法

  合理地宣洩不良情緒

  人生在世,不像躺在安樂特上欣賞古典音樂那麼輕鬆舒適,總會有各種各樣的因素對你造成一定的心理壓力,諸如高考落榜、婚姻不幸、家庭不睦、社會壓抑、年老退休等,都可能成為你的壓力源。每個人所能容忍的壓力,各有不同的限度,就像每一根琴絃,各有一定的彈性限度一樣。當精神壓力變成憂慮的時候,你就有了“超壓”之感。這時,切忌把不良情緒埋於心底。“隱藏的憂慮如熄火之爐,能使心燒成灰燼”。精神壓力千萬不能硬壓下去,必須採取合理的方式,將情緒宣洩出來。此時,應廣泛與親朋好友溝通交流,說出自己的痛苦,尋求他們的幫助。同時應胸懷坦蕩,真誠坦率,豁達大度,寬仁博愛,使自己有個好心境。多交幾個無所不談的朋友,你的快樂就會增加,憂傷就會減少。相信,交際的利劍定能斬斷憂傷抑鬱的愁絲。

  豐富自己的生活,積極地進行情緒調節

  一個人當有了廣泛的興趣、愛好和多彩的生活時,就擁有了許多轉移不良情緒的途徑,如情緒抑鬱時,可以去遠足、郊遊、爬山、游泳,亦可投入自己的愛好中,暫時忘卻塵世的煩惱。

  親朋好友的指導幫助,是不良情緒的外部抑制力量

  對神經性抑鬱症患者,親人們應抱之以親切和同情的態度,鼓勵病人倒出內心的鬱悶,使其在親人們的指導幫助下儘快適應環境,並取得社會的支援,為疾病治療創造良好的氛圍。

  多晒太陽,用陽光碟機散憂鬱的愁雲

  季節性的抑鬱症患者,陽光對其具有獨特的療效。追求愛、奉獻愛、珍惜愛、享受愛吧,愛的陽光,會使憂鬱的病魔遠離人間。

  外源性抑鬱症的治療方法

  1、處事平和、忌急躁在生活中,敏感、暴躁、多疑、固執等不良的刺激因素非常容易引起抑鬱症。因此人們應該保持心態平衡,使個人生活規律,避免不良的一些精神刺激。

  2、飲食宜營養忌刺激從日常飲食的角度著手更年期抑鬱症防治,中年朋友在飲食上不可偏嗜,宜食易消化富於營養的食物,且要定時定量。可以多食用高鈣、高蛋白類食品,如牛奶、豆漿、蛋以及新鮮蔬菜瓜果等。同時動物肝臟、瘦肉、雞鴨血及新鮮蔬菜,酸棗、紅棗、赤豆、桂圓、糯米也有健脾益氣及養血安神作用。需要注意的是,更年期婦女不要吸菸和飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料,這些都容易導致抑鬱症的出現。

  3、社交宜廣泛隨著人們心理壓力的增大,導致人們的內心有許多煩悶無法排解。因此人們應該多保持適當的社會接觸,和其他人進行交流,多想一些開心的事,養成良好的心態。

  抑鬱症預防有效方法

  1、多運動:跑步、轉圈、疾走、游泳等運動是化解不良心態的最有效的方法之一;

  2、晒太陽:專家指出,陽光可改善抑鬱症病人的病情,多晒太陽能振奮精神;

  3、賞花草:花草的顏色與氣味有調節人情緒的作用;

  4、聽音樂:音樂可促進大腦產生更多的內啡肽,以鎮靜安神,但要注意選擇;

  5、觀山水:青山綠水,鶯歌燕舞,會將你置於美好的氛圍中,心情自然會好轉,獲得“寵辱皆忘,其喜洋洋則矣”的效果;