如何運動有助於豐胸

　　穿衣服要好看，不僅需要纖細的身材，還需要傲人的上圍哦!那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　有助於豐胸的運動

　　第一個豐胸運動 鍛鍊胸型

　　功效：強化胸下緣靠近外側的肌肉，也可鍛鍊手臂的三頭肌。

　　1.選張沒有輪子的椅子，雙手握住椅面邊緣、指尖朝外，屁股不坐椅子，膝蓋彎成約90度，讓腳跟著地、腳尖翹起。

　　2.手肘往外彎，身體下降至極限，雙手向上撐起、回來，重複步驟1~2，做15~20次算1組，中間休息1分鐘，每天做3~4組，1周做3~4天。做時肩膀別聳起。

　　第二個豐胸運動 平衡左右胸部

　　功效：慣用手那邊的胸大肌往往較大，此招可平衡左右肌肉，避免大小奶。

　　1.站姿，雙手各握一裝滿水、約600c.c.的寶特瓶，並自然垂放身體兩側。

　　2.將右手平舉至胸口高度，再慢慢放下，換左手平舉至胸口高度，再慢慢放下，接著兩手輪流做，各做30次，可每天做。

　　第三個豐胸運動 練胸大肌

　　功效：鍛鍊、強化胸大肌，可讓胸大肌變大和結實，讓胸形更好看。

　　1.平躺，雙腳併攏屈膝呈90度、雙手各握一裝滿水、約600c.c.的寶特瓶，放在胸口。

　　2.雙手往天花板方向舉高，位置在胸口正上方，注意肩膀不要離地。

　　3.將雙手往身體兩側開啟，直至輕觸地面。重複步驟2~3，共做30次，可每天做。

　　第四個豐胸運動 消除副乳

　　功效：利用手臂阻力運動，有助恢復緊實、避免肌肉鬆弛造成副乳。

　　1.平躺，雙腳併攏屈膝呈90度，雙手各握寶特瓶一端放在胸口。

　　2.雙手往天花板方向舉高，位置在臉部正上方。

　　3.接著往頭上方放下，輕觸地板，重複步驟2~3，共做30次，可以每天做。

　　可以幫助女性豐胸的食物

　　1、香蕉豆漿

　　將做好的豆漿加入攪拌成糊狀的香蕉一起，就可以食用了。香蕉豆漿主要功用是清腸胃，治便祕，並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。

　　2、海帶

　　海帶是一種大型食用藻類，對於女性來說，不僅有美容、美髮、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由於其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

　　3、山楂

　　山楂能活血化瘀，化滯消積，抑制癌細胞生長，同時富含維生素C，適宜消化道和女性生殖系統癌症如胃癌、乳腺癌患者食用。

　　4、捲心菜

　　捲心菜所含的硼，具有促進雌激素作用的功效，並能增強維生素D的作用，可抑制體內鈣質的流失。蘋果也有類似的功效。

　　5、萵筍

　　萵筍是一種豐胸的蔬菜，與山藥、雞肝一起吃能調養氣血、促進乳房部位的營養 供應，此外還能改善女性面板的色澤和滋潤感。

　　6、木瓜

　　這個大家應該知道，木瓜是豐胸食品的首選，味甘性平，與紅棗一起吃，能消食健胃、滋補催乳、調經益氣體，對消化不良也有一定食療作用哦。

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