使胸部挺拔的方法

　　胸小如何豐胸，讓胸變大且挺拔起來呢?彆著急，接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　一

　　1、直推乳房：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次後，換左手按摩右乳房20～50次。

　　2、側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反覆20～50次後，換右手按摩左乳房20～50次。

　　3、熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2～3個月，可使乳房隆起2～3釐米。

　　4、體育鍛煉：鍛鍊是豐乳的良方。參加體育鍛煉，尤其注意鍛鍊胸部肌肉，使胸大肌發達，促進乳房豐滿。平時注意站立和行走姿勢，經常保持挺胸收腹，以利乳房發育，參加游泳運動特別有助於雙乳健美。

　　二

　　1.保溼滋潤。乳房組織會隨著女性體重的增減經歷過山車般的起伏變化。同時，女人孕期和經期，乳房也會發生變化。這些情況都會導致乳房面板鬆弛，甚至乳房下垂。維斯博士表示，保持乳房面板緊繃的唯一方法是保溼滋潤。她建議用有機椰子油對乳房進行按摩。

　　2.託舉提升。挺拔的乳房才是性感的，日常生活中，要注意利用合適的乳罩給雙峰以託舉提升，防止因重力作用而下垂晃動。此外，運動健身時女性需穿著尺碼合適的運動乳罩來對乳房加以保護。

　　3.端正坐姿。保持完美的體態對保持乳房線條優美十分重要。維斯博士說，保持坐姿端正可以使胸部看起來明顯變大。

　　4.避免日晒。不要認為只有穿比基尼時才需要對乳房塗抹防晒霜，穿低胸裝時，乳房也面臨著被日光晒傷的風險。維斯說，在乳房可能被晒到的情況下，一定要選擇適合自己、對保護乳房健康有益的防護產品。

　　5.小心處置乳房痘。乳房上也會長痘痘。對此一定要小心處置，不能弄破它們，以防在乳房或乳溝上留下顯眼的疤痕。可以使用柔和的洗液或對症的藥物進行處置，如果乳房痘比較頑固，應該諮詢面板科專家，找到有效辦法。

　　6.自我檢查。要定期對乳房進行自我檢查，可在月經結束後，從上至下、從前到後、從一側到另一側對乳房進行全面撫摸檢查。要注意反常狀況，如區域性異常的凹凸、皮疹、乳頭分泌物、乳房大小或感覺上的改變等。

　　7.鍛鍊胸肌。女性可以通過鍛鍊上身，特別是胸肌，來保持乳房挺拔健美，舉啞鈴、俯臥撐等都可以做。

　　8.不要對萎縮紋過分焦慮。經過妊娠期或者體重急劇變化等考驗，乳房上常會出現一些萎縮紋，女性不必為此過分焦慮。鬆皮會隨著時間推移而減弱消失。

　　三

　　自然養生，讓胸部發育更好，更完美挺拔。第一點，保養卵巢，可以選擇服用天然蜂王漿，它的好處是美白，抗衰老，最重要的是延緩卵巢衰老。更好的保養自身。堅持吃，藉助食補。自身會感覺到明顯的變化。

　　正常的飲食和作息時間，不要熬夜。要想鍛鍊見到效果，那麼首先要做的就是糾正一切不正常的小習慣。同時避免了經期紊亂。

　　穴位，學會按摩胸部的幾個穴位。可以自己或者男朋友來經常鍛鍊。給按摩，堅持，就會有效果，同時注意。經期前後鍛鍊。效果更好。平時是鞏固。

　　最好有條件的情況下可以去報個游泳班，學習游泳。女性學游泳，可以促使胸部二次發育。同時讓自己的身體會更健康。年輕永駐。

　　年齡小的，經濟條件有限的，比如上學的女孩。這塊的話，可以考慮不要吃刺激性的東西。可以多吃豆類的食物，木瓜，柚子，包括西紅柿這些。都對豐胸有很好的促進效果。當然還有一些沒說到的，而且不要刻意的去減肥。