女性胸部保健的方法

  胸部的保養離不開日常的保健,很多女性對於胸部的保健非常的重視,那麼胸部保健方法有哪些呢?下面小編就帶大家一起來詳細瞭解下吧。

  胸部保健的方法

  1、穿穩固的胸罩

  胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫,消除不適。細心的女性會發現,那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。

  2、健康的飲食習慣

  遵循“低脂高纖”飲食原則,多吃全麥食品、豆類和蔬菜,控制動物蛋白的攝入,同時注意補充適當的微量元素。

  在日本這種以低脂肪含量的食物為主食的國家,女性患乳腺癌的比例只有美國的10%~15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出,同時會促進體內細菌的生長而使體內雌激素水平升高。

  每天至少食用30克纖維,諸如多吃些全麥麵包、胡蘿蔔、南瓜,各種纖維均有助於過多的雌激素排出體外,從而阻止激素刺激乳房組織,對乳房的保健具有很好的作用。

  3、攝取維生素

  飲食中應攝取富含維生素C及維生素B群的食物。這些維生素有助於調節前列腺素E的製造。同時,少吃人造奶油,因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸轉化為Y-亞麻油酸的能力,進而抑制催乳激素的產生。

  4、經常按摩乳房

  輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時,先將肥皂液塗在乳房上,沿著乳房表面旋轉手指,約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起,這對防止乳房不適症有極大的好處。

  5、避免利尿劑

  利尿劑的確有助於排出體內的液體,也能削減乳房的腫脹,但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡,以及影響葡萄糖的形成。

  6、不吃太鹹的食物

  高鹽的食物易使乳房脹大併產生疼痛感,因此,女性平日都不應吃得太鹹,而月經來前的7~10天尤應避免這類食物。

  7、熱敷

  熱敷是一種傳統的中醫療法,可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房脹痛。如果採用冷、熱敷交替法,消除乳房不適症效果會更好。

  8、防止肥胖

  對於過度肥胖的女性,減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。

  9、遠離咖啡

  咖啡因是否會導致乳房不適?目前尚未證實。但據醫學調查發現,許多有乳房脹痛及其他良性症狀的婦女,在戒除咖啡因後,症狀有明顯的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要對汽水、巧克力、冰激凌、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

  女性平時呵護乳房吃的食物

  玉米

  玉米有促進性腺發育作用,所以玉米被營養專家肯定為豐胸食品,可提高雌性激素,對豐胸能起到很好的作用。

  萵苣

  萵筍是我國傳統的豐胸蔬菜,萵筍莖及葉中含有大量的胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C及豐富的鉀、鈉、氟、碘等礦物質元素,具有很好的調養氣血、促進乳房部位營養供應的作用,還能改善面板的滋潤感和色澤。

  黃豆

  黃豆含有豐富的蛋白質,還含有“植物雌激素”――“異黃酮類”物質,能有效提高體內雌激素的水平,從而保持乳房的青春美感,延緩女性衰老。

  黑芝麻

  黑芝麻因為含有豐富的維生素E,促使卵巢發育和完善,從而促進乳腺管增長,乳房長大達到豐胸的目的。芝麻中還含有強力抗衰老物質芝麻酚,是預防女性衰老的重要滋補食品,其中的B族維生素含量十分豐富,可促進新陳代謝,有利於雌性激素和孕激素的合成,故而能起到美胸功效。

  鱷梨

  鱷梨具有“森林奶油”的美譽。鱷梨內含有豐富的脂肪酸、蛋白質、維生素、甘油酸等,能夠為胸部發育提供所需原料。

  海帶

  海帶是一種含碘量很高的海藻,是由於其中含有大量的碘,可以促使卵巢濾泡黃體化,從而降低體內雌激素水平,使內分泌失調得到調整,終極消除乳腺增生的隱患。

  自制平價簡單的豐胸湯

  小米紅棗湯

  材料:小米100克,紅棗10顆,枸杞、紅糖、清水適量。

  做法:

  1、小米洗淨後,放入砂鍋內加水煮成粥,煮到濃稠狀時,取其表面濃湯。

  2、用表面厚湯小火熬紅棗和枸杞5~10分鐘,加入適量紅糖即可。

  小米捲心菜湯

  材料:小米100克,捲心菜和清水適量。

  做法:

  1、小米洗淨後,置砂鍋內加水煮到濃稠狀,取其表面厚湯。

  2、用表面厚湯煮捲心菜到熟。

  木瓜燉魚

  材料:青木瓜半顆、鮮魚1尾***可隨個人喜好選擇,最好是適合熬湯的魚***水4碗、鹽少許。

  做法:

  1、先將木瓜洗淨並切塊,再放入水中熬湯,先以大火煮滾,再轉小火燉約半小時。

  2、再將魚切塊,放入一起煮至熟,並加少許鹽即可。

  青木瓜含有豐富的木瓜酉每,對胸部發育有很大的幫助,另也可依自己的喜好,搭配肉類等。

  豬尾鳳爪香菇湯

  材料:豬尾2只、鳳爪3只、香菇3朵、水6碗、鹽少許。

  做法:

  1、香菇泡軟、切半,鳳爪對切,備用。

  2、豬尾切塊並氽燙。

  3、將以上備妥之材料一起放入水中,並用大火煮滾再轉小火,約熬1小時,再加入少許鹽即可。

  豬尾和鳳爪皆含豐富的膠質,對豐胸很有助益,如果只喝湯,也很不錯的哦。

  牛奶煮奶麥片

  材料:牛奶、麥片各適量。

  做法:

  將兩種材料以小火拌煮約10分鐘,待麥片膨脹即可熄火。

  富含鈣質和高蛋白的牛奶和麥片,不但可以豐胸,作法也很簡單。

  歸耆雞湯

  材料:當歸1錢、黃耆2錢、雞腿1只、水4碗。

  做法:

  1、先將雞腿洗淨並切塊。

  2、再將雞腿放入水中,以大火煮開。

  3、接著放入黃耆,和雞腿一起燉至7分熟,再放入當歸,煮約5分鐘,並加少許鹽即可。

  當歸補血,黃耆補氣,女人只要氣血通順,月經即會正常,亦可促進乳腺分泌健全。

  花生滷豬蹄

  材料:花生4兩、豬蹄1只、水5碗、鹽適量。

  做法:

  1、將花生洗淨,備用。

  2、豬蹄切半併入水氽燙,再撈起洗淨,備用。

  3、將以上備妥之材料一起放入水中,以大火煮開,再轉小火燉1小時。

  4、最後加入適量的鹽即可。

  花生脂肪含量高,豬蹄富含膠質,皆有促進胸部發育的效果,不妨可以3天吃1次試試看!

  冰糖銀耳羹

  材料:銀耳30克、紅櫻桃脯20克、冰糖適量。

  做法:

  1、銀耳用溫水浸泡,待銀耳發開後取出,去掉耳根,洗淨後放入碗中,上籠蒸約10分鐘後取出。

  2、將湯鍋洗淨,加清水後放入冰糖,溶化後,放入紅櫻桃脯,再移置旺火上燒沸,起鍋倒入銀耳碗內即成。

  這些祕方的食材量都不是很大,算起來成本還不到5元錢,很經濟很實惠,而且符合大眾女性豐胸的要求。關鍵是不會讓你心疼錢財,相比昂貴的藥費手術費,這些祕方簡直就是女性的福音哦。


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