簡單女子健美操視訊

  健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹靂舞中的上下肢、軀幹、頭頸和足踩動作,現在就跟著小編一起來了解一下吧。

  教程  女生的健美減肥運動

  消瘦型

  這型別的女性,四肢瘦長,臀部及胸部較小,身體很少堆積脂肪,肌肉不太發達。

  這類女士往往渴望通過身體運動,使身體能強壯起來。只要經常進行身體運動,肯定可以使身體健壯、豐滿起來。可以選擇舉重、健美、體操和球類等作為身體運動的內容。

  健康型

  這種型別的女性,體態較勻稱,凹凸有致,屬於女性的理想體型。只要每天堅持做適量的身體運動,便能消耗體內多餘脂肪,讓身段變得更加迷人。

  這類女性由於身體機能強,對運動一般具有強烈的慾望和熱情,能承受較大的運動負荷。在選擇身體運動的內容時,可以根據自己的興趣和特點,選擇1~2項運動作為健身手段。

  一般來說,年輕人最好選擇球類、健美操、武術、韻律操、游泳、體育舞蹈等專案來作為身體運動內容;中老年人最好選擇跑步、網球、太極拳***劍***、氣功和跳舞等專案作為身體運動的內容。

  肥胖型

  她們四肢較短而圓潤,多數人脖子短,身體豐滿,臀部及大腿堆積了較多的脂肪,容易發胖。

  這種體型的女士一定要堅持運動,注意控制飲食,不要讓體內聚積多餘脂肪。肥胖型是指機體內脂肪堆積過多,體重超過正常標準的人。

  肥胖者由於身體負重,有行動困難,有時不太想運動,但又總是希望能減肥,心理負擔較重。肥胖者一定要有針對性地選擇身體運動內容。

  最好選擇耐力跑和長距離游泳、健美操以及專門防治肥胖症的“運動處方”作為鍛鍊內容。但中老年人要注意運動負荷不能太大。