如何防止眼疲勞

　　現在大多數人都長期處於看電腦、看手機，而當用眼達到一定的界限時就會導致眼睛疲勞，那麼如何預防眼疲勞?今天小編為大家推薦防止眼疲勞的方法。

　　防止眼疲勞的方法

　　1、清熱明目茶

　　原料：生地、麥冬、菊花、金銀花。

　　做法：將生地、麥冬、菊花、金銀花一同加入茶壺內，用沸水沖泡後，悶上20分鐘左右，就可以飲用。

　　功效：清熱解毒，滋陰明目。

　　2、五味蜜茶

　　原料：五味子、密蒙花、蜂蜜、綠茶。

　　做法：首先將五味子倒入鍋內，稍微翻炒出香味後關火，放置一邊備用，在鍋內加水，水開以後加入蜜蒙花、綠茶、翻炒過的北五味子，同煮3分鐘左右，然後關火將煮好的水倒入茶壺內，等水微涼以後加入蜂蜜拌勻調味，即可飲用。

　　功效：養陰清熱，緩解眼乾，增強視力。

　　3、決明子茶

　　原料：決明子10克、菊花5克、山楂15克。

　　做法：決明子略搗碎後，加入菊花、山楂，以沸水沖洗，加蓋燜約30分鐘，即可飲用。

　　功效：主治頭部暈眩，目昏乾澀，視力減退。

　　4、霜桑葉茶

　　原料：霜桑葉20克。

　　做法：霜桑葉水熱煎過濾，放涼用幹紗布浸汁敷眼或者熱薰。

　　功效：潤眼明目，治療眼乾眼熱，眼昏。

　　5、芝麻枸杞茶

　　原料：沙苑子10克、菟絲子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首烏15克、澤蘭10克、食鹽10克。

　　做法：食鹽炒熱，加入枸杞續炒至發脹，即篩去食鹽取枸杞與餘藥煎煮約12分鐘，再浸泡10分鐘，濾去渣，代茶飲用。

　　功效：明目，主治視力減退。

　　怎麼預防眼近視

　　1、光線要好

　　長期在光線不足的地方工作或是學習，眼部會更加的疲勞，這樣會增加我們患上近視眼的機率，讓近視度數加深，所以這些都需要我們注意好才可以。

　　2、放鬆雙眼

　　跟著電腦的廣泛應用，咱們的日子現已離不開電腦，不論是日子、學習仍是作業，都會用到電腦。因為長期盯著電腦螢幕，咱們的雙眼很簡單呈現疲憊，近視眼往往是高發的，為了視力的正常，那麼平時要注意多眨眼多休息，這樣視力才可以長久維持好。

　　3、視力檢查

　　防止雙眼疾病最要害的就是要定時檢視雙眼，不論雙眼有沒有不適表現都要定時到醫院給雙眼做個全面檢視，以便能及時發現雙眼的不適表現，並及時醫治。

　　4、身體鍛鍊

　　其實身體的鍛鍊可以促進全身的健康，對於眼部來說也可以得到一定的休息，幫助眼部血液的迴圈，往往對於預防近視也有幫助。

　　5、含鈣食物

　　鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素，但大家對它的認識還是集中在增進骨骼發育、防止兒童佝僂病等方面，很少將它與眼睛的發育聯絡起來，專家指出，鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。

　　含鈣食物有：牛奶、豆製品、魚蝦、動物骨等，還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。

　　6、定期旅行

　　徒步旅行的效果不是要我們鍛鍊身體，而是要我們在野外可以看到花花草草，可以看到花花綠綠的外界環境，這樣在看的時候人的精神是十分的放鬆的，眼睛也是處於十分的防鬆狀態，只有這樣才能讓我們的眼睛吸收更多的有益光的反射，對我們的眼睛十分的有幫助。

　　7、戴太陽鏡

　　不管別人怎麼議論你，你都需要佩戴一幅太陽眼鏡，因為你的太陽眼鏡是防止你被刺眼的陽光發出的光線所刺激，這樣我們的眼睛在夏天也不會被陽光刺到，更好地保護我們的眼睛，一定要保護自己的眼睛，才能更加光明的看到一生中經過的美景，也不會有眼鏡的勞累和繁雜。

　　8、眼保健操

　　眼保健操是我們從小學開始就學習的一套眼睛保護健康操，我們可以每天花10分鐘來做眼保健操，長期的堅持下去，做眼保健操可以放鬆我們眼部神經和眼部周圍的壓力，然後也可以對我們的眼睛明神具有十分大的幫助，所以一定要每天堅持做眼保健操。

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