如何防止辦公室疲勞
科技給我們帶來方便的同時,也使我們的運動量減少,越來越多的人每天花很長時間在辦公室坐著進行工作,而這很容易造成疲勞。今天小編為大家推薦防止辦公室疲勞的方法。
防止辦公室疲勞的方法
及時喝水
坐在辦公室工作的人大部分人都處於缺水的狀態,原因各有不同,有人天生不喜歡喝水,而有的人是擔心去廁所影響工作。長時間處於缺水狀態會造成機體新陳代謝減慢,代謝廢物難以排出,對部分器官造成損傷,嚴重影響身體健康,這是造成身體疲勞的的一個因素。因此我們必須保證水分的充足,不妨在辦公室放一個水杯,經常補充水份,如果不喜歡喝白水,可以加一點調料。
避免長時間坐著
幾乎所有人都會有這樣的感受,長時間坐在座位上不動會感到腰痠背痛,有時還會感覺頭暈。 要想改善這種狀況,必須要避免長時間坐著,每隔一段時間站起來走動一下,我們可以接一杯水或者衝一杯咖啡,運動能夠促進血液迴圈,減少疲勞感。
正確使用電腦
電腦已經成為每個人生活中不可缺少的一部分,工作、學習、生活等都離不開電腦。使用電腦時應該注意坐姿,並且調整與電腦的距離,不要過於接近電腦。使用電腦的時間不要過長,經常望一下窗外和綠色植物,這樣能緩解用眼疲勞
與別人溝通交流
工作時要求我們注意力集中,大腦處於一種持續緊張的狀態。而這種長時間的緊張會使我們感到非常勞累,為了避免這種情況我們可以抽出一點時間和同事進行溝通交流,放鬆一下心情。
下班後鍛鍊
一天的工作過後,身體處於一種疲勞的狀態,下班後我們可以做一些適當的鍛鍊,比如吃飯後到戶外散步或者慢跑,既可以呼吸一下新鮮空氣,又可以提高身體素質。在週末還可以增加運動量。
合理飲食
現在生活條件好了,食物的種類越來越多,也越來越可口。但是現在的人們往往飲食不規律並且不平衡,這會導致身體的不適。在飲食方面,應該注意營養的均衡,多吃水果蔬菜,少吃油膩的食物。
預防疲勞綜合症的方法
1多休息。中午爭取小睡一會兒。因為是自限性疾病,只要能夠做好日常的作息,勞逸結合,許多人能在2周內不經任何治療而自愈。
2少吃甜食,多補充維生素B,禁菸、限制酒及辛辣刺激性飲食。日常飲食的調養是非常重要的。飲食上要合理的分配營養,避免菸酒無度。
3每天早上給自己15分鐘的時間運動;有條件的話,最好做做瑜伽功。瑜伽功對於調節人的身體以及心理都有著很好的作用,起到修心養性的作用。
4如出現憂鬱或沮喪情況,應及時去找心理醫師,及時的進行治療。避免進一步的惡化,導致更嚴重的疾病的發生。
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