中年男人秋天養生應該注意什麼
隨著生活水平提高,人們越來越關注健康問題,每個人都想要擁有一個健康的身體,尤其是男人。由於工作上的原因,男人往往會面臨更多的健康問題,啤酒肚、脂肪肝等等疾病問題都威脅著男人的健康。這裡給大家分享一些關於男人健康保健的小知識,希望對大家有所幫助。
男人秋季怎樣養生
1、男人秋季養生要補充維生素
維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用,身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此,秋季感冒流行季節,別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。
2、男人秋季養生要經常進行溫和的運動
寒冷天氣的易患疾病都和心肺有關,心肺健康可以降低秋季的發病率。適宜的中等強度運動可以提高心肺功能,增強人體免疫力。
溫和運動指在運動中心率達到最大心率***220減去自己年齡***的60%~70%,例如25歲的人最大心率是220-25=195,他鍛鍊時心率要控制在195×60%至195×70%之間,即117至137之間。健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。
3、男人秋季養生不宜餐後喝茶
不少人喜歡飯後馬上飲茶,其實很不科學。盲目喝茶,不僅起不到保健的作用,甚至會讓身體越喝越差。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾鐵的吸收,時間長了易誘發缺鐵性貧血。餐後1小時為飲茶的最佳時間。喜歡飲茶的人儘量不要空腹飲茶,否則茶會稀釋胃液,降低消化功能,時間久了容易引起胃炎。
4、男人秋季吃補藥也要看時間
上午8點消化系統的吸收功能最低,最適合服用維生素類補品;如果將鐵劑留到晚上19時服用,比起早上服用,療效更理想;人體的血鈣水平在午夜至清晨最低,因此,臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。
5、男人秋季養生要合理睡眠
睡眠時間並非越長越好。最佳睡眠時間應在每日7~8小時之間,過長或過短都不利於健康。研究表明,如將睡眠時間減少或是增加,患心血管疾病的風險都有可能增加。
男人秋天的飲食禁忌
1、忌食辛辣香燥的食物
蒜、蔥、生薑、八角、茴香等辛辣的食物和調品,多食助燥傷陰,可以加重內熱,使燥邪侵犯人體。
2、忌食油膩煎炸的食物
秋季食用後,難以消化,容易積於腸胃之內。加之脾胃功能較弱,食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱,不利於人體適應秋季乾燥的特性。
3、忌生吃水生植物
秋季是大部分水生植物收穫的季節,也是囊蚴最多的季節。如葧薺、菱角、茭白等,它們大都質白鮮脆,清涼爽口,吃起來味道很美,並有清熱解毒、開胃消食、化痰止咳等醫用功效。但是,生吃這些水生植物,極容易造成囊蟲的感染,使腸粘膜發炎、出血、水腫,甚至形成潰瘍,一般常伴有腹瀉、食慾不振;兒童感染後,會出現臉部浮腫、發育遲滯、智力減退等現象;少數情況嚴重者,可因衰竭或虛脫,導致死亡。
4、忌吃肥甘食物
中醫認為,秋季主肺氣,肺主辛味。如果肺氣太過,往往會導致肝氣抑鬱。秋燥易傷津液。因此,秋季在飲食方面,以防燥護陰滋陰潤肺為主,忌吃肥甘食品。
- 中年男人秋天養生應該注意什麼
- 祖國生日快樂國慶主題黑板報素材
- 學校接收函怎麼寫
- 高中感恩的心黑板報圖文資料
- 勿忘國恥黑板報材料
- 我的創業經歷論文素材
- 五年級語文教學故事
- 電子資訊科技專業的自薦信
- 職業及收入證明書
- 金魚養幾條風水好_養金魚要注意的風水禁忌
- 關於說說愛情幸福短語大全
- 出國旅遊英語常用語精選
- 感恩教育黑板報圖片大全
- 家長會邀請函範文精選五篇
- 歐洲籃球冠軍聯賽介紹
- 有關對策的同義詞和造句
- 會離婚的男人面相分析
- 學生沒錢怎麼創業
- 社團活動總結範文模板
- 如何不經過手機驗證進入淘寶賬戶
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字