女生冬季補腎適宜吃哪些食物
中醫讓認為冬季是女性補腎的最佳時節，此段時期補腎可以起到事半功倍的效果。那麼女生冬季吃什麼補腎呢?以下是小編給你整理女生冬季補腎適宜吃的相關食物。
女生冬季補腎適宜吃的食物
1、女生冬季吃什麼食物補腎
1.1、黑豆
黑豆有補腎強身、活血利水、解毒的功效,特別適合腎虛者食用。黑豆含有許多抗氧化成分,特別是異黃酮、花青素都是很好的抗氧化劑,有效延緩衰老。
1.2、阿膠
阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用,同時通過對鈣代謝的影響,改善人體內鈣的平衡。阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。
1.3、當歸
當歸含有正丁烯醯內酯、煙酸等多種藥用成分,當歸可改善腎功能,減輕腎損害,其對促進腎小管病變的功效作用很好,對腎臟的保護作用也很好。
1.4、百合
百合有多種品種,大多數品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平,中醫常用於清火、潤肺、安神的功效。百合含有多種生物鹼,其對白細胞減少症的預防恭喜極好,並可提高人體免疫。
2、女生冬季吃什麼肉補腎
2.1、羊肉
冬天養生進補羊肉對身體大有益處。現代科學研究表明,羊肉富含蛋白質、脂肪、維生素及鈣、鐵、磷等多種營養物質,是腎虧陽痿患者及體質虛弱者和老年人的滋補佳品。
2.2、鵪鶉
鵪鶉肉中賴氨酸、穀氨酸的含量特別豐富,因此鵪鶉肉味道鮮美,食而不膩。鵪鶉肉適用於炸、炒、烤、燜、煮湯等烹調方法,如香酥鵪鶉、芙蓉鶉丁、烤鵪鶉等;也可做為補益藥膳主料。
2.3、狗肉
中醫歷來認為狗肉是一味良好的中藥,有補腎、益精、溫補、壯陽等功用。狗肉還可用於老年人的虛弱症,如尿溺不盡、四肢厥冷、精神不振等。
3、女生冬季吃什麼食療方補腎
3.1、木瓜豬骨燉花生
準備材料:木瓜一個、花生100g、豬骨250g、適量紅棗、生薑、鹽。
做法:將紅棗洗淨去核,然後加入花生仁、豬骨、生薑和鹽,倒入適量的水,用小火燜1個小時,然後加入去皮木瓜,上鍋蒸1個小時即可。
功效:木瓜能夠促進食物的小花和吸收,性溫,又清熱祛風的作用,這個湯可以去火養顏,能很好的起到補腎的作用。
3.2、冬瓜薏米湯
準備材料:冬瓜200g、薏米30g.
做法:將冬瓜去皮,切成塊狀,加入水把薏米放進去,然後在加入冬瓜,根據自己的口味調料即可。
功效:這個湯有清熱健脾的功效,能夠去除油膩,起到補腎的作用。
3.3、粟米龍眼粥
原料:粟米100克、龍眼肉15克、粳米50克。
做法:將粟米去殼,淘洗乾淨。將硬米淘洗乾淨,放入鋁鍋內,加入粟米、龍眼肉,加水適量,置武火上燒沸,再用文火熬熟,加入白糖攪勻即成。作早晚餐食用。
功效:補心腎,益腰膝。適用於心腎精血不足,心悸,失眠,腰膝痠軟等症。
女生冬季補腎的方法
1、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主,稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口裡一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部痠軟,身體疲勞。這反過來證明,吞嚥津液可以滋養腎精,起到保腎作用。
2、飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
3、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。
4、運動養腎
生命在於運動。通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法:兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向面板,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。
女生冬季補腎要注意的事項
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。
因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇。不要赤腳在潮溼的地方長期行走。另外,足底有許多穴位,如湧泉穴。
2、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。
否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之一。
3、避免勞累節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
4、警惕藥物
不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會傷腎。所以在用藥時要提高警惕,要認真閱讀說明書,需長期服用某種藥物時,要諮詢相關專家。