女性冬季手腳冰冷吃哪些食物好

　　許多女性一到冬天就會被手腳冰冷困著，其實可以通過食療來改善這種情況，那麼?不如跟著小編一起來學習女性冬季手腳冰冷吃的相關食物吧!

　　女性冬季手腳冰冷吃的食物

　　1、堅果

　　營養價值:堅果油脂含量較高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,並富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認為堅果性味偏溫熱,有補腎健腦、強心健體、禦寒的作用,而冬季對應的是腎臟,可增強體質。

　　食用搭配:核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁等都有很好的溫補功效,製作也簡單方便。

　　2、大棗

　　營養價值:民間有“一日食三棗,百歲不顯老”、“要使面板好,粥里加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、、溫暖\養血安神、健脾、和胃等功效。大棗富含的環磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需物質,能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。

　　食用搭配:芪棗合湯***取黃芪15～30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉30至40分鐘,然後連湯帶料一起食用***。這三者結合,對氣血兩虛的人很有好處,能夠緩解乏力、畏寒怕冷等症狀,也能滋潤美白面板。

　　3、韭菜

　　營養價值:韭菜為振奮性強壯藥,有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分,含蛋白質2-2、8克,脂肪O、2-O、5克,碳水化合物2、4-6克,還有大量胡蘿蔔素、維生素B2等,保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發性硫化丙烯,有辛辣味,能促進食慾。

　　食用搭配:烹飪韭菜很簡單,將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒,都可以增強其功效。熬粥時放些韭菜也不錯。注意的是,據《食療本草》記載,韭菜不宜與蜂蜜同食,否則可能導致腹瀉。

　　4、羊肉

　　營養價值:羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質,可以在冬季補充足夠的熱量和維生素,達到“暖身”效果。

　　食用搭配:人蔘羊肉湯、羊肉胡桃湯、海蔘羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁還能祛除羶味。不過,羊肉不宜與南瓜一同食用,否則可能引起黃疸或腳氣。

　　女性冬季手腳冰冷喝的湯

　　1、人蔘枸杞湯

　　人蔘、枸杞各5錢,加入1500cc的水,用大火煮滾後,再用小火煮15-20分鐘,即可飲用。

　　2、人蔘核桃飲

　　人蔘7-8片、核桃15-20顆,加水蓋過,用大火煮開後,再用小火煮10-20分鐘,睡前溫飲,可光喝湯汁,但最好將熬煮的渣一併服用。

　　女性冬季手腳冰冷喝的茶

　　1、牛奶紅茶

　　材料:紅茶3克,牛奶100克,食鹽2克。

　　調製:將紅茶放入鍋中,加水煎煮5分鐘;紅茶葉過濾掉,另以一隻鍋煮牛奶;將牛奶煮沸後加入茶汁,加入食鹽攬拌。

　　功效:每天早上喝一次,可有效地補充氣血,強身健體。

　　2、菊茶普洱茶

　　材料:幹菊花2.5克,普洱茶葉3克。

　　調製:將菊花與普洱茶葉置入有杯蓋的瓷杯中並注入開水;第一泡茶倒掉不喝,再注入開水;約2分鐘即可掀蓋,菊花香味溢位,趁熱飲用。

　　功效:具有清熱、消暑、解毒、消食、去肥膩、利水、通便、祛痰、祛風解表、止咳生津、益力氣、延年益壽等功效。***菊花以杭白菊和黃山貢菊為上品***。

　　3、紅棗枸杞茶

　　材料:紅棗25克,枸杞子20克,適量紅糖。

　　調製:把紅棗***去核***與枸杞子放入鍋中,加入適量清水煎煮;紅棗煮軟後,放入紅糖,調勻,即可飲用。

　　功效:可有效地防止血壓過高。