預防感冒的好方法最有效

  冬季,寒冷的天氣讓很多人難逃感冒“侵襲”。那麼感冒如何預防?不如跟著小編一起來學習預防感冒的好方法吧!

  預防感冒的好方法

  1、多喝酸奶

  腸道是人體最重要的消化和吸收器官,也是最大的免疫器官。紐約“雙十一健康中心”創辦者弗蘭克·李普曼表示,“強大的免疫系統很大程度上依賴於健康、有活力的腸道,因為身體中70%的免疫細胞集中在人體腸道,有70%以上的免疫球蛋白A由腸道製造。”因此,流感高發季更應該補充益生菌,可以通過酸奶、乳酪等食物獲取,利於腸道菌群的調節,有助減少炎症和防止感染。

  2、拒絕垃圾食品

  快餐、高油高糖類食品等,都會降低人體的免疫功能。而富含抗氧化劑、能增強身體抵抗力的食物,如蔬菜和水果,可以保護人們遠離流感和其他病毒的侵襲。因此,飲食上應補充富含維生素C的水果,如柚子、橙子、大棗等;蔬菜最好每天吃6兩到1斤,其中深色蔬菜佔到一半以上,比如菠菜、茼蒿等。

  3、清洗鼻子

  美國自然健康醫學專家羅娜博士指出,個人衛生是防禦感冒的關口,因而鼻子是人體呼吸系統的第一道“過濾器”,建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇,另外,清洗頭髮、眉毛和鬍子等容易沾染灰塵等汙染物的部分,可以避免汙染物通過眼睛、鼻子或口腔進入體內而引發感冒。

  4、少坐電梯

  美國紐約市過敏和免疫學助理教授珍妮弗·科林斯博士發現,電梯按鈕是醫院、辦公樓中各種病菌的彙集中心,很容易傳播各種疾病。不妨改為爬樓梯,還能鍛鍊身體。如果趕時間,可以用肘關節去按電梯按鈕,乘電梯後要好好清洗雙手。

  5、不留長指甲

  近日,美國密歇根大學研究指出,如果指甲長度超過指尖3毫米,指甲縫中細菌過量的可能性大約是短指甲的5倍,其中包含一些傳染病源,如流感病毒等。因此,有必要勤剪指甲,使其與指尖平齊,洗手時最好用刷子認真清理指甲縫。

  6、飲食補鋅

  美國威斯康星大學釋出的《感冒白皮書》指出,補鋅能提高抵抗力,幫助預防感冒、減輕症狀、縮短感冒時間。富含鋅的食物包括貝類海鮮、蝦、紅肉類、內臟和堅果等,其中牡蠣是公認的補鋅能手。

  預防感冒喝的湯

  1、蟲草花百合燉烏骨雞湯

  材料:蟲草花10克,百合20克,蓮子10克,枸杞子8克,烏雞200克,姜2片,料酒少許。

  做法:將烏雞焯水後用姜、料酒酒醃製10分鐘,將蟲草花、百合、蓮子、枸杞子清洗乾淨後一同放進砂煲,加適量水用大火燒開,再中小火煲1個半小時,調味即可。

  功效:滋陰、潤肺、健脾,提高免疫力,預防感冒咳嗽。

  2、番茄豬肝湯

  材料:豬肝250克,蝦仁25克,蘑菇40克,雞蛋1只,番茄150克,黃酒、蔥段、薑片、胡椒粉、精鹽適量。

  做法:將豬肝切去筋膜洗淨,切丁後加上酒、薑汁、蛋液、鹽、胡椒粉,攪打成漿。用旺火蒸10-15分鐘至結膏。清水加蝦仁、黃酒沸煮5分鐘後倒入蘑菇、番茄丁和肝膏,再煮沸,調味即可。

  功效:養肝明目,增強免疫力。用於防感冒、防治夜盲症及免疫力低下者。豬肝養肝明目,增強免疫力;蘑菇補益脾胃,益陰養肝,降壓,降脂,潤燥化痰,增加白細胞;蝦仁、番茄均是能夠增強人體免疫力的食品,番茄可增強營養,減少感冒的發生。

  3、黃豆魚骨湯

  材料:黃豆80克,魚骨500克***最好是大頭魚,學名:鱅魚***,生薑3片,陳皮1/3個。

  做法:黃豆、陳皮洗淨浸泡;將剔除魚肉的新鮮魚骨煎至微黃後用煲湯袋裝好,與所有材料一起放入瓦煲,加入清水1500毫升,用武火煲沸後改為文火煲約1小時,加入適量食鹽和生油便可食用。

  功效:黃豆含有豐富的蛋白質和氨基酸,魚骨富含鈣質且脂肪極少,兩者搭配煲湯,能補鈣健骨,提高免疫力。

  4、蔥白蘿蔔魚頭湯

  材料:蔥白30克,白蘿蔔200克,香菜5克,魚頭200克,薑片若干。

  做法:先將各物洗淨,蔥白切段,白蘿蔔去皮切塊;魚頭去鰓洗淨後切塊,並用紹酒、胡椒粉各少許拌醃片刻,起油鍋煎至微黃,濺入少量清水,再加入清水1250毫升和姜,武火滾沸後下蘿蔔、蔥白香菜,再改小火滾約40分鐘,下鹽調味便可。

  功效:蔥白髮散風寒,有發汗解表的作用;白蘿蔔健補脾胃,具有促進消化,增強食慾,加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。香菜又名芫荽,味辛,具有發汗透疹,消食下氣,醒脾和中的功效;此湯膳能幫助身體祛除風邪,預防感冒,而且味道鮮美,健脾養胃。