預防感冒的好方法最有效

　　冬季，寒冷的天氣讓很多人難逃感冒“侵襲”。那麼感冒如何預防?不如跟著小編一起來學習預防感冒的好方法吧!

　　預防感冒的好方法

　　1、多喝酸奶

　　腸道是人體最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。紐約“雙十一健康中心”創辦者弗蘭克·李普曼表示，“強大的免疫系統很大程度上依賴於健康、有活力的腸道，因為身體中70%的免疫細胞集中在人體腸道，有70%以上的免疫球蛋白A由腸道製造。”因此，流感高發季更應該補充益生菌，可以通過酸奶、乳酪等食物獲取，利於腸道菌群的調節，有助減少炎症和防止感染。

　　2、拒絕垃圾食品

　　快餐、高油高糖類食品等，都會降低人體的免疫功能。而富含抗氧化劑、能增強身體抵抗力的食物，如蔬菜和水果,可以保護人們遠離流感和其他病毒的侵襲。因此，飲食上應補充富含維生素C的水果，如柚子、橙子、大棗等;蔬菜最好每天吃6兩到1斤，其中深色蔬菜佔到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。

　　3、清洗鼻子

　　美國自然健康醫學專家羅娜博士指出，個人衛生是防禦感冒的關口，因而鼻子是人體呼吸系統的第一道“過濾器”，建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇，另外，清洗頭髮、眉毛和鬍子等容易沾染灰塵等汙染物的部分，可以避免汙染物通過眼睛、鼻子或口腔進入體內而引發感冒。

　　4、少坐電梯

　　美國紐約市過敏和免疫學助理教授珍妮弗·科林斯博士發現，電梯按鈕是醫院、辦公樓中各種病菌的彙集中心，很容易傳播各種疾病。不妨改為爬樓梯，還能鍛鍊身體。如果趕時間，可以用肘關節去按電梯按鈕，乘電梯後要好好清洗雙手。

　　5、不留長指甲

　　近日，美國密歇根大學研究指出，如果指甲長度超過指尖3毫米，指甲縫中細菌過量的可能性大約是短指甲的5倍，其中包含一些傳染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其與指尖平齊，洗手時最好用刷子認真清理指甲縫。

　　6、飲食補鋅

　　美國威斯康星大學釋出的《感冒白皮書》指出，補鋅能提高抵抗力，幫助預防感冒、減輕症狀、縮短感冒時間。富含鋅的食物包括貝類海鮮、蝦、紅肉類、內臟和堅果等，其中牡蠣是公認的補鋅能手。

　　預防感冒喝的湯

　　1、蟲草花百合燉烏骨雞湯

　　材料：蟲草花10克，百合20克，蓮子10克，枸杞子8克，烏雞200克，姜2片，料酒少許。

　　做法：將烏雞焯水後用姜、料酒酒醃製10分鐘，將蟲草花、百合、蓮子、枸杞子清洗乾淨後一同放進砂煲，加適量水用大火燒開，再中小火煲1個半小時，調味即可。

　　功效：滋陰、潤肺、健脾，提高免疫力，預防感冒咳嗽。

　　2、番茄豬肝湯

　　材料：豬肝250克，蝦仁25克，蘑菇40克，雞蛋1只，番茄150克，黃酒、蔥段、薑片、胡椒粉、精鹽適量。

　　做法：將豬肝切去筋膜洗淨，切丁後加上酒、薑汁、蛋液、鹽、胡椒粉，攪打成漿。用旺火蒸10-15分鐘至結膏。清水加蝦仁、黃酒沸煮5分鐘後倒入蘑菇、番茄丁和肝膏，再煮沸，調味即可。

　　功效：養肝明目，增強免疫力。用於防感冒、防治夜盲症及免疫力低下者。豬肝養肝明目，增強免疫力;蘑菇補益脾胃，益陰養肝，降壓，降脂，潤燥化痰，增加白細胞;蝦仁、番茄均是能夠增強人體免疫力的食品，番茄可增強營養，減少感冒的發生。

　　3、黃豆魚骨湯

　　材料：黃豆80克，魚骨500克***最好是大頭魚，學名：鱅魚***，生薑3片，陳皮1/3個。

　　做法：黃豆、陳皮洗淨浸泡;將剔除魚肉的新鮮魚骨煎至微黃後用煲湯袋裝好，與所有材料一起放入瓦煲，加入清水1500毫升，用武火煲沸後改為文火煲約1小時，加入適量食鹽和生油便可食用。

　　功效：黃豆含有豐富的蛋白質和氨基酸，魚骨富含鈣質且脂肪極少，兩者搭配煲湯，能補鈣健骨，提高免疫力。

　　4、蔥白蘿蔔魚頭湯

　　材料：蔥白30克，白蘿蔔200克，香菜5克，魚頭200克，薑片若干。

　　做法：先將各物洗淨，蔥白切段，白蘿蔔去皮切塊;魚頭去鰓洗淨後切塊，並用紹酒、胡椒粉各少許拌醃片刻，起油鍋煎至微黃，濺入少量清水，再加入清水1250毫升和姜，武火滾沸後下蘿蔔、蔥白香菜，再改小火滾約40分鐘，下鹽調味便可。

　　功效：蔥白髮散風寒，有發汗解表的作用;白蘿蔔健補脾胃，具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。香菜又名芫荽，味辛，具有發汗透疹，消食下氣，醒脾和中的功效;此湯膳能幫助身體祛除風邪，預防感冒，而且味道鮮美，健脾養胃。