如何預防感冒的方法最簡單有效

　　如果一不注意就很容易感冒，一般的感冒都會伴隨著鼻塞流鼻涕，導致晚上睡不著。那麼如何預防感冒?預防感冒有哪些方法呢?不如跟著小編一起來學習預防感冒的相關方法吧!

　　預防感冒的方法

　　1、多運動

　　體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統和消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

　　減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機率，體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一，可以減少你過早進入衰老期的危險。

　　體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化和保持肌體生命活動的正常進行，體育鍛煉可以調節人體的生理平衡，達到治病和預防的效果。

　　2、勤洗手

　　接觸傳染***感冒的傳染途徑之一，很多病種都可以經過接觸傳播。***是感冒病毒傳播的一個重要途徑養成經常洗手的習慣。沒溫水就用冷水洗，不要怕冷。

　　專家認為，沙斯肺炎會通過鼻、口、眼、手等途徑傳播開來，為了預防疾病，近日不少人都在身邊預備了口罩。但是，戴口罩雖然可以遮住鼻子和嘴，卻遮不住眼睛，因此，專家認為，要較全面預防沙斯肺炎，一定要勤於洗手。

　　3、房間勤通風

　　封閉的環境更容易滋生病菌，而且更容易使病菌通過呼吸被人吸入體內。從而引起感冒或者各種疾病。儘量少用空調***空調使用過多會使老人和高血壓病人的腦血液迴圈發生障礙，極易誘發中風。其次，開空調時緊閉門窗，時間長了會導致室內缺氧，細菌、病毒也會趁機大量積聚，因此，空調每次開2個多小時就應該停下來，並開窗通氣。***，及時用，也要注意通風，適時關閉，開窗。少去人流量大的地方。

　　4、平時多吃水果蔬菜

　　維生素C有預防普通感冒的作用。多食用新鮮蔬菜和水果，可加強免疫防線。如蘋果、橙子、獼猴桃、青菜、青椒等。

　　目前的研究已經測試了各種食物的整體抗氧化能力，結果表明水果和蔬菜的抗氧化能力最強。

　　抗氧化劑保護我們的身體免受自由基對細胞造成的損害。抗氧化劑也能提高免疫力，使我們的肌肉更強健，保持骨骼和面板的健康。

　　5、多出去走走晒晒

　　日光浴指按照一定的方法使日光照射在人體上，引起一系列的生理、生化反應的鍛鍊方法，讓肌膚暴露在陽光的紫外線下讓面板的黑色素產生而變黑，又稱為美黑。但是隨著過量暴晒會形成日照灼傷即所謂“晒傷”。