懷孕應該多吃什麼魚

　　魚肉富含營養，媽媽多吃點對自身及寶寶健康有益哦。但是要注意了，準媽媽吃魚也是有講究的，不是所有的魚都適合孕婦吃的。下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　一、墨魚

　　墨魚渾身是寶，是上好的食療佳品，尤其是女性的保健食品。值得一提的是，墨魚是女性一種頗為理想的保健食品，女子一生不論經、孕、產、乳各期，食用墨魚皆為有益。墨魚對於緩解孕期水腫也有幫助。不僅如此，孕婦吃墨魚有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能，能養血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳等功能。不過孕媽吃墨魚要適量，以免造成消化不良。

　　二、鯽魚

　　中醫認為鯽魚具有健脾和胃、利水消腫、通血脈的作用，是脾胃虛弱、食慾不振、水腫、胃痛等患者的食療佳品。民間有“魚生火”的說法，但鯽魚是個例外，據《本草綱目》記載“諸魚屬火，唯鯽魚屬土，故能養胃”。現代研究表明鯽魚富含優質蛋白，每100克黑鯽魚中，含蛋白質高達20克，僅次於對蝦，且鯽魚容易消化吸收，是肝腎疾病、心腦血管疾病患者的良好蛋白質來源。鯽魚是孕婦的理想食物，經常食用鯽魚，能夠緩解腸胃不適，胃口不佳等症狀。

　　三、草魚

　　草魚又稱鯇魚，與青魚，鱅魚，鰱魚並稱中國四大淡水魚。草魚以草為食，故北方飼養草魚也較多。草魚背部的顏色為黑褐色、鱗片邊緣為深褐色，胸、腹鰭為灰黃色，側線平直，肉白嫩，骨刺少，適合切花刀作菊花魚等造型菜。

　　草魚含有豐富的不飽和脂肪酸，對血液迴圈有利，是心血管病人的良好食物;草魚含有豐富的硒元素，經常食用有抗衰老、養顏的功效，而且對腫瘤也有一定的防治作用;對於身體瘦弱、食慾不振的人來說，草魚肉嫩而不膩，可以開胃、滋補。魚肉蛋白是優質蛋白，它的氨基酸的含量非常高，特別容易被吸收，因此孕婦產婦應多吃魚。

　　四、黑魚

　　黑魚具有健脾消毒的作用。黑魚味甘，性寒，具有補脾利水、調補陰陽等功能，能活血通絡，有助於治療孕期水腫、瘡癤、頑癬、痔瘡、筋骨不舒等病症。黑魚的蛋白質包含人體所需的各類氨基酸，並且含少許脂肪與人體不可少的磷、鈣、鐵、硒與多類維他命，並且膽固醇含量低，因此，黑魚是種營養價值很高的保健食物。加上其肉質嫩、易消化、骨刺少，所以很適合於老人、兒童和體質虛弱的人食用。

　　懷孕不能吃什麼魚

　　1.汞含量高的魚

　　例如：市場賣的小鯊魚、方頭魚、旗魚等。汞含量較高有可能會損害胎兒的中樞神經，對寶寶造成不可逆的不良影響。

　　2.生魚片、刺身等

　　懷孕時身體的抵抗力有可能會變弱，而魚類身體裡有可能會有寄生蟲的存在。平時我們的身體可能能夠抵抗住，但孕期的媽媽就要注意儘量不要進食生魚片、刺身等。要注意消毒，煮熟透後才能吃，魚生最好不要吃。

　　3.魚油

　　有許多地區的人都特別喜愛吃魚油，但懷孕之後魚油會影響到身體的凝血功能，進食過量有可能會增加孕婦的出血機率，最好還是少吃或者不吃。

　　4.罐頭魚

　　罐頭魚對身體無利還有可能含有新增劑，懷孕後應儘量不要進食罐頭魚類。包括魚乾、魚膽、鹹魚等等都儘量不要進食。