懷孕期間應該多吃什麼

　　懷孕了，孕媽媽沒吃好的話，會影響胎寶寶的生長髮育。但是不同月份的飲食是不同的，下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　懷孕期間應該多吃的食物

　　懷孕早期***1~3個月***：補充葉酸、多吃富含蛋白質、維他命豐富的食物

　　這個時期的胎寶寶及身體的各個器官都在快速增值發育，孕媽媽要做好營養補充，尤其是維他命B群及葉酸、菸鹼酸。假如在這個階段孕媽媽孕吐特別嚴重怎麼辦?吃不下就不要吃了。

　　不要覺得三餐一定要吃撐才是好的。多吃富含蛋白質、維他命豐富的食物，如：新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆製品、水果等。錯失早期懷孕的營養補充，對日後寶寶生長髮育將造成不良的影響。

　　懷孕中期***4~6個月***：攝取蛋白質、鈣質、鐵質及卵磷質豐富的食品

　　這個時期沒有孕吐這件煩人的事情，孕媽媽在這個階段是比較愉悅，而且子宮也不是很大，胃部不受壓迫食慾也變好。胎寶寶發育得比之前都快一些，孕媽媽要攝取很多的蛋白質、鈣質、鐵質及卵磷質***蛋黃***豐富的食品，小米等雜糧含維他命B1較多，注意米飯、麵食要適量攝取，因為澱粉、糖分多易發胖。

　　懷孕晚期***7~10個月***：均衡飲食、多吃新鮮蔬果

　　孕育期後胎寶寶的體重很快速的增加，孕媽媽的食慾也隨之大增。這個時候的飲食要以清淡為主。不要吃太多的鹽分，避免加重四肢的浮腫，從而引發高血壓。除了早中期的均衡食物之外，新鮮蔬菜水果要注意多吃，以防便祕。有些孕媽媽這個階段食慾不是很好，最好是少量多餐。平時不要吃太多的糕點，避免肥胖。

　　孕育晚期，胎寶寶生長髮育非常快速，孕媽媽還要為分娩、哺乳儲備足夠的能量。這個時期蛋白質、維生素，糖等營養素的補充外，還要注意增加鐵、鈣、鋅等微量元素的補充。所以孕媽媽要多吃魚、肉、豬肝、蛋黃、海帶、紫菜、幹蝦皮、黑木耳等等。

　　懷孕期間飲食注意事項

　　1、高脂肪飲食增加患癌風險。

　　2、高糖飲食不利於優生。

　　3、不宜盲目補鈣。

　　4、過度攝入鹹食容易引發妊娠高血壓綜合症。

　　5、濫服溫熱補品危害大。

　　6、謹防黴變食品中毒。

　　7、飲酒影響胎兒發育及出生後的智力。

　　8、飲茶對寶寶有不良影響。

　　9、支援精製米麵容易患營養缺乏症。

　　10、咖啡因對寶寶有不良影響。