懷孕應該多吃什麼蔬菜

　　蔬菜是老百姓餐桌上最常見的一種食物，各種不同的蔬菜含有不同的營養成份，是對於準媽媽們來說是非常好的保健食物。下面是由小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　懷孕應該多吃的蔬菜

　　一：韭菜，韭菜中的植物性芳香揮花油，硫化物等都具有促進食慾的作用，因此對於妊娠期食慾不振的女性由為適合。

　　二：馬鈴薯，馬鈴薯的營養全面而且非常容易消化，其中的粗纖維可促進胃腸的蠕動對改善孕婦的便祕問題具有很大的幫助。

　　三：萵苣，特別是在女性孕早期中適當的多吃萵苣更可補充葉酸，對預防胎兒無腦和神經管閉合引起的脊柱先天性畸形具有很大的幫助。

　　四：花菜，花菜中的維生素K的含量是最多的，孕婦多吃花菜不僅能夠預防產後大出血，同時對於增加母乳中的維生素K的含量也是具有很大的幫助的。特別是對於體質差的準媽媽來說，多吃花菜更是提高機本的免疫力，預防各種疾病的好方法之一。

　　五：玉米，玉米中的膳食纖維含量是最高的，同時其具有利尿，降壓等功效，因此特別適合準媽媽在孕期適量多吃。

　　六：生菜，生菜中富含葉酸，多種維生素，礦物質，對改善腸腸的血液迴圈，促進血液中的垃圾的排出具有很大的幫助。

　　七：茭白，茭白的蛋白質，碳水化合物，各種維生素的含量都是非常豐富的，孕期多吃茭白具有活血通乳等多種保健功效，同時對於防治孕後期的妊娠水腫，妊娠高血壓，便祕也有很不錯的效果。

　　八：菠菜，菠菜不僅是鐵含量最高的一種食物，同時其葉酸的含量也是蔬菜之首，再者菠菜中大量的B族維生素對於預防準 媽媽失眠，精神抑鬱，盆腔感染也都有著很積極的意義。

　　九：西蘭花，西蘭花的營養豐富，同時其中含有一種叫SGS的物質，這種物質具有穩定血壓，緩解焦慮的情緒的作用，同時西蘭花的葉酸含量也是非常高的。

　　十：捲心菜，捲心菜的營養豐富，對於提高個人的免疫力，增加食慾，促進消化等都均有不錯的保健功效。

　　孕期不能吃的蔬菜

　　茄子

　　自古以來，李時珍的《本草綱目》一書中就已經有記載，懷孕期間的婦女是禁止食用茄子的。因為茄子屬於味道甘甜但性味寒涼的一道蔬菜，質滑而利，準媽媽們在孕期如果吃了太多的茄子，就會很容易導致流產的風險驟然上升。不僅如此，準媽媽們如果在秋冬季吃茄子，還會損傷視力呢。所以，準媽媽們在孕期千萬不要吃茄子呀!

　　馬齒莧

　　馬齒莧，又叫馬齒菜，也是準媽媽們在懷孕期間禁止食用的一種蔬菜，尤其是對於有過流產史的準媽媽們來說，就更不能隨便吃馬齒莧了。馬齒莧容易導致孕婦滑胎，又因為其具有散血消腫的功效，對於準媽媽們來說是百害而無一利的。不僅如此，馬齒莧還會造成準媽媽們的宮縮出現異常，變得頻繁，這對於安胎、保胎都是非常不利的。

　　木耳菜

　　木耳菜也是屬於性質寒滑的一種蔬菜，具有滑利涼血的功效，也是準媽媽們在懷孕期間禁止食用的一種蔬菜。有流產傾向或是有過流產是的準媽媽們就更要注意了，萬萬不要誤食哦，以免對寶寶造成不可挽回的傷害。

　　胡椒

　　胡椒屬於大辛大熱的辛辣刺激的食物，雖然胡椒本身並沒有毒，但是胡椒辛溫過甚。如果準媽媽們不加節制喜歡辛辣刺激，那麼一旦吃多了胡椒，就會導致上火，津液減少，耗氣傷陰。嚴重的時候，還會導致破血墮胎呢!所以，準媽媽們為了自己寶寶的健康，請一定要忌嘴。

　　慈姑

　　慈姑是一種具有活血作用好的蔬菜，因為也是準媽媽們應該在懷孕期間避而遠之的。準媽媽們如果在孕期多吃了慈姑，就會出現滑胎的風險，孕期出血的症狀也有可能會發生，所以，為了您的寶寶的健康成長，為了您能更好的安胎，準媽媽們應該遠離慈姑。