女人面板暗黃吃什麼好
膚色不正常的人再年輕也不漂亮,那麼面板暗黃怎麼調理,女人皮膚髮黃髮黑吃什麼好呢?下面就跟著小編一起來看看吧。
女人面板暗黃是怎麼回事
1、如果膚色是屬於萎黃的,大多屬於血虛,這類女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈,有時也會有心悸,舌苔比較薄、白,而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。
2、膚色暗沉發黑通常都屬於腎氣不足引起,導致陰液虧損,覺得疲憊勞累,胃口不好,所以要補腎氣幫助黑色素代謝,讓膚質更粉嫩。
女人面板暗黃怎麼調理
1、飲食調理
要適當多吃富含造血原料的食品,特別是富含優質蛋白質、必需微量元素***尤其是鐵元素***、葉酸和維生素B12的營養性食品,如豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、黑木耳、花生***帶紅皮生吃更好***、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。
①歸杞燉羊肉
材料:淨羊肉1千克,龜肉500克,熟附片30克,枸杞20克,當歸15克,薑絲、料酒備10克,豬油200克,精鹽5克,味精2克。
將龜肉、羊肉洗淨,放入沸水鍋內,燙一下,撈出,過冷水洗淨,切成小塊,待用。把熟附片、枸杞、當歸用溫水浸軟,用涼水洗淨,待用。
將燉鍋刷洗淨,置於火上,放入龜肉、羊肉、熟附片、枸杞、當歸,鍋加蓋,旺火燒開,烹入料酒、精鹽、薑絲,以文火燉3~4小時,點入味精調味,離火,即可供食用。
②補血四物湯
材料:雞、當歸、白芍、熟地黃、枸杞子、桂皮。
將處理好的雞洗淨,放入開水中燙一分鐘取出。桂枝用無紡布袋包好,鍋中重新加入冷水,放入雞,當歸,川芎,熟地,白芍,枸杞,桂枝大火煮開後轉小火再煮兩個小時即可。
③當歸紅棗煲雞腳
材料:雞爪5個,豬肉***瘦***50克,當歸5克,棗***幹,大***4顆,桂圓***幹***6顆,枸杞子1小把,食鹽1小匙。
雞腳斬成小塊,瘦肉切塊,紅棗、枸杞、桂圓和藥材洗淨。鍋中燒水,水開後放入雞腳和瘦肉焯燙。
焯燙後撈出,沖洗乾淨表面浮沫,放入燉盅,加入紅棗、枸杞、桂圓和藥材,加足量水,隔水燉2-3個小時,喝之前加入少許鹽調味即可。
④海蔘豆腐
材料:海蔘400g,水豆腐300g,蛋清6個,牛奶150g,冬菇片15g,青菜心3棵,火腿片20g,熟雞片25g,料酒、蔥薑汁、味精、鹽、肉湯、豬油、澱粉各適量。
豆腐加蛋清、牛奶、鹽、味精拌勻,蒸20分鐘。海蔘切片,沸水焯一下。鍋內放入豬油,下海蔘、料酒、蔥薑汁、鹽、味精、肉湯燒開。
燜入味後,加火腿片、冬菇片、熟雞片、青菜心燒燉片刻,澱粉勾芡,起鍋裝盤,海蔘放在盤中間,再將芙蓉豆腐放在海蔘四周,即可佐餐食用。
2、運動改善
適當的鍛鍊不但會使體質增強,抗病能力增加,同時還會增強人的造血功能。貧血腎虛的女人更應該重視健身運動,這樣才有利於儘快恢復健美的體形,使經血調和,並防止早衰。
①太極拳可舒緩人的情緒,可活動全身筋骨,可改善精神面貌,可強腎健體。
②手掌對搓至手心發熱,分別放至腰部,手掌向面板,上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。可溫補命門,健腎納氣。
③兩手握拳,手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。
④兩手對掌搓熱後,以左手擦搓右腳心,右手搓左腳心,每日早晚各一次,每次搓300下。
⑤兩足平行,與肩同寬。目視鼻端,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。腳跟提起,連續呼吸九次不落地。再呼吸,慢慢屈膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝。手接近地面時,稍用力抓成拳,吸足氣。
憋氣,身體逐漸起立。兩手下垂,逐漸握緊。呼氣,身體直立,兩臂外擰,掌心向前,兩肘從兩側擠壓肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛。
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