如何改變亞健康狀態如何正確排毒改善亞健康

　　亞健康是一種臨界狀態，處於亞健康狀態的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。如何改變亞健康狀態呢?下面是小編整理的，歡迎閱讀。

　　如何改變亞健康狀態

　　1.肺氣虛狀態有氣短、多汗、易感冒等表現，此症者，可長期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。

　　2.脾陽虛狀態有便祕、腹脹、腸鳴、噯氣等表現，此症者長期食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。

　　3.腎陽虛狀態有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發須早白、性衰退等表現，此症者長期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆製品、堅果類食物。

　　4.肥胖疲勞狀態有許多身體過於肥胖者，因體重過重不僅會使身體疲勞，而且會造成心理疲勞。此時應少吃澱粉類和糖類的食物，宜長期食用蘿蔔、捲心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。

　　5.心煩意亂狀態有失眠、頭暈、心煩表現，此症者宜長期食用養心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。

　　6.神經衰弱狀態有視力下降、記憶力減退、行動笨拙等表現，此症者宜長期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服 。

　　可以改善亞健康的飲食：

　　失眠煩躁健忘時：多吃含鈣、磷的食物。含鈣多的飲食如大豆、鮮橙;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆。

　　精疲力盡時：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等乾果，因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。

　　大腦疲勞時：吃堅果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好***浙江特產***。它們對健腦、增強記憶力有很好的效果。

　　心理壓力過大時：儘可能多攝取含維生素C的食物，如青花***美國花柳菜***、菠菜、嫩油菜、水果***柑、橘、橙、草梅、芒果***等。

　　記憶不好，丟三落四時：應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的蔬菜、水果的數量，

　　少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物主要有：辣椒***新鮮的，綠色和紅色都行***、竹筍、胡蘿蔔、紅棗、捲心菜等，綠茶中也含有維生素A，每天喝一杯***加水2次***對改善記憶力也很有好處。 善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。

　　改善亞健康的小習慣：

　　及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠; 適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。

　　增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量;現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。

　　常常洗手：鍵盤的縫隙裡有很多髒東西;吃過的快餐餘粒啊，噴過的飛沫啊，這些東西在隨時危害你的健康。在辦公室裡一定要記得常常洗手。

　　每三天換一次鞋：經常更換鞋子可以讓自己的腳少受委屈。最好每三天換一次，既利於腳的保健，又可避免鞋子變形。

　　每日喝兩次茶，古方紫葡茶，傳承古老茶療養生之精髓，融合現代工藝，採用各種天然草本為主要原料精配而成。蘊含山藥、芡實、黃精、阿膠、枸杞等，對免疫力低下，身體機能減退，亞健康等人群飲用。可以起到很好的提升免疫力和身體機能的作用。可以改善因亞健康引起的各種症狀和不適感。

　　從自身改善亞健康：

　　1 清理垃圾和毒素因“宿便”是百病之源。首先徹底清理大腸，因大腸是人體的垃圾袋，藏汙納垢的器官。改變***米的習慣，堅持長年吃糙米，胚芽米，多吃蔬菜、水果、地瓜等含纖維素的食物。將大腸陳腐的“宿便”完全清除乾淨。

　　2 儘量少吃藥打針、嚴防藥物危害身體。自然養生、自我保健、自我治療、天然食療。 3 清理肝膽垃圾、淨化肝膽通過淨化肝膽的人，改善了內環境，旺盛了器官功能，身體有個全新的感覺，精力、體力充沛，思維靈敏，睡眼好，不易疲勞，一些慢性病不藥而癒。

　　如何正確排毒改善亞健康

　　一、腸道排毒

　　***1*** 通便排毒

　　吃藥或吃保健品排毒，是針對胃腸道的，其排毒機理在於促進大便的排洩，因此主要成分中均含有大黃等類促進腸蠕動的物質。而大黃是一種含有蒽錕類成分的物質，如果長期服用會抑制自身的免疫力。有的人還有表現為腹疼、輕度噁心等症狀。如果長期依賴以瀉下方式來排毒的方法，會破壞腸道的有益菌群的生態平衡，造成嚴重的健康隱患。

　　***2*** 斷食排毒法

　　定期在一段時間內不進食，人們在斷食之後瘦了一大圈，便祕症狀改善，血脂也降低很多，達到了所謂“排毒減肥”目的，但長時間不進食，體內會缺乏能量和蛋白質，除皮下脂肪和骨骼肌逐漸消耗，甚至連心、腎、胃腸道等器管也可能會有不同程度的萎縮。此外，我們的各種內分泌腺也有不同程度的萎縮和功能低下，長此以往內分泌會有失調的可能。因此，這種方法需要在專業人士指導下進行，否則容易出偏差。

　　***3***洗腸排毒法：

　　原本用於醫療的“灌腸”被賦予清洗宿糞、排除毒物、祛病延年的作用，該方法通過一種特製的洗腸機，對總共約1.5米長的大腸腸道進行分段沖洗，把腸內長期滯留的各種腐爛物質和寄生蟲排出體外。

　　從中醫觀點看，體內宿便不能及時排出與一些疾病的發生確有關係，即這些“毒”與機體器官的功能降低有關，多次“洗腸排毒”，大腸排便功能一旦形成依賴性，肛門就成了不能自動排便的“擺設”，後果不容樂觀;而且容易破壞腸道內正常菌群的生態平衡，將會成為新的健康隱患。

　　二、按摩淋巴“引流”排毒

　　一些美容業利用一種振動的儀器或是手法按摩，從腳底往上推，達到“淋巴引流排毒”的作用。淋巴系統是除了動脈、靜脈兩大迴圈以外的人體第三套迴圈系統，一些不容易透過毛細血管壁的大分子物質如癌細胞、細菌、異物等較易進入毛細淋巴系統迴圈，但洗熱水澡或慢跑、游泳等運動也有得於淋巴迴流。藉助外力的方法做淋巴的“引流”排毒，安慰與概念遠大於實際效果。

　　綜上所述，當前的“腸道排毒”僅限於消化系統排毒，排毒的效果有侷限性和可能產生的副作用。而用推拿按摩的方法進行“淋巴排毒”，則難以實現排毒的效果。

　　更有效的排毒，應該是在體內迴圈系統中進行。

　　三、三葉青排毒

　　三葉青***又稱為三葉崖爬滕、金線吊葫蘆、石老鼠等***是一種我國東南方獨有的珍稀高山植物物種，其生長環境位於海拔800米生態極佳的高山密林叢中，因其屬正宗葡萄科植物，可製茶長期食用安全無毒副作用。三葉青以其獨特的作用享有植物抗生素之王的美譽。

　　三葉青的排毒是通過食服三葉青，在體內迴圈系統進行排毒。他的排毒機理源自三葉青超強的排蛇毒功效。

　　自古以來，三葉青在民間一直是用於治療毒蛇咬傷***銀環蛇、五步蛇等***，蛇毒首先是通過人體迴圈系統***血液、淋巴***開始對人的其他重要系統器官進行侵害的，直至損害人的生命。三葉青能夠有效地在人體迴圈系統中排除蛇毒，治癒毒蛇咬傷。

　　根據三葉青在人體迴圈系統的排毒機理，人們把三葉青用於對發高燒的治療、對癌症患者淋巴系統防止癌症轉移的治療、對使用過化療藥物後的排毒治療，都取得了良好的效果。

　　三葉青能夠增強人體免疫力，它的功效在於通過提高細胞免疫力和提高體液免疫力，即促進干擾素、白細胞介素生成，通過在血清、淋巴液中迴圈流動的抗體，實現清除體內毒素、理氣健脾開胃、安神通便、清熱抗病毒、抗炎鎮痛等作用，以及抑制腫瘤細胞生長和清除轉移中的腫瘤細胞的作用。浙江大學生命科學院，南京中醫藥大學、南昌大學食品科學與技術國家重點實驗室等專業機構在這些方面都取得了顯著的科研成果。

　　縱觀當代的各種排毒方法，通過人體內的迴圈系統排毒，是效率高效果好的排毒方法。而三葉青在人體血液與淋巴系統的排毒機理與效果，明顯優於其它排毒方式。三葉青對於現代社會人們的體內排毒、改善亞健康狀態、預防疾病具有重要意義。