喝蜂蜜檸檬水的好處

　　女性朋友都特別喜歡喝蜂蜜檸檬水，特別是在當下這樣的季節，每天喝一些會感覺到身體非常的通暢。那麼蜂蜜檸檬水的功效是什麼呢?下面小編帶你一一瞭解!

　　1、輔助胃腸消化

　　檸檬、蜂蜜和溫水的聯合可以幫你促進胃腸消化。醫學界早已證實,檸檬含有的檸檬酸成分可以刺激肝臟產生更多的膽汁,消化系統可以通過檸檬酸排出腸道多餘的毒素。

　　2、緩解便祕

　　比起通過吃藥來緩解便祕,喝一杯蜂蜜檸檬水要安全的多,療效也不錯,蜂蜜檸檬水有助於刺激腸胃幫助腸道運動;蜂蜜檸檬水經過腸道時,會幫助腸道粘液的分泌,黏液含有豐富的水分與幹糞便結合,是大便鬆軟溼潤。

　　3、淨化淋巴系統

　　淋巴系統是人體封閉的液體迴圈系統。與血液迴圈不同,淋巴液主要的作用是調節人體水分和各種液體的分配。如果人體缺水,淋巴液含量會變少,人體缺少淋巴液的水分平衡會感到懶散、乏力、疲勞,進而身體缺水出現便祕、失眠、血壓不穩定、情緒也會受到影響。

　　4、清理口腔

　　檸檬淨化口腔問題,啟用人體唾液腺,唾液可以殺死一些口腔裡常見的細菌。清早一大杯蜂蜜檸檬水,可以幫助沖洗作業殘留在口腔和牙齒裡的細菌。

　　5、幫助減肥

　　檸檬混合物中含有一種果膠纖維的成分,果膠纖維到達腸胃可以吸附有害物質,加快胃腸排毒;一杯溫暖的蜂蜜檸檬水可以在胃裡建立一個優良的鹼性環境,鹼性的身體環境更有利於人體健康。

　　蜂蜜檸檬水的營養價值

　　檸檬含VC,可以美白,檸檬是一種富含維生素C的營養水果,一般人都將之作為美容食品。

　　檸檬耐久易儲存,含豐富的維生素C,能防止牙齦紅腫出血,還可減少黑斑、雀斑發生的機率,並有部分美白的效果。

　　檸檬中含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營養成分,此外,還有豐富的檸檬酸和黃酮類、揮發油、橙皮甙等。

　　檸檬酸具有防止和消除面板色素沉著的作用。蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品,也是最常用的滋補品之一。

　　據分析,含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機酸和有益人體健康的微量元素,以及果糖、葡萄糖、澱粉酶、氧化酶、還原酶等。

　　怎樣製作蜂蜜檸檬水

　　1、做法：鮮檸檬切片***每次三至四片即可***,放入水杯中。注入涼開水或者純清水,調入蜂蜜***個人認為洋槐蜜的口感相對好些***放入冰箱冷藏至少兩小時,可以飲用。***早晨空腹喝時需把檸檬水提前從冰箱拿出20分鐘, 以免刺激腸胃***剩下的檸檬用保鮮膜包好放入冰箱保鮮,一週內不會變質。

　　2、早上起來,用剛燒開的水沖泡2~3片檸檬幹。等水溫降到40度以下,再加入蜂蜜。用新鮮檸檬來製作檸檬蜂蜜水是最好的,但對大多數匆忙的上班族,我更推薦晒乾的檸檬片。

　　一定要用開水,這樣才能將檸檬幹中的營養完全沖泡出來。過高的溫度會破壞蜂蜜的營養結構,讓效果大打折扣。

　　喝蜂蜜檸檬水要注意什麼

　　1、最好選擇鮮檸檬

　　因為皮的部分類黃酮物質更高,如橙皮甙、柚皮甙等,它們都是有益健康的成分,檸檬精油也主要在皮裡面,而切薄則有利於檸檬皮中的香氣成分泡出來。

　　2、水溫60~70℃比較適宜

　　泡檸檬的水太涼,香味不容易泡出來。如用沸水浸泡,則會有較多的苦味物質溶出,比如橙皮甙等。因此,泡檸檬的水溫一般在60~70℃比較合適。

　　3、加一點蜂蜜或白糖會更好喝

　　淡甜的檸檬水大約含有5%的糖,一杯***200克***加糖蜂蜜水中含能量40千卡,如果喝兩杯,就相當於吃1/4碗米飯,所以需要控制體重的人要限量。此外,胃酸過多的人只需把檸檬水儘量泡淡一點就可以喝,因為少量的檸檬酸有利於胃黏膜修復。

　　喝蜂蜜檸檬水有什麼禁忌

　　不宜過酸,以免損傷牙釉質***為此可切1-2片檸檬,還可加入一勺蜂蜜,涼或溫開水直接沖泡飲用。由於檸檬pH值低達2.5,痰多、傷風感冒、胃寒氣滯、腹部脹滿者、胃酸過多者和胃潰瘍者不易食用。

　　喝檸檬水要適量,每天不宜超過1000毫升。檸檬水不適合經常飲用,對胃黏膜有一定刺激,而蜂蜜或檸檬水放置在常溫中,提倡24小時內服用完畢。另外具有脾胃虛寒、胃腸炎患者不提倡飲用檸檬水。

　　檸檬水功效多,但副作用也不少,特別是對於脾胃不好的人來說,長時間喝檸檬水就傷害脾胃,並且營養不能快速消化。多喝還會傷牙齒,所以喝檸檬水一定要適量,副作用對身體的危害多過對身體的好處。

　　檸檬含VC,可以美白,蜂蜜可以細膩面板,可是長期喝會長胖,所以如果不是很瘦的話,要注意保持身材,可以用蜂蜜把切好的檸檬片醃製起來。