藥流後一個月後減肥好嗎

　　人流後發胖怎麼減肥?流產會導致身體發胖，因為受到內分泌調節的影響，但主原因還是因為飲食調理不當。那你知道藥流後一個月後可以減肥嗎?下面就隨小編一起來了解下吧!

　　藥流後一個月後可以減肥嗎

　　在人流後這段孕酮大量分泌的時期裡,如果還勉強維持平日努力減肥的狀態,恐怕會令自己壓力更大。所以在人流後可以先停一停你的減肥計劃,恢復正常的作息狀態。人流後的1-7天是瘦身“維持期”

　　特徵:這個時候身體代謝變得緩慢,並且容易出現水腫狀況。體重也會出現停滯的狀態甚至回升。人流後不要做激烈的運動,可以做一些緩和的拉伸動作或者瑜伽,既能夠緩解經期不適還能夠瘦身。這個時候身體的黃體素和雌激素分泌不足,身體新陳代謝差,要保持健康的均衡飲食,多吃一些補鐵的食物。

　　人流一星期後是最佳減肥時間

　　人流後的第7-14天是瘦身“平快期”特徵:身體代謝逐漸恢復,情緒較為穩定,體力還不能夠完全恢復,可以慢慢加強瘦身。這個時候是瘦身的起步快速期,可以適當慢慢增加運動量,多做一些有氧運動增強身體代謝,加速脂肪的燃燒。這個時候身體的雌激素分泌也開始增加,消化功能也開始變好,是瘦身減肥的最佳時期。

　　流產後減肥食譜

　　雞蛋棗湯減肥。用兩個雞蛋和十個紅棗,紅糖適量。鍋中放水煮開後加雞蛋臥煮,水再煮開時加入紅棗和紅糖,煮20分鐘。該食物可以治療貧血和病後。荔枝大棗湯瘦身。用七顆幹荔枝和幹大棗。加水煎服,每天要吃1劑。該食療具有補血生津的效果。

　　豆漿大米粥減肥。我們可以用兩碗豆漿,50克的大米和一些白糖。大米淘洗乾淨,用豆漿煮成粥,然後加糖即可食用。每天早上空腹食用。可以起到調和脾胃、清熱潤燥的功效。適用於人流後減肥調養。

　　乳鴿枸杞湯瘦身。用一隻乳鴿和30克的枸杞3,鹽少許。乳鴿去毛和內臟雜物,然後洗乾淨,放入鍋中加水和枸杞一起燉熟,加鹽即可吃肉飲湯,每天可以吃兩次。該食物可以起到益氣、補血、理虛作用。

　　運動減肥的注意事項

　　1、運動前補充點蛋白質

　　蛋白質能瞬間提高身體的活力。如果在鍛鍊前的90分鐘吃一份含優質蛋白質的點心,比如雞蛋、芝麻、核桃仁等,那麼同樣的舉重練習,你的負荷能力會有所提高,身體所燃燒的卡路里自然比往常多。不過進食靠運動時間不宜太近。

　　2、運動要多樣性

　　每次去健身中心都做一模一樣的練習,同樣的運動量,所燃燒的脂肪會一次比一次少。這就是為什麼每次減肥都是前期效果比較好的原因。如果今天選擇慢跑,明天就該試試有氧操或游泳,最重要的是定期變換,給身體不同的刺激,消耗的熱量也會直線上升。

　　3、保持訓練間隔

　　人要連續運動40分鐘以上,脂肪才會開始燃燒。減少脂肪的最佳方法是把運動時間儘可能拉長。試試間隔訓練,把運動計劃分幾段完成,休息休息再運動。比如:在健身車上以7公里/小時的速度練習2分鐘,然後以5公里/小時的速度練習2分鐘,再回到7公里/小時,如此練習45分鐘。

　　快速減肥的運動方法

　　1、游泳減肥

　　在各種減肥方法中,最安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中,最理想的減肥運動是游泳。

　　游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍,人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量,與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。

　　2、慢跑減肥

　　簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王,而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單,運動量也很容易調整,瘦身的效果更是顯著。

　　在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的運動,除了有效健身外,還能燃燒脂肪,從而減少體內脂肪的儲存,達到瘦身的效果。但需要注意的是,慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米,按正常跑就行,不用前腳掌地跑。跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鐘左右。